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五谷类是复合碳水化合物和膳食纤维的重要来源。增加五谷类的摄入是一种改善营养状况的简单方法，燕麦、糙米、小米、大麦等食物是你最好的选择。你可以选择不含糖分或添加剂的全麦面包，也可以选择无糖的牛奶什锦早餐。浸泡牛奶什锦早餐10分钟至12小时，可以去除磷酸。因为磷酸会影响食物中矿物质的吸收。
蔬菜
蔬菜可以为我们提供维生素、膳食纤维、矿物质、抗氧化剂和植物性化学活性物质。蔬菜可以保护机体免患疾病，提高机体的修复能力。孕期摄入富含维生素A的蔬菜是非常必要的。蔬菜中的维生素A和动物类食品中的维生素A存在形式不同，动物食品中的维生素A以视黄醇的形式存在，因此有摄入过量的风险，而蔬菜不存在摄入过量的风险。
尽量生吃蔬菜，或者在保证营养价值不被破坏的情况下进行烹调。烹调蔬菜一定要注意，过度的烹调会损失大量的维生素和矿物质，最好采取蒸煮或者少量油旺火炒的烹调方式，这种方式不会发生维生素和矿物质的丢失。蔬菜的种类有很多，各种蔬菜含有的矿物质种类和含量各不相同。一些不常见的蔬菜，如海藻，就富含铁和其他矿物质。
有机蔬菜由于没有农药残留，可以更放心地食用。由于种植有机食品的土壤含有很丰富的矿物质，因此对人体更有益。蔬菜表皮的营养价值比较高而且没有农药残留，因此可以放心食用。
豆制品——黄豆、小扁豆、豌豆
豆制品是维生素、矿物质和蛋白质的良好来源，黄豆含有所有的必需氨基酸。
可以做汤吃，焖着吃或者做咖喱和面条吃。
豆子发芽以后，更容易消化，并且含有更多的矿物质。豆芽在冰箱放置几天以后，味道更加鲜美、爽脆。豆芽可以煮着吃、拌沙拉或者夹到三明治里吃。
水果可以为机体提供维生素（特别是维生素C）、纤维素和矿物质。
一个完整的水果（包括皮和核）提供的能量，比制成果汁以后提供的能量持续时间要长1～2个小时。
如果感觉水果摄入不足，可以把水果融入一日三餐，作为正餐的一部分：比如，可以把梨加入早餐的燕麦粥中，在酸奶中添加草莓，往沙拉中加入苹果或者菠萝。
肉类
肉类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，同时也含有较多的饱和脂肪，因此适量摄入肉制品，应该控制在每日食物摄入的10%以内。
家禽的脂肪含量低于红肉的脂肪含量。红肉中的脂肪通常是饱和脂肪，这种脂肪对人的心脏有害。
鱼肉类
鱼肉类食品含有丰富的维生素，矿物质，蛋白质和必需脂肪酸，该系列的必需脂肪酸是向孕妇推荐的，是胎儿发育必不可少的。
红鱼类如沙丁鱼、鲭鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼、青鱼等，是必需脂肪酸和维生素D的良好来源，每周至少吃3次鱼。
白鱼类，如草鱼、鲢鱼、鳕鱼是维生素B12和蛋白质的良好来源。
烤鱼或者熏鱼时只需要少量的油。如果用油炸，鱼的营养价值会损失较多。
鱼罐头虽然也含有矿物质和维生素，但是在加工过程中损失了大部分ω-3不饱和脂肪酸，而不饱和必需脂肪酸是孕期必不可少的，因此鱼罐头不如新鲜鱼营养价值高。
鸡肉鸭肉鹅肉牛肉羊肉猪肉鱼肉价格对比，哪个贵哪个便宜？
鸡肉，鸭肉，鹅肉和普通的鱼肉都是便宜一些的，当然了，现在猪猪价格也不高，正常情况下，羊肉和牛肉价格比较高一些，但有的鱼比羊肉，牛肉价格高一些
美国人造肉的企业股票暴跌，人造肉受众前景如何？
我认为前景还是挺不错的，因为人造肉并不需要做太多的处理，节省了物力和人力。
野猪肉市场价多少钱一斤？
依据质量和地区差异，目前野猪分割肉价格25-60元每市斤，个别大中城市的高档会馆和商超还要高一点，某些地区的小规模养殖户买的还要低一些
问下各种海鲜、水果、蔬菜、肉类价格
北京7-8月份散鸡蛋价格是每斤5元，而大蒜已卖到4.5元，“蒜你狠”时代已到来。
海鲜的价格如下：
大带子12-16元/公斤
海螺 大 28-30元/公斤
扇贝 大 65-68元/公斤
香螺 大 100-110元/公斤
黄花鱼 小 30-40元/公斤
黄花鱼 大 30-50元/公斤
马蹄贝 1.0公斤 10-20元/公斤
虾爬子 母 100-120元/公斤
青膏蟹 100-120元/公斤
环文蛤 青蛤 20-22元/公斤
石斑鱼 80-86元/公斤
梭子蟹 120-122元/公斤
文蛤 9-12元/公斤
扇贝 小 38-40元/公斤
香螺 小 70-100元/公斤
鲟鱼 33-35元/公斤
珍宝蟹 170-180元/公斤
黄花鱼 *** 30-40元/公斤
鱿鱼 *** 20-24元/公斤
海肠 20-30元/公斤
小蛤蜊 海瓜子 6-8元/公斤
海虹 8-12元/公斤
海蛎子 20-25元/公斤
鲈鱼 20-36元/公斤
加吉鱼 红 70-76元/公斤
龙虾 红 480-520元/公斤
扇贝 红 6-12元/公斤
基围虾 115-120元/公斤
带鱼 进口 20-30元/公斤
鳗鱼 进口 40-46元/公斤
龙虾 澳洲 540-600元/公斤
八爪鱼 36-38元/公斤
白蛤 4-6元/公斤
斑节虾 80-100元/公斤
包公鱼 68-74元/公斤
鲍鱼 50-90元/公斤
北极虾 北极甜虾 50-60元/公斤
带鱼 30-50元/公斤
猪价再度“破8”，蛋价“破5”，之后还会继续上涨吗？
我觉得可能会继续上涨的，因为现在的很多物资都是非常短缺的，所以价格就非常高。
六块钱的面包过期两天罚款多少钱
违法生产经营的食品货值金额不足一万元的，处五万元以上十万元以下罚款。
《中华人民共和国食品安全法》第三十四条禁止生产经营下列食品、食品添加剂、食品相关产品。
（一）用非食品原料生产的食品或者添加食品添加剂以外的化学物质和其他可能危害人体健康物质的食品，或者用回收食品作为原料生产的食品。
（二）致病性微生物，农药残留、兽药残留、生物毒素、重金属等污染物质以及其他危害人体健康的物质含量超过食品安全标准限量的食品、食品添加剂、食品相关产品。
（三）用超过保质期的食品原料、食品添加剂生产的食品、食品添加剂。
（四）超范围、超限量使用食品添加剂的食品。
（五）营养成分不符合食品安全标准的专供婴幼儿和其他特定人群的主辅食品。
（六）腐败变质、油脂酸败、霉变生虫、污秽不洁、混有异物、掺假掺杂或者感官性状异常的食品、食品添加剂。
（七）病死、毒死或者死因不明的禽、畜、兽、水产动物肉类及其制品。
（八）未按规定进行检疫或者检疫不合格的肉类，或者未经检验或者检验不合格的肉类制品。
（九）被包装材料、容器、运输工具等污染的食品、食品添加剂。
（十）标注虚假生产日期、保质期或者超过保质期的食品、食品添加剂。
（十一）无标签的预包装食品、食品添加剂。
（十二）***为防病等特殊需要明令禁止生产经营的食品。
（十三）其他不符合法律、法规或者食品安全标准的食品、食品添加剂、食品相关产品。
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