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两手攀足固肾腰的功效

时间:2022-03-20 18:05:50 浏览:99975次 作者:用户投稿 【我要投诉/侵权/举报 删除信息】

两手攀足固肾腰的功效

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在八段锦中,两手攀足固肾腰是第六式,有锻炼腰肌、伸展肩背的功效,适合缺乏运动、经常坐着办公的人群练。

两手攀足固肾腰的口诀为:两足横开一步宽,两手平扶小腹前,平分左右向后转,吸气藏腰撑腰间,式随气走定深浅,呼气弯腰盘足圆,手势引导勿用力,松腰收腹守涌泉。

这一段动作,既有前俯,又有后仰,可充分伸展腰背肌肉,同时两臂也尽量向下伸展,坚持练两手攀足可使腰肌延伸而受到锻炼,使腰部各组织、各器官、特别是肾脏、肾上腺等得到增强,既有助于防治常见的腰肌劳损等病,又能增强全身机能。

两手攀足固肾腰有害吗

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一般人群练“两手攀足固肾腰”这一式都是没有害处的。

但这一式需要弯腰,如果患有腰椎间盘突出、腰椎骨质疏松、腰部韧带炎症等的人群,在疾病发作期间是不宜练的,可能会加重损伤。

双手攀足固肾腰要做多少次

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双手攀足固肾腰在一遍完整的八段锦中,需要做6遍。

八段锦总共有八式,其中不分左右式的都做是六遍,而分左右式的是一左一右合起来算一遍,总共做三遍。两手攀足固肾腰为八段锦第六式,一上一下为1遍,一般一套完整的八段锦,第六式要做6遍。

八段锦第五式一左一右为几次

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八段锦第五式为摇头摆尾去心火,一左一右为1遍,一般一套完整的八段锦中,第五式共做3遍。每天坚持练1-2遍八段锦,有很好的强健身体、促进血液循环、增强非活量的功效。

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