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练瑜伽要穿内衣吗

时间:2022-03-20 22:39:06 浏览:19419次 作者:用户投稿 【我要投诉/侵权/举报 删除信息】

练瑜伽要穿内衣吗

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练瑜伽不要穿有钢圈的内衣,要穿也必须穿运动型内衣。

只有这样身体才能不受限制的自由运动,才能达到练习瑜伽的最好效果。练习瑜伽的时候可以将内衣拿掉,或者是选择穿运动型的内衣、胸贴、胸垫都可以,不要穿厚质和带有钢圈的内衣练习。

瑜伽主要是练身体的柔韧度。最好不穿内衣,也可以穿运动内衣或吊带背心。不穿会好一些,或者穿运动型内衣,这样比较舒服,动作放得开。

练瑜伽为什么不穿钢圈内衣

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因为在瑜伽和普拉提里有好多的动作都是在地面上完成的。我们俯爬或者是仰卧在垫子上的时候,胸部很有可能从任意一个地方被挤出被漏出,这样以来钢圈可能会卡到胸部的一些腺体,并且有很多挤压扭转的动作,同样会压迫到我们胸部的任意部位,这样长期下来对胸部是无宜的。

练瑜伽穿什么衣服好

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如果没有购买瑜伽服,选择服饰的时候要遵循以下几点。

穿运动内衣

练瑜伽的时候不能穿有钢圈的内衣,胸部比较丰满的人,一定要穿运动内衣,这样可以帮助稳定胸部,防止动作时,胸部晃动。如果没有运动内衣,直接不穿内衣就行了,但是这样容易导致胸部下垂。

穿排汗型的内裤

纯棉内裤透气性好,但是容易汗湿,为避免运动过程中内裤汗湿,引起不适,最好穿时尚的排汗内裤。

穿伸展性好的长裤

要穿伸展性好的长裤,长度大小要适当宽松,裤子的长度最多只能到脚踝处,不能过于宽松而影响动作。

穿合身的上衣

宽大的衣服,在你练习倒立的时候会盖住你的脸。可以选择合适的工字背心。

最好赤脚练习

练习瑜伽的时候要垫上瑜伽垫,最好赤脚练习,不适应,或者温度太低的话可以穿袜子,袜子要柔软合适的棉袜。

温馨小贴士:

头发不要披着要扎起来,扎起的头发不能影响到你躺下来。此外,最好在温度适宜,25°C左右的室内进行。

练习瑜伽的常识

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1.要穿长袖长裤但是伸展性好的衣服;头发不要披着要梳起来,但是不能影响到你躺下来;最好赤脚,不适应的话可以穿袜子。

2.练瑜珈前的2个小时,不要进主食,上课前,最好先上个厕所。

3.如果生病,千万不要练瑜珈。

4.练瑜珈前,最好用热水冲一下身体,特别是脚部!

5.练瑜珈时,不要带比较大的首饰,最好拿掉一切饰品,顺便关掉手机,免得影响自己的注意力!

6.动作不需要完全作到和教练一致,只要做到自己的极限就有效果了。

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