平板支撑对颈椎好吗
1动作规范有好处。
标准的平板支撑要求头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,颈部保持自然的生理曲线,长期坚持能锻炼到颈部肌肉,促进颈部血液循环,舒缓颈椎压力和疲劳感。
平板支撑对颈椎有什么好处
2普通人正确的进行平板支撑练习,是能给颈椎带来下面这些好处的:
改善颈部血液循环
做平板支撑时,能促进头部、颈部、肩部等部位的血液循环,改善颈部肌肉韧带的血液供应,增加肌纤维数目,使得肌肉韧带更加强壮,对颈椎起到很好的固定作用。
锻炼颈部肌肉
做平板支撑的过程中,由于要避免出现低头、抬头等错误动作,颈部需要处于一定的紧张状态,可以适当锻炼到颈部肌肉,从而增强颈部肌肉,维护颈椎稳定。
改善不良姿势
多数颈椎疾病都是由于不良姿态引起的,像低头玩手机,而平板支撑动作要求颈部和身子保持一条直线,通过长时间练习,可以帮助养成良好的体态,改善不良姿势,使得在生活中保持正确的坐姿,对防治颈椎病有好处。
平板支撑动作不当可能伤颈椎
3标准的平板支撑动作对颈椎有好处,但是如果动作过程中出现抬头、低头,身体歪斜等错误动作的话,会给颈椎带来过大的压力,还会使得颈部肌肉痉挛,刺激到颈椎,对颈椎造成伤害,引发颈椎部位的不适。
颈椎病能做平板支撑吗
4看情况。
虽然说平板支撑对于防治颈椎病有好处,但是也并不是说所有颈椎病人都能做的,因为每个人身体状况、颈椎病程度不同,是否能做平板支撑要因人而异,通常适用于颈椎病症状缓解期及术后恢复期,而像颈椎急性疼痛发作期间、严重颈椎病患者、老年颈椎病患者是不宜做平板支撑的,因此在做之前先去医院进行检查,根据病情咨询医生后再看是否能做平板支撑。