今天就跟随小编一起看看办公室午休怎么能更舒服些?希望能帮助到大家。请教各位大神,办公司午休怎么更舒服些??
操作方法
01试过直接趴桌子,结果眼神经被压得看不清东西了;试过躺在椅子上,结果被偷拍影响帅气的形象;试过直接不睡,结果下午奔溃。(从上学到上班,一直都是趴着睡的,怪不得感觉视力越来越差了……)偷瞄了同事们的睡姿之后,发现真是涨姿势了趴着流口水,仰着太夸张……对于经常把胳膊肘儿当枕头的上班族来说,血液不循环,四肢容易麻木,脸上还白一阵红一阵的,哈喇子流一桌也甚是恐怖了。所以某宝上就有了这个。(隔音效果应该挺好,但是……透气性原理在哪?考虑试用一下。)至于“仰天长啸”式的睡姿,鉴于曝光面太明显,而且对脖子也不太好,可以试试这个玩意儿。脚还能处于半离地状态,这样半个身体都粘在办公桌上了,舒展了不少,不过……手伸那么长,桌子得够宽才行啊~~~个人觉得垫一块大枕头就OK了。偶然瞥见这个萌萌哒的枕头,感觉趴在上面都很有氛围的样子。姿势略难看而且难度有点高,反正我是不太相信现实中真有这样的睡神……毕竟对脊椎、腰背和膝盖的杀伤力太大了。我猜这样睡是不是不容易被老板和同事看到?所以你只需一个枕头,加一块脚垫就够了是不是?这种麻花式睡姿国内不多见啊,看似全身都舒展了,但整个身体都是扭着的,而且要是椅子稍不听话,那你就爽歪歪了。所以太需要一把像样的椅子了!这办公椅一看就是真皮的,而且躺上去一定超带劲。放老板办公室里靠谱,毕竟有点贵 02
首先,我将为你推荐一款绝佳的午睡组合。
【行军床 空调毯】为了舒适,可以选择带有小枕头的行军床,空调毯,夏天可御冷,冬可防寒。不要1998,不要998,只要388就可以带回家。可是,行军床可以在TB上随表搞到,能随随便便放行军床的公司可不是容易搞到的。可是,对于已经从业十四余年,恩,不对,午睡十四余年的我来说,没有条件,创造条件也要上呢。事实证明,靠在椅子上仰躺着是一个政治正确的午睡姿势,一举扫除四大午睡危害,全方位保护您的健康。1.午睡10—20分钟为最佳。既可以为下午的工作保持充沛的体力,又不至于陷入深度睡眠,影响午后的工作效率。
2.在公司吃工作餐的朋友不要把餐盘一掀开就午睡,最好是20分钟以后。
3.醒来之后可以上上厕所,喝一喝温白开,大脑迅速恢复良好的状态了。
031.中策:可以买一个挂在脖子上的小靠枕,靠在椅子上睡觉。要求椅子背比较高,而且比较软。
2.上策:可以买一张折叠床,躺着睡。
3.郑重提醒,趴着睡压迫神经,血液循环不畅,容易腿麻头晕视力模糊,长期趴着睡对身体很不好。午睡的好坏很大程度影响下午的工作效率。个人经验:分两种情况,选择适合自己的条件。1.办公室空间较大:可以购买折叠床,再从家中自带靠枕、被子等提高睡眠质量的装备。2.办公室空间较小:此时分两个睡眠阶段,前半程采用公交车睡法。好处身体不会麻痹抽筋,脸上无印记;坏处脖子较酸。 等到脖子出现酸痛感后,采用常规的趴桌法,记得在桌上垫书或者杂志(有条件垫抱枕)提高头搁置的高度。呼吸时可稍微张开嘴,避免醒来后出现胀气。这样醒来后脖子不会酸痛,手脚也不会抽筋。PS:个人推荐第一种
04午睡三件套:
1、折叠床(首先我们要在公司找个不起眼的角落)
躺着睡才叫舒服嘛...
2、睡袋
某宝上面买的,不超100,超舒服,把睡袋铺在折叠床上,然后钻进去,广州的冬天也不怕漏风~~!!爽死!
3、两用抱枕
两用抱枕真是神器啊,所以我有2个抱枕,一个当枕头,一个是当被子盖,天气冷的时候,加盖一层在睡袋上面;夏天的话就不用睡袋,直接盖这个小被子。
三件套介绍完毕
所以我现在午睡的话,睡眠质量不错,到点上班了,根本不想起来~~呼呼
05在相对嘈杂的环境下睡觉。
有两种方法,一种是戴上防砸耳塞。市面上有卖的那种,海绵软耳塞。
但是我个人不太建议,因为海绵软耳塞容易滋生细菌,而且耳朵会感到很闷。
并且这样的耳塞,效果多半不会太好,戴上海绵耳塞以后还是会”嗡嗡“作响,如同蚊子在耳边一般,有的时候更加恼人。
第二种方法,我且称它为”音乐催眠法“吧。
先来简单介绍一下这个方法的原理吧,和催眠搭得上一点关系。
我们经常处于一种被催眠状态,如坐公交的时候看窗外的景色发呆,听一首歌单曲循环,忘记了歌曲开头的部分。
其实,催眠的核心概念是 ”专注“ ”放松“。而我们就要利用这一点。
我们觉得午睡被打扰多半是由于,快入睡的时候一个细小的声音打散了这个状态。
然后,我们通常会开始抱怨,然后处于一种紧张的负能量状态,并归罪于吵闹的环境。
我在念大学的时候看过一本书《自我催眠》(Self hypnosis)。里面有一句话印象深刻,大致是”人的大脑是可以过滤声音的“(基本是这个意思,关于字字落实较难做到)。
所以,我明白了,为什么有的人可以任凭外界风吹雨打,自己呼呼大睡巍然不醒。
有人说,这样的人没心没肺。我表示小小认同,我不认为他们有什么特异功能,我觉得他们的心态无比好!
注意力不会分散。
不会纠缠于外界的风吹草动。
而想和我这类人就是由于用于睡眠的注意力被打断了,导致了一系列的后果!
(所以,我想到了小时候,做作业的时候喜欢听着音乐,总是被我的老师骂,认为这样的做法会影响学习,影响效率,真是有道理!)
我的原理是,让自己的注意力集中于音乐,放松心情,使自己的阿尔法脑电波的状态,从而达到休息的效果。
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