慢性咽炎属于一种上呼吸道疾病，尤其是到了冬季发病率很高，会让患者咳嗽不止，咽部有明显的疼痛感，因为炎症长时间存在会让患者在咽喉处有异物感，所以在生活中要做好保湿工作，为身体补充水分来缓解。
1、要保持咽部的湿润
咽炎患者最害怕的就是干燥天气，当遇到干燥时就容易复发，让患者咽喉部有异物感，咳不出来也咽不下去，每天晚上睡觉之前可以喝一杯蜂蜜水，不仅可以滋润去燥同时也能够补益身体。
2、少吃辛辣食物
寒凉刺激性食物会刺激人们的咽喉黏膜，导致咽部处于充血一种状态，在吞咽食物时会有疼痛感，从而加重了炎症。另外大量的吸烟喝酒也会让咽喉黏膜处于干燥状态，加重了其粗糙感以及异物感。
3、少说话慢说话
咽炎一般发生在说话比较多的人群身上比如教师、解说员等，此类患者尽量要减少说话，说话的时候声音不能过大，要讲究慢以及轻，这样可以减少对咽部带来的损伤。
4、不要太剧烈的锻炼
冬季早晨太阳还没有出来的时候，是空气污染程度最严重时期，如果此时锻炼的话不利于身体健康，同时也会对咽喉造成严重的刺激。应该是阳光出来之后在进行锻炼，但是也不能剧烈锻炼，不然会导致呼吸的急促，让大量的寒冷空气快速的吸入到咽喉部，刺激咽喉，导致咽喉部的发炎及肿胀，从而加重了咽炎。
5、要多注意口腔卫生
咽炎患者平时可以多吃一些富含维生素c的蔬菜以及水果，这样可以增强身体抵抗力和免疫力，同时也可以润肺润喉。平时要注意个人卫生，饭前便后要勤洗手，每天早晚使用淡盐水来漱口，每天早晨醒来之后可以喝一杯淡盐水，具有清洁以及滋润咽喉的功效，同时也预防细菌的感染。
温馨提示
冬季天气干燥一定要多喝水，也可以在杯子里面倒一杯煮开的盐水，张开嘴巴对着蒸汽进行吸气以及呼吸，每次15分钟也可以缓解咽喉肿痛的情况。另外也可以在药店购买罗汉果泡茶水喝，具有养阴润颜的功效，特别适合于慢性的咽炎患者。其实绿茶蜂蜜也是不错的选择，也具有润肺生津以及清热利咽的功效。