本报讯（通讯员 杨璞） 每年3月份的第二个星期四是世界肾病日，2019年世界肾病日是3月14日，今年的主题是人人享有肾脏健康。第23届世界肾脏大会发布的最新全球肾病健康报告数据显示，全球约10%的成年人患有肾病，但是多数人患肾病并不自知。
容易困倦乏力可能是肾脏求救信号
随着大家期盼的暖阳持续出现，气温终于一路走高，温暖的春天真正来了。很多人有白天困倦乏力的症状，常常归结为“春困”。但是，如果这种症状比较明显，而且经常没有明显的诱因，有的可能是肾脏发出的求救信号。
据南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍，从中医的角度来分析，经常感觉神疲乏力，精神不振可能是肾虚的表现。中医把肾虚分阴虚和阳虚两种。肾阴虚的主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有眩晕耳鸣、失眠多梦、颧红潮热、盗汗等症状。肾阳虚的主要症状是神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软。
肾病自查“六字诀”，大部分中招要尽管就诊
专家提醒广大读者朋友，虽然肾病的早期症状不是很明显，但是依然能有“蛛丝马迹”，及早发现，及时就医，有助于把对健康的危害降到最低。
慢性肾病早期症状，大致可以归纳为6个字“腰泡水，夜高倦”。“腰”为腰痛，特别是单侧的持续性腰痛；“泡”是泡沫尿，尿液经常呈现泡沫状，且久久不散；“水”为水肿，眼睑浮肿、小腿浮肿持续不能消除；“夜”是夜尿，经常夜尿2次以上，应该做尿常规检查；“高”是高血压，血压超过140/90mmHg；“倦”即疲倦，尤其是没有明显诱因的困倦乏力、精神不振。
最伤肾的十种生活方式
很多肾脏疾病的发病机理尚不明确，治疗起来效果也不理想，因此，大家应该更多的关注肾脏的健康，防患于未然，尤其是不要让不健康的生活方式伤及肾脏健康，快来看看你有吗？
吃得太油太甜 美国一项研究显示，青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关。
经常熬夜 如果长时间的缺乏连续性的睡眠，有可能将使人体尤其是女性的肾脏机能快速地衰退。
喝水少还憋尿 水份摄入过少会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，可能引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
吃得太咸 饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病
盲目补肾 不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这其实是一个误区。以六味地黄丸为例，它是中医滋补肾阴的代表方剂。久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲。
吃海鲜，喝啤酒 大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。
经常抽烟 烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能。
穿得美丽“冻”人 很多女性一年四季露着小蛮腰，不注意腰部保暖。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环，循环不好，容易损伤肾阳。
饮料当水喝 饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人最好少喝。
经常吃烧烤 美国一项研究指出，烧烤和煎炸肉类(不论是红肉或白肉)，都会释出致癌物，分别增加患肾癌的风险达95%和54%。
责任编辑：熊蕾
网络编辑：陈师睿