刺激全身肌肉
1深蹲主要是对股四头肌和臀大肌等下肢肌肉进行锻炼，我们进行深蹲时，因为我们几乎都使用全身肌肉，剧烈运动会产生大量的睾丸激素和生长激素，这也帮助你全身肌肉处于好的生长状态，帮助全身肌肉增长。
保持敏捷和平衡
2随着年龄的增长，强壮的双腿可以保持良好的活动性并保持整体力量和骨骼健康。并且还能强化核心肌群，这对保持身体的平衡至关重要。
增加骨密度
3随着年龄的增加骨质疏松症的概率越来越大，深蹲训练对下肢骨骼关节的刺激能够提升骨密度，使得骨骼更加健康。
实用生活防止受伤
4这种训练将帮助您提升力量、平衡和灵活性，增加敏捷性，以应对生活中出现的问题，而免于受伤。