你可以设计运动减肥计划
1运动减肥是高效健康的减肥选择，根据自身肥胖情况、减肥目标、运动能力等因素来设计运动计划。
遵循因人而异、循序渐进、进退自如、适可而止的原则即可。
你可以形成正确的减肥思路
2不要想着一蹴而就，快速的减肥，往往是有副作用的，学会运用科学的方式减肥，即使速度不那么理想，但是只要坚持，一定能成功。
你可以调整生活习惯
3不好的生活习惯，不仅不利于减肥，还会对健康产生影响，所以你需要合理的安排生活，例如遵循生物钟不熬夜，保证充足的睡眠时间，定时定点进食，减少party的次数等等都能帮助你走在正确的减肥路上。
你可以改变饮食习惯
4目的是减少脂肪，那么形成脂肪的原料就要减少，首先主食选择低碳水的食物，减少油脂和糖分的摄入，增加蔬菜水果的摄入。
当然不需要节食这个办法，这是非常不健康的减肥方式，并不能帮助你真正减肥成功。