受伤处不要再刺激
1出现问题的部位最好不要参与活动，否则将会产生无法恢复的伤害，原本只需要休息就能恢复的伤病，会变得更加复杂，需要更长的时间进行康复。
不要着急复出
2不要太高估自己的身体，这不是机器，预估十天可以恢复的伤病，请多给它几天，给予足够的时间，保证痊愈，能够继续健康的跑步，而不是过几天再次受伤。
转移运动方向
3有着长期运动习惯的人，因为受伤不得不停下来，无法运动会使你很难受，如果你的膝盖出现了问题，那么你可以选择和膝盖无关的运动来锻炼，释放洪荒之力，同时帮你保持较好的身体状况，也有助于康复。
谨记康复师的意见
4记住康复师根据你的伤病给予的意见，因为这是帮助你更快恢复，重返跑道的方法，即使你自己已经觉得完全康复，也要和康复师沟通，盲目的乐观可能会结束你的运动生涯。