深蹲是一种全身性的运动
1很多人忽略深蹲这项运动，那是因为他们都错误的认为，深蹲只限于训练腿部，他们却不知道，进行深蹲时你的身体会有超过200种不同的肌肉群在运作，若你之前就有进行这项运动，那我相信你的深蹲是越做越强，持续力不仅更久，连在做其它的运动练习，也越发的轻松。
深蹲能有效刺激生长激素
2深蹲是一项能够刺激荷尔蒙/生长激素的最佳运动。
深蹲能引发人体释放睪丸激素和生长激素，这意味着这两样激素在人体产生了化学作用，进一步打造出健康的肌肉。
研究表示，因深蹲的训练计划，这些训练者的上半身也得到大量的肌肉，这证明了因为深蹲提高肌肉的荷尔蒙，更有助于建立整个身体。
帮助你加强臀部及核心力
3当你想到打造肌肉和增加力量，第一个会想到的是什么呢？大多数的人第一个会想到的是肱二头肌或是胸肌，或有这想法大概是因为在海滩上这些肌肉群会让你看起来很耀眼。
但是你知道吗？真正的力量其实是来自臀部和人体的核心肌群，如果你想加强你的整体力量，不乏努力健身，并且做一些加强臀部和核心能力的运动，聪明的你应该猜到了，最佳运动就是深蹲！
深蹲能打造整体肌肉
4如果你想得到大量的肌肉，那你一定要进行深蹲这项运动。
许多文章都有在讨论，深蹲有利生长荷尔蒙之外，更有助于提高肌肉的大小，同时深蹲也非常刺激食欲。
许多无法增壮的人常常抱怨他们没有食欲，而深蹲这项运动正好能解决这棘手的问题，在一次的地狱级的深蹲训练后，你会发现无论你怎么吃你永远也吃不饱，彷彿你是不断的将食物送进一个无底洞，促使身体不段的供应能量来修补深蹲后的疲惫。