刺激肌肉成长
1通常我们想让肌肉成长都会使用会利用肌肥大的机制，以中强度的训练重量做6至15下为较佳的肌肥大训练，机械式器材给予很好的刺激并且固定的动向也相对安全，你可以专注在某块肌群上的发力以及张力。
你并没有办法使用哑铃、杠铃等自由重量训练器材保有固定的动作幅度轨迹，但机械式器材却可以，例如在你深蹲完后可以用机械式的硬拉把大腿肌群再次刺激。
刺激独立肌群
2自由重量的训练会运用到许多肌肉帮忙平衡，像是研究指出杠铃卧推跟机械式卧推机比起来，杠铃卧推会征召更多躯干、前三角的力量，所以若你在做完杠铃卧推后，想在独立增强胸肌可以加入机械式的训练。
训练张力
3随着科技进步，生物力学也有更多的研究，机械式机具的设计上越来越符合人体工学，也有办法做到全幅运动，让肌肉维持训练张力。
更大的力量输出
4你应该也看过许多训练者在举腿上的重量都是超重的，却没办法在深蹲也做一样的重量，那是因为机械式省了许多维持平衡的力量，所以你能够在单一肌群上给予更多的力量输出，自然重量也能更集中输出了。