委屈的情绪往往出现在小孩子身上，当父母没有满足小孩子的需要时，小孩子就会委屈，认为自己不够好，自己没有资格得到爱。
如果带着这种情绪长大，人就会在与他人的互动时，不知不觉感受到委屈的情绪，这份情绪一出现，反应的就是心理上退到小孩子状态的信号，其深层的含义就是把自己放在低位，把对方投射成高高在上的父母，认为对方有操控自己的权利。
在这个世界上，只有孩子才会觉得什么都是他该得到的，而且不管多少什么时候要父母都有责任满足他，而心理成熟的人知道满足自己的需要，是自己的责任，对方没有责任给我什么，并且这里得不到的我可以在别的地方得到。
与委屈相伴的生存状态，往往像是没有长大的小孩子和受害者。
沉浸在委屈中的人的心理话外音，是我抗拒长大，不愿意负责任，与抱怨、指责、放弃、逃离等情绪状态相伴随。
没有觉察到的委屈往往让自己停留在受害的小孩子状态，觉得自己的人生被其他人控制，因此一边抱怨一边指责，一边让自己不负责任，不愿长大，在这种情绪状态中的人有受害者倾向，总是把错误的源头指向别人，推卸责任。
一旦发现有这种情绪，你就应该有所警惕，问一问自己，我现在几岁真的是小孩子吗？对方是谁？她真是决定和控制我的父母吗？假如有此疑问，就是解决问题的先兆，让自己回到成人的状态，放下对对方的期待，就是成长，就可以承担自己的生命责任。
当感觉不公平有委屈时，问自己对谁有委屈，这委屈有几分，委屈的感觉在身体的哪个部分。假如用色彩形容的话是什么颜色？有多大？用自然界中的哪个物体可以代表，既然委屈是把自己降低为孩子把对方当成父母了，那么觉察委屈情绪之后，最简单的处理方法就是收回委屈。
时刻觉察自己的委屈情绪，在每个当下收回这份委屈，是让自己快速成长的重要契机。