网站首页 / 育儿 / 正文

含铁的食物有哪些(含铁的食物有哪些食物)

时间:2022-04-01 19:20:23 浏览:8次 作者:用户投稿 【我要投诉/侵权/举报 删除信息】

含铁的食物有哪些

我们经常被要求多吃含铁多的食物,尤其儿童和孕妇,铁主要用于血红蛋白的合成,可起到运输氧的作用。WHO宣称铁缺乏是发达***中最长见的微量元素缺乏症。下面介绍一下富含铁元素的食物

含铁的食物有哪些

菠菜

含铁的食物有哪些

芝麻

含铁的食物有哪些

早餐麦片

含铁的食物有哪些

南瓜籽

含铁的食物有哪些

扁豆

含铁的食物有哪些

牡蛎、贻贝、蛤蚌。多吃海鲜还是很有必要的。另外除了铁以外还富含锌和维生素B12

含铁的食物有哪些

鸡蛋、红肉、肝脏等动物内脏。动物蛋白被认为是富含铁的食物。其中两个蛋黄含有约1mg铁。3盎司的红肉含有2~3mg铁。

含铁的食物有哪些

鹰嘴豆也称鸡豆、鸡心豆,是印度和巴基斯坦重要的蔬菜。

含铁的食物有哪些

黄豆,这个我们还是经常吃的到。

含铁的食物有哪些

黑豆

版权声明:
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人,因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责,内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读,无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(文章、内容、图片、音频、视频)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至353049283@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除、维护您的正当权益。