网站首页 / 时尚 / 正文

无氧结合有氧要力竭吗

时间:2022-03-20 17:49:44 浏览:2066次 作者:用户投稿 【我要投诉/侵权/举报 删除信息】

无氧结合有氧要力竭吗

1

建议做到力竭,有氧毕竟还是会对肌肉生成产生一定的影响,为了保证无氧训练的效果,建议每次动作都做到力竭。

运动

有氧和无氧怎么结合

2

如果你想减脂效果更好,则可以考虑在力量训练后,立刻进行有氧训练。有研究发现,无氧训练后立即做有氧,脂肪消耗可以提高110%之多。

另外,如果想要更好的燃脂减脂效果,力量训练后的有氧运动,采用高强度间歇的HIIT,可以刺激更多生长激素分泌,减脂效果更好,运动后的持续燃脂也会更高。

运动

减脂为什么先做无氧

3

减脂之所以要先做无氧,目的主要是让身体更早进入到快速燃脂的状态,在更短的时间内达到更好的减脂效果。

运动

无氧后有氧会掉肌肉吗

4

这种情况是存在的,主要原因是皮质醇含量的升高,它的主要影响就是分解肌肉,研究显示有氧运动对于皮质醇的增加帮助很大,从增肌的角度来看,是不建议在无氧训练后再进行有氧的。

运动

版权声明:
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人,因此内容不代表本站观点、本站不对文章中的任何观点负责,内容版权归原作者所有、内容只用于提供信息阅读,无任何商业用途。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站(文章、内容、图片、音频、视频)有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至353049283@qq.com举报,一经查实,本站将立刻删除、维护您的正当权益。