岸边蹬水找感觉
1初学者可以手扶在岸边,身子与水平面约同一高度,单脚蹬水先找感觉,就是怎么样把腿收起来,收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。
脚绷直并拢
2首先脚尖是绷直的,像芭蕾舞的动作,双脚并拢,五指之间也要夹紧。
收腿贴臀
3然后小腿向后弯曲,脚尖随之向外两侧弯约120°,小腿弯到你能接受的最大程度。
伸腿蹬水
4然后向外旋转伸入水中,伸脚时两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚掌朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。
初学者可以手扶在岸边,身子与水平面约同一高度,单脚蹬水先找感觉,就是怎么样把腿收起来,收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。
首先脚尖是绷直的,像芭蕾舞的动作,双脚并拢,五指之间也要夹紧。
然后小腿向后弯曲,脚尖随之向外两侧弯约120°,小腿弯到你能接受的最大程度。
然后向外旋转伸入水中,伸脚时两脚距离大于两膝距离,两脚外翻,脚尖朝外,脚掌朝天,小腿和脚内侧对准水,像英文字母“W”。