前两天看到一条留言：
说实话，看到这种留言，我第一反应是心累。这段留言对我的恭维都比描述的情况多，不说清楚基本信息，分手原因，为什么吵架，我又不是神仙，怎么知道能不能挽回。要不我去钻研一下玄学，给你算一卦？还可以再给你们合个八字，看看你俩能不能天长地久。
但是由于我这个人乐于听到别人对我的恭维，看她眼光不错，所以勉为其难地主动“查户口”询问具体情况，给她分析了一通，没有对这条留言置之不理。
刚好看到这个问题，我决定还是结合近期关注我的人的留言，再归纳和强调一遍。这篇可都是干货，记得收藏。
并不是所有的情况我都建议挽回，很多小姑娘涉世未深，碰到的人有问题，完全没有必要挽回。有些吸渣体质的女生，更需要摆脱原生家庭带来的负面影响。
有些是出于分离焦虑，其实并不见得多爱对方，只是希望对方继续爱自己。这种情况，比起挽回，更重要的是学会爱自己，给自己力量。
觉察自己内心的情绪和感受，弄清楚自己真正想要什么，在去考虑怎么挽回，怎么复合。
常常碰到很矛盾纠结的人，下面是出自同一个人同一天的留言：
其实大家挽回不了，不是因为自身的情况有多难，而是一开始就没法站在一个正确合理的位置上客***待这段感情。
你今天跟朋友倾诉，听到朋友说ta的坏话，说你们不合适，想起ta做的不好的事情，决定不和好，甚至去跟ta说一些决裂的话；明天又想起了ta的好，舍不得，又去试着说和好，甚至找人帮你说项。
你今天自卑情绪上来，认为对方是觉得你不够优秀所以跟你分手，ta看不上你，跑去跟别人倾诉，还被ta知道了；明天得知ta跟你分手的真正原因，又开始反思自己，发现自己很多没有做好，没有好好对待人家，问心有愧。
你都没有认真复盘过这段感情，或者你受限于自己的认知，固执地用自己的想法揣度对方，挽回的基础都没有奠定好，一直在原地打转，更别说“做正确的事情”了。
好比你跟人家都是王者荣耀新手，人家已经做好攻略，知道这游戏是个推塔游戏，知道英雄的不同类型和功能，跟着队友走；而你走哪条路都不知道，野区迷路转半天出不来，没有一点意识总是送人头，那可不就随缘吗？
而一开始基础就打不好的人，大多数是千篇一律的问题，不会延迟满足，控制不好自己的需求。心理学家们做过一个实验，给一群4岁的孩子发糖，告诉孩子们等到20分钟以后再吃这颗糖，可以再给一颗糖。有些孩子等不及直接吃掉，而有些孩子克服困难，等了20分钟。跟踪调查显示，会延迟满足的孩子们更成功。
你总是记不住自己想达到的最终目的——复合，而是急于去做眼前想做的事情，“情人节到了想约ta出来玩”“ta跟别人一起打游戏我想问问这个人是谁”“ta生病了我想去ta家照顾ta，哪怕ta不让我去”，你也意识不到这些想做的归根结底是在满足自己的需求，只是被“你爱ta”的说辞粉饰着，不是在贴合对方的状态和需求，也没有尊重对方的感受。
更有甚者，会自己说服自己，比如这位：
像她这么想有问题吗？其实没有问题。问题是她最终想得到的结果还是复合，一边做一些触碰对方原则的问题，一边又要一副“什么事情都没有发生”的样子，控诉对方的绝情，表达对挽回的无望。
何必呢？
不管是什么情况的挽回，难还是容易，心态建设始终是最重要最基础的内容，希望大家能够共勉。
很多答主解答过这个问题。就这个问题我们的答案还算是挺统一，基本上大多数情况都是可以复合的。想要复合的人，十有八九会问：“挽回的概率是多少？可能性大不大？”
换个角度考虑这个问题。其实两个人还没有分手的时候，搞定对方的概率肯定比分手后要大。没有处理好，概率越来越小，对方提出分手，还是一样没有做合适的事情，让对方更排斥，概率变得更小。因此“挽回的概率”是动态变化的，概率大不大，取决于你到底怎么做。做对了，“概率”就会变大；做不对，“概率”会越来越小，甚至挽回不了。
况且很多挽回机构目的是盈利，你怎么知道他们说的概率大，到底是修复感情真的不难，还是为了诱导你交钱呢？说概率小，到底是真的难，还是故意拖着你不给有效指导？
你如果实在不知道能不能挽回要不要挽回，可以在我的评论区留言，或者加我的微信说说具体情况。
1、“ta不爱我了，我做什么也没用。”
如果想要从这段感情走出来，决定不挽回，倒是可以这样自我宽慰，说服自己放弃。事实上对方从爱变成不爱，一定是发生了什么事情，经过了一个消极情绪积累的过程，量变引起质变。想要对方重新爱你，同样需要发生一些事情，打破对方对你的消极认知，持续给他带来积极的感受。
没有什么某一瞬间突然就不爱，如果有，那应该一开始对方脑补了很多，对你有误解，喜欢的并不是真实的你，拉近距离了解清楚以后，觉得不是ta想要的。这种不是对方喜欢的类型的情况，需要先弄清楚对方的需求点是什么。
总而言之，“他不喜欢你”只是目前的一个状态，跟“和好概率”一样是动态的。能不能重新喜欢你，取决于你怎么做。
2、“挽回需要先提升自己，再去联系ta。”
挽回确实是要去学会解决问题，但是并不代表你应该先去提升，再去联系ta。
尤其需要注意男挽女假性分手的大多数情况，女生通常是在闹情绪。她抗拒你，说一些狠话，让你滚，不要烦她，其实是出于她心里委屈，害怕回到那个被伤害的状态。
这个时候如果你根据字面意思，解读为“她需要冷静冷静”，把对方放在一边，不去联系她，只会给她一种“你无所谓”“你真想分手”“你不爱她”的感觉，这时候对方会更委屈。本来是哄哄的事，用对方式共情到位就行，结果让女生独立消化太多情绪，后续想哄好就没这么容易了。
再就是有些人虽然决定分手，但是情感链接并没有完全断，依旧延续之前的惯性。这时候对方提的分手，不好主动联系你，你不管ta，沉浸在自己的世界里提升改变，就是在帮助对方戒断。
对于大多数分手，挽回和自我提升可以双线并行。当然，前提是你对对方有一个基本的了解，并且你的稳定度、沟通能力和灵活度不会给你的挽回拖后腿，不会轻易踩雷让情况变得糟糕，或者情况有变糟糕趋势的时候你有补救的能力。不然我还是更建议你先好好做功课。
3、“只要我改变，就能复合。”
还真的有这样的憨憨，闷声发大财式自我提升了一阵子以后，约前任出来见面，跟前任说自己的改变，提出和好。
除了一部分理性者吃这一套，并且你所谓的提升可以量化出来，不然很难打动对方。什么叫做可以量化？如对方之前认为你不够自律，分开后你开始健身，瘦了下来，或者努力学习，考过了一个不容易的考试。
并不是你改正了自己的缺点，直接去跟对方谈，对方就能回来。有时候即使你改变了，对方对你没感觉，没有动机做出“再给你一次机会”的决策。
还有一个问题是，如果没有一个不错的人监督你，你的改变很容易流于形式，对着对方说过的话照葫芦画瓢地做罢了。只是改变了皮毛，没有改变底层逻辑，其实还是不太理解对方的想法。因此有时候你改变了去跟对方沟通，也很容易出现你在单向沟通的状况。越去表明自己跟以前不一样了，对方越无感，甚至坚持让对方接受你，反而证明你跟以前一个样，你还是不理解ta，还是不在意ta的感受。
男挽回者在这个问题上有误区的更多，因为男人更重视结果，而女人更重视过程。
在大多数情况下，和好是积极情绪持续推进的结果，是一个跟对方不断接触，让对方去清晰感受的过程。而不是像谈事情一样，你有什么筹码，换取那个你想要的结果。分手的事情要真的只是“没钱”“长得胖”这么简单，反而不会难住这么多人。
1、老生常谈的问题——断联
老粉都知道，雨宸我向来不提倡断联。很多人情况看起来很难，对方特别排斥，其实只是因为挽回者在给对方造成困扰，逼ta做ta不想做的事情，面对你的时候没有舒适感。
比如，ta要分手，你不同意；ta愿意分手后跟你做朋友，你时不时越界，过度关注；ta跟你没什么好聊的，你没话找话，聊不好你还要把你的焦虑和难受传递给ta。
ta想要的你一个不给，非要跟ta对着干，不排斥你排斥谁？
听我一句劝，停止那些不该做的，小动作小试探都不要有，对方自然就不会那么排斥你。绝大多数情况，ta的“绝情”并非是想把你怎样，只是开启防御机制产生的被动攻击。
有断联的功夫，还不如做自我描述合理化带来的作用大效果快。当对方对你的负面认知已经到达一定顽固的程度时，你找对方做一次自我描述没有作用，是很正常的。平心而论，一次自我描述很难直接改变对方对你的负面认知，即使对你的印象刷新，也不足以达到你想要的进展。很多时候挽回需要分次去做自我描述合理化，不同的反馈，应该说的内容也不同。
有些挽回机构会强调断联的作用及重要性，每个老师的挽回思路不同，没有谁对谁错之分，但是碰到以下两种情况，小心碰到了骗子：
A、报名后一上来就要求断联两三个月甚至半年
只有个别极端情况，把不该作的都作了一遍，逼到自己无路可走了，才需要断联这么久。这种极端情况出现的概率几乎在0.1%，寻常人都碰不到。这种机构拖就完事儿了，等你断联好，都不一定会给你实质上的指导。
B、断联后永远在找理由试探，实操拉胯
有一部分机构老师指导断联半个月到一个月后，开始让挽回者找理由联系对方，美名其曰“试探对方的态度，才能做下一步打算”。但试探了一次又一次，联系的理由都找遍了，找不出来别的了，还是没有下一步，跟对方的聊天只能停留在说正事，聊点别的对方就不回或者聊得很尬，偏偏指导老师还说情况算是不错。
C、指导过程中另外收费
跟杀猪盘差不多，过来人的经历：
2、要不要先跟对方形成短择关系
我的建议是最好不要。会同意分手后维持短择关系的一般是男人，女人也有，但大部分女人会不自在，即使一开始愿意，后续也会不情愿。抛开一部分“浪漫随性”“不羁放纵爱自由”的男人，跟对方形成短择关系的风险显而易见。
首先，对方不需要承担责任，就能够轻易满足自己的需求，挽回者容易被拉长考察期；其次，如果形成短择关系，对挽回者随机应变的能力要求较高，不但要绕过对方的心理防御机制，还要引导对方投入沉默成本，不然就是纵容对方，不要考验人性，风险太大。
具体怎么做，还是要根据对方的人格类型和思维模式来把握。方法是死的，人是活的。脱离对个体的把握去谈方法，就是在耍流氓，比如我最近碰到的这位，本来能正常聊天，也能约出来见面，结果弄巧成拙：
以前写过很多，在这里就不展开说了，不知道怎么复合的，可以找找我以前的文章，以及高赞回答。
我弄了一个逻辑图，还没有挽回的人可以看看问题出在哪一步。不要说不能挽回，我前面说的很清楚，大多数情况都是可以挽回的，只是没有做正确的事情。
这张图里别的我不多说，就说说那种已经铺好舒适感，能好好聊天，但是就是没有复合的情况。
常规女挽男的情况，时机差不多了，男方自然会考虑和好，主动进攻。如果对方只是不温不火地跟你聊着，回避感情的事情，那么说明他还有顾虑，或者你的主动给了他一些错觉，让他自我感觉良好，觉得自己还能再观望一下，相当于把你当成了备胎。
而男挽女的情况，容易出现男方眼看情况差不多，主动提和好，被女方拒绝，被拉开距离，回到之前的状态。
最近就碰到了一个案子，男生跟前女友能天天聊天，女生也会主动找，这时候他觉得情况还不错，开一些暧昧的玩笑试探前女友，前女友有点抗拒但是也没说不好听的话（他理解成了害羞）。于是他乘胜追击，说要去接女生下班，然后被女生果断拒绝了。被拒绝后，他继续向前女友争取去接她下班，结果前女友说：“要不我们还是别联系了吧。”
这下他一下子清醒过来，知道自己越界踢到了铁板，又找上我问怎么办。我让他去做个合理化，把这件事揭了过去，找了个机会把前女友约出来，用一种她认为浪漫的行为，配合我教他的自我陈述，成功复合了。
所以有时候遇到了小挫折不要气馁，你只是没有做对方想要你做的事情，给对方呈现的状态也跟你理解的有偏差，不是对方不给你机会。
挽回的事情说简单也简单，你把本质的问题搞明白，其他的就迎刃而解了。踏踏实实做自己的事，你的努力不会辜负你。
心理测试：测试前任最想对你说的一句话
1. 在一起时你们是否会因为一些小事争吵？
是的，经常觉得很累 —2
很少为了小事争吵 —2
偶尔会，但很快就能和好 —3
2.你认为你是一个喜欢自我反思并愿意改正错误的人吗？
是 —3
不是 —4
3.TA是否会把自己的烦恼主动告诉你？
经常说—5
不怎么说 —4
4.你会把你们恋爱的过程跟你的父母说吗？
事无巨细，经常跟我爸妈吐槽 —6
偶尔他们问起来就说一下 —5
几乎不说，没啥好说的 —5
5.面对你想要的东西，你愿意花费多少精力去获取？
一切随缘，是我的终归是我的 —7
努力一下，说不定能成功—6
拼尽全力，我想要的都要得到—B
6.你们分手是因为出现了第三者吗？
是—A
否 —7
7.分手后对方是否主动联系过你？
是— D
否 —C
***测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。