掌握水中憋气
1学习游泳要勇敢一点，不要害怕溺水，应不断尝试，学会在水中憋气，让身体浮起来。首先，练习时，可以先吸一口气，然后闭上眼睛，沉入水中，等身体放松后，身体自然就会浮起来。
增强动作协调性
2憋气练习完成后，开始学习动作，配合呼吸，在水中游泳起来。期间，还要注意身体的协调性，不要让手脚失衡，以免出现溺水的情况。建议初学时先学蛙泳，然后等动作学会后，再学习其他的泳式，这样对控制身体有帮助。
增加练习时间
3每天练习至少30分钟，掌握好换气技巧，身体慢慢就不会下沉了。需注意的是，如果动作有问题，要及时纠正，否则动作习惯后修改会更难，可能会造成不良影响。
注意事项
41、提前补充能量
游泳前可以喝点含糖的饮料，可以提高血糖值，保证游泳时不会出现低血糖，同时保证游泳后不会特别饥饿。
2、控制摄入
尽量克制自己的食欲，多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品，减少高热量食物的摄入。
3、游泳前热身
在下水前先做准备活动，将肌肉和关节活动开，防止出现拉伤和抽筋的情况。
4、空腹勿游
游泳是高耗能运动项目，会消耗大量热量，如果空腹很可能出现低血糖的状况，导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。