免疫力是人体自身的防御机制
对每个人来说都至关重要
那么，如何科学提高免疫力 ？
往下看，一起来掌握知识点
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身体免疫力有多重要？
说到免疫力
大家都不陌生
免疫力是抵御病毒的关键所在
可以保护我们免受致病微生物的侵袭
可以说
免疫力承担着人体的防御重任
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如何科学提高免疫力？
免疫力对人体如此重要
那么，该如何科学提高免疫力？
这三点要掌握
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保护皮肤及黏膜的完整性
保护和呵护整个皮肤以及黏膜的完整性
尽量避免呼吸道黏膜、口腔黏膜等损伤
健康完整的皮肤黏膜
可以阻挡外来异物的入侵
在日常生活中
可以适当吃一些富含维生素的食物
如维生素A
可以促进上皮组织的合成和修复
维生素B2参与机体新陈代谢
对于维护皮肤黏膜有辅助作用
保证合理的膳食
皮肤黏膜以及各种防御细胞
最基本的营养素便是蛋白质
人体在与外界做斗争、维持免疫力的过程中
抗体是必不可缺的武器
而蛋白质是形成抗体的基础
缺乏蛋白质会影响抗体合成
牛奶、鸡蛋、瘦肉、大豆等
都是优质蛋白质的良好来源
此外还可以适量补充微量元素
养成良好的生活方式
充足的睡眠、运动、
良好精神状态等因素
都对提升免疫力有益
保持健康的生活方式
能够有效提升和维护自身的免疫状态
让身体更健康
这些知识点
您都掌握了吗？
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转自：CCTV-1《生活圈》
来源： 央视一套