准妈小娟下个月15号就是预产期了，她准备到时候选择顺产。但是因为听说顺产的时候，有强烈的产前阵痛，小娟一直忐忑不安，很害怕这种巨大的身体疼痛。“产前阵痛到底有多痛呢？如果痛起来我忍受不了怎么办？”小娟这种担心是很多准妈的心声。
今天，小编为即将分娩的待产妈妈们，详细讲解几招应对产前阵痛的方法！
产前阵痛是胎儿分娩前子宫收缩所产生的疼痛。引发产前阵痛的原因，一方面是由于产妇子宫收缩造成疼痛，另一方面是来自胎儿，胎儿伸长身躯压迫产道造成疼痛，胎儿下降至盆骨，压迫骨盆神经、骨头也会造成疼痛。
很多准备待产的孕妈可能会问，“产前阵痛大概要痛多久？”因为每个人的状况不同，所以这个答案并不能一概而论。通常来说，妊娠期后期，当子宫颈开两指后，子宫收缩的频率、强度会逐渐增加（大约每4-5分钟收缩一次，每次持续30-40秒）；当宫口全开时，子宫收缩的频率及强度密集到1-2分钟收缩一次，每次持续50-60秒。在这整个过程中，阵痛慢慢变规律，阵痛时间每隔10分钟延长30秒，痛感越来越强烈。
在生活中，有些准妈可能会遇到这样的情况，就是还没有到预产期，已经开始了肚子痛。这时候就有些准妈格外紧张，但是折腾一通跑去医院却发现只是假性宫缩！
假性宫缩和产前阵痛有很多相似之处，但是又不是一回事，那么如何分辨什么是假性宫缩，什么是产前阵痛呢？
大致上来说，假性宫缩无规律性，无周期性，持续时间短，不能使子宫颈口张开，也不会有疼痛感，而产前阵痛是有规律的。两者虽然易混，但是通过辨识疼痛的频率也能区别开来。
生孩子的痛不需要太多解释了，难道就没有方法来缓解这种要命的痛吗？当然不是！下面这几个方法还是可以帮助缓解的！
1. 学学几个减痛动作
（1）上身稍挺起靠卧
利用枕头让上身稍微挺起，靠卧在床上。
（2）跨坐在椅子上
准妈双脚张开，跨坐在椅子上，身体靠在椅背上，微微前倾。
（3）跪着
跪着的时候，准妈在膝盖下放一个柔软的垫子，手尽量扶着一些固定物。跪姿也能够缓解孕妈的背痛，还能让孕妈妈的盆骨尽快地打开，让宝宝顺利的出生。
（4）趴着
准妈趴在床上的时候，会用手来支撑着身体，那上身的重力就会转移到手臂上，腹部的疼痛感就能稍微减轻，这样还可以给胎宝宝提供更多的氧气。
2. 把注意力放在呼吸上
专注呼吸，可以帮助产妇转移疼痛的感觉，帮助维持自我控制力。当阵痛来临时，产妇用鼻子吸气之后，用嘴巴吐气，陪产者或医护人员可在旁以沉稳的语气配合产妇动作喊呼吸口令，在阵痛强烈时可加快速度。当产痛渐减时要放慢呼吸至正常速度，且要提醒产妇放松全身肌肉休息。
3.补充能量
产前阵痛会让孕妈消耗大量的能量，但是这个阶段离宝宝生出来还有一段时间，所以准妈不妨给自己补充一些能量，比如巧克力、饼干、能补能量的饮料等等，注意不要吃太冷或太油的食物，也不要吃得太多。
4.使用止痛药物
止痛药物是缓解疼痛的最有效方法，但是如果是临产早期的时候，医生一般不会让你使用，因为止痛药可能会减缓或停止宫缩。而且每个人的止痛作用也不同，有些准妈也可能会用了止痛药后还是能清晰的感到疼痛。
写在最后：
生孩子是一件非常辛苦的事情，会耗费准妈大量的体力和精力。在整个分娩过程中，准妈的老公和家人还要多照顾和陪伴，多给他们关心和安慰，帮助减轻准妈的精神压力，能量满满地迎接宝宝的出生。