即日讲讲疏通人群关键养护的题目，引荐一种弥补剂。即日的作品带有告白的本质，但我是忠心引荐，不是我承认的货色我是不会发到我们这边的。
只假如疏通人群，关键伤病危害城市鲜明增大。
很多增肌演练者关键都有伤，大师感触，增肌演练是关键伤病的重灾地，本来，只假如常常疏通的人，绝大普遍关键伤病危害都比拟高。
养护关键，不妨说即是个养护关键软骨题目，关键伤病，常常都从关键软骨伤害发端。关键软骨伤害，软骨基质妨害，大概爆发炎症反馈，红热肿痛。
软骨基质的碎片加入关键滑液，又会加剧滑膜的炎症反馈，这种炎症反馈经过少许炎症介质，又会形成更多软骨的妨害，这是一种恶性轮回。
软骨伤害，展示纤维性别变化、血管侵犯、囊性别变化和软骨丧失，之后大概展示骨的增生，展示骨赘。个中体制比拟搀杂，但总之，大师确定要创造一个观念，养护关键，要从养护关键软骨发端，这是十足的开始。
关键软骨的伤害，主假如三种情景：短功夫的高负载、长功夫低负载、报复性负载。
短功夫高负载，典范的情景即是力气演练，一次演练功夫不长，然而关键接受的压力很大，简单展示关键软骨磨损。
长功夫低负载，典范的情景即是跑步这类疏通，固然每跑一步，关键受压都不算大，但功夫长了关键软骨仍旧受不了。
报复性负载，即是暴发性的，给关键软骨遽然来一个很大的压力，很多超过暴发性发力的疏通名目都属于这种情景。
以是，只假如常常疏通的人，关键安康就都须要警告，这不是那一两类疏通的事儿，大普遍疏通，城市减少关键软骨伤害的水平。
这两年UC2比拟火，这货色是什么？
往日咱们讲养护关键，主假如氨基酸葡萄糖和硫酸软骨素。近十几年，临床上展示一种货色叫“UC2”，一发端主假如给类类风湿用，厥后创造它对骨关键安康大概有比拟“广谱”的长处。
UC-II（UC2）即是“非变性II型骨胶原卵白”，听着听搀杂，本来也大略。咱们的关键软骨重要即是胶原卵白和水构成的，那些胶原卵白，有2型、3型、4型等很多各别的“典型”，个中，II型胶原卵白比率最大，占80-90%。
以是“非变性II型骨胶原卵白”，大略说，即是关键软骨的重要资料。什么叫“非变性”呢？也大略，即是卵白构造没有被妨害。
卵白变质性，大师很熟习，一旦变性，就十分于把卵白质“切开”了，遗失了底栖生物活性。胶原卵白也是卵白质，它也会变性。“非变性”，即是卵白质构造维持得很好的道理。
由于UC2十分所以关键软骨的资料，有人大概想，那它即使对关键有长处，该当即是“吃什么补什么”吧？也不是，这货色咱们吃进去，早就被胃液和卵白酶领会了，就不复是II型骨胶原卵白了。
UC2起效率，主假如跟免疫性功效相关，这种体制叫“口服免疫性耐受”。
大略说，即是这货色咱们吃进去，十分于咱们吃了一种抗原，它能让免疫性体例更好的对立关键炎症，还能让免疫性体例不要报复关键软骨，如许就能革新骨关键病症的症候。UC2这个效率体制很要害，这也是我很看好它的场合。
功效如何样？
对于弥补剂的接洽，一发端基础都是先在众生身上做考查。然而常常众生考查跟人体考查仍旧生存很大分辨，以是咱们要害仍旧看人体考查。
最早的对于UC2的人体考查在1993年（Trentham D，Dynesius-Trentham R，Orav E，et al.Effects of oral administration of type II collagen on rheumatoid arthritis[J]. Science，1993，261(5129) :1727-1730.），哈佛医术院的接洽共青团和少先队，其时候用的即是从鸡的软骨里博得的UC2，双盲，3个月，对准有骨关键炎的病家，结果都有鲜明的革新。
这个共青团和少先队2009年又比较了UC2和氨基酸葡萄糖、硫酸软骨素，UC2真实在起效率的速率上，和功效上都更鲜明（Crowley D C，Lau F C，Prachi S，et al.Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: A clinical trial[J]. International Journal of Medical Sciences，2009: 312-321.）。一致的接洽之后也有不少，都觉得UC2仍旧真有鲜明的功效。
咱们再中心看一项接洽（Lugo J P，Saiyed Z M，Lau F C，et al.Undenatured type II collagen(UC - II)for joint support:A randomized，double - blind，placebo-controlled study in healthy volunteers[J].Journal of the International Society of Sports Nutrition 2013，10:48.）
它是看UC2对安康人的关键是否有养护效率。这个接洽让两组安康人辨别服用UC2和抚慰剂后，举行激烈疏通，看看疏通多长功夫发端关键不安适。创造弥补UC2的组，跟抚慰剂组比拟，能维持更长功夫的激烈疏通，且膝关键的蔓延观点也普及了。
总的来说，从暂时的接洽来看，UC2的功效仍旧比拟达观的。对UC2，我给大师零点倡导：
1、运用弥补剂，本来即是本钱和功效的博弈，本钱更加低，大概功效更加高的弥补剂都不妨试验着运用。
暂时看，UC2真实大概是有确定功效的（这在弥补剂内里是好动静，由于大普遍弥补剂本来结果城市让人悲观）。而它的安定性很高，价钱也不贵（不妨从鸡软骨里赢得），以是这是咱们不妨商量的一种弥补剂。
2、总体来说，UC2能让疏通人群多一点保护，仍旧相关节题目的，能确定水平上处置题目。
固然，它效率也是有限的，大师仍旧要提防凡是养护关键安康，更重要的仍旧要靠科学有理疏通，这是治本的本领。
结果大师提防，UC2是新货色，海内2016年才接受，能消费的厂家17年时才惟有一家，以是海内的UC2产物，大师要比拟警告，不废除有假的。海外的，我领会的，就惟有入口钙尔奇有UC2骨胶原（***钙尔奇犹如没有）。即使要买的话，大师仍旧要警告其它参差不齐的品牌。