鹌鹑蛋的热量1每100克含160大卡。
普遍含脂肪、碳水大概糖类较高的食品，属于热量较高的食品，而鹌鹑蛋每100克含卵白质12.8克，脂肪11.1克，碳水复合物2.1克，所以鹌鹑蛋的热量并不低。
但鹌鹑蛋的分量很低，1个鹌鹑蛋普遍在7-10克安排，而且含有充分的卵白质、脂肪、碳水、维他命、矿物资、微量元素等因素，符合食用不妨弥补人体所需的养分因素。
鹌鹑蛋减轻肥胖程度不妨吃吗2不妨符合食用。
对于在减轻肥胖程度功夫的人群，须要食用养分较为所有，高卵白、低脂肪的食品，而鹌鹑蛋含有充分的养分价格，而且卵白质含量较高，所以不妨符合食用。
因为鹌鹑蛋单个来看，热量并不算高，但在食用时，很简单由于鹌鹑蛋的个子较小而食用过多，引导热量摄入过多，长久食用不只没有到达减轻肥胖程度的效率，相反减少长胖的危害，所以倡导一天吃1-3个安排为宜。
鹌鹑蛋吃多了会还好吗3变胖一个鹌鹑蛋的热量并不高，但假如食用过多的鹌鹑蛋，不许准时耗费时，热量就会变化成脂肪囤积在体内，长功夫的食用过多，就会变胖。
胆固醇过高固然鹌鹑蛋的胆固醇相较于果儿，会低少许，但食用过多后，就会摄入过多的胆固醇，引导人体内的胆固醇增高，感化身材安康。
胃肠道不快鹌鹑蛋中含有洪量的卵白质，过量食用不妨弥补人体的能量，但假如食用过多，胃肠道不许准时接收新陈代谢，大概会惹起胃肠道上面不快。
鹌鹑蛋和果儿哪个好4各有长处。
鹌鹑蛋和果儿的养分因素大概沟通，所以到达的功效分别不大，只然而鹌鹑蛋中的磷脂含量较高，无助于于儿童的中脑发育，而且铁、核黄素、维他命A的含量较果儿高，胆固醇则较果儿低少许，所以鹌鹑蛋更符合老翁及童子食用。
但在市情上鹌鹑蛋的价钱更高少许，其余的养分物资出入并不大，对于在凡是生存中，果儿更财经，食用更简单少许。