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腰困怎么办(要困怎么办)

时间:2022-04-16 20:42:06 浏览:18次 作者:文旅中国 【我要投诉/侵权/举报 删除信息】

文|墨余

怀孕是一件很奇妙的事情,但也是一个充满艰辛和泪水的过程,十个月,每个月都会有不同的花样折磨着孕妈妈。其中有一半的孕妈妈在孕期都遭遇到腰痛的,腰痛起来是坐着也不适躺着也不适,感觉腰部肌肉要被拧断似的,个中酸爽滋味只有当过妈的人才懂,真正疼起来,也是要人命呢!

腰困怎么办

“怀孕七个月了,每天都腰酸背痛的,只好让老公每天帮忙按摩了,不过只要腹中的宝宝健健康康的顺顺利利足月的降生,那我孕期一切的辛苦都值得了。”

“九个月了一般睡下去就翻不了身、然后爬不起来、苦不堪言啊!”

腰困怎么办

“我倒不是腰痛,就是老觉得腰酸的厉害,有时候晚上起来上厕所从床上爬起来好痛苦啊,而且睡觉不能平躺,有时候睡着了无意识的平躺了,等想翻身的时候腰酸的不行,常常自己翻不了身,要老公在后面推一把。”

“我也是腰困腰痛,有时还特别严重。难受时候什么也不想干还好我老公很勤快,家里的事情大部分他包了。我的这个宝贝也挺折磨我了呵呵,等她出生了非拍她的小屁股。”

腰困怎么办

孕期腰痛的原因是什么?

因怀孕导致体内的激素分泌发生变化。为了分娩时婴儿能顺利通过产道,孕妈咪的身体会在怀孕时分泌一种激素,使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时还会起到松弛肌肉的作用,导致脊椎的弯度加大,所以容易感觉腰痛。

1、孕早期腰疼:这个时候孕妈妈的腰痛不会很严重,疼痛比较轻微,多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠和韧带造成的,孕妈咪不必紧张。

2、妊中期和晚期:这段时间内的腰痛,原因多半是胎儿的迅速发痛使子宫逐渐增大、腹部日益向前,为了保持身体平衡,因而引起脊柱过度前凸,造成腰、背部过度疲劳,很容易就腰酸背痛。

腰困怎么办

孕期腰痛怎么办?

1、平时要注意保护腰部,坐的时候,腰尽量挺直,后面放一个靠垫;

2、睡硬板床,睡觉应采取侧卧位,双腿屈曲,也可在两腿之间夹上一个小靠枕,以减少腰部的负担。

3、注意休息,不要提重物和抱孩子,不要经常弯腰、久站和久蹲;

腰困怎么办

4、不穿高跟鞋,以免增加腰椎负担,避免长时间走路;

5、饮食均衡,多吃含钙、维生素和铁的食物;

6、使用托腹带,用托腹带可以减轻腹部压力,减少因肌肉紧缩产生的腰背痛;

7、局部热敷和按摩可以放松肌肉、改善循环,也能非常有效地舒缓腰背痛;

8、适当的运动,如散步、孕妇体操和瑜珈等

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【墨余是一名育婴师,在母婴和育儿方面,知识与经验齐飞!怀孕期要注意什么?母乳喂养就是最好的吗?新生儿如何护理?这些育儿知识每天分享给你!】

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