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伤腰怎么办(打球扭伤腰怎么办)

时间:2022-04-23 09:04:06 浏览:18次 作者:城市观察员 【我要投诉/侵权/举报 删除信息】

天气渐渐转冷,人们出行活动难免会遇上雪天路滑的天气,一波又一波在路上因走路不稳而“闪着腰”的患者们向医院急诊涌来,其中大多数人被诊断为急性腰扭伤。大多数人听到急性腰扭伤的时候,都觉得不是什么大事,想着用喷雾喷一喷就没事了。其实不然,如果急性腰扭伤处理不当,会引起更严重的后果!

伤腰怎么办

什么是急性腰扭伤?

急性腰扭伤多发于老年人、久坐的办公室工作人员、体力劳动者,时常由于姿势不正、动作不协调、突然用力过猛导致腰背肌或韧带筋膜等软组织突然受牵拉,超过其弹性限度引起的损伤。患者的临床表现不一,有些患者伤后疼痛剧烈,不能活动;有些患者当时未诉不适,回到家休息时疼痛加重,甚至不能起床。

明明只是扭伤,为什么会出现瘀斑?

急性腰扭伤后,腰部肌肉软组织会出现撕裂伤,导致肌肉毛细血管出血,出现瘀斑,严重时发展为皮下血肿,同时还有炎性渗出,导致水肿。另外,创伤会刺激肌肉周围末梢神经,使肌肉处于痉挛状态,导致代谢产物堆积,使静脉回流受阻,瘀血增加,使瘀斑逐日加重。

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急性腰扭伤只会是肌肉扭了么?

大家一说到腰扭伤,第一反应都是腰背肌扭伤了,并不是这样。腰部的韧带或小关节都会“扭伤”。首先腰肌扭伤,除侧方的肌群外,骶棘肌是最容易易受累的部位。韧带损伤方面,棘上韧带或棘间韧带损伤是最常见的,棘上韧带较强大,相比在腰5-骶1处更为薄弱,一旦腰部活动范围较大,就容易造成损伤;棘间韧带位于相邻的两个棘突之间,对脊柱活动起到强大的约束作用,但腰部长期频繁的屈伸,使棘间韧带纤维之间相互磨擦,日久可引起松弛或断裂。小关节方面,相邻椎体上下关节突构成关节突关节,当腰部急性扭转时,关节突关节之间发生错位,突然卡住引发急性腰痛。

伤腰怎么办

急性腰扭伤了后怎么办?

1、卧床休息——休息!这绝对是重中之重!而且要绝对卧床,睡硬板床,这样可以减少肌肉筋膜组织的受力或腰椎的压力,使疼痛缓解。

如果平躺,可以在小腿下面垫一个枕头,像下面图示那样;

侧躺也行,需要在小腿之间夹一个枕头,确保身体保持水平。

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2、先冷敷后热敷——尽量早地进行冷敷,最好在扭伤后半小时以内,可以用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,使血管收缩,减少内出血和肿胀;24小时后改为热敷,可以用热水袋、电暖宝等,促进淤血吸收和血液循环。

3、药物止痛——可以适当地口服一些活血化瘀的药物,如大活络丸、七厘散等,再加上一些消炎止痛药物,如依托考昔、塞来昔布等,局部也可以外用一些红花油、云南白药喷雾剂等。

4、注意:不可盲目按摩——推拿按摩越来越不被提倡,由于各家中医推拿诊所手法轻重不一,常会造成二次损伤;尤其当腰扭伤病情较重,或出现小腿或足部的疼痛、麻木等其它症状时,应及时去正规医院检查排除骨折、椎间盘突出等情况,切忌随意推拿,以免加重病情。

日常怎样去预防?

1、经常进行简单的腰背肌锻炼

如“拱桥”:仰卧,以头、肩、足为支点,胸腰向上挺起;“小燕飞”:俯卧,以胸腹为支点,头、肩、下肢抬起等;进行重体力劳动前,可以适当活动腰背部,在进行体力劳动中,要掌握正确的劳动姿势,加强劳动保护。

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2、做好热身运动

运动前要做好准备活动,热身10-15分钟。尤其是老年人,因为身体机能下降,锻炼前的热身就显得尤为重要。可以简单活动一下身体的各个关节,让身体的关节、肌肉进入一个兴奋的状态,锻炼时循序渐进,量力而行,不要强行做一些高难度的动作。

3、加强腰部保护

对于一些老年人,腰背部肌肉力量不足,如果要做体力劳动的时候,应预先用宽腰带将腰背部保护起来,固定脊柱,提供背部支持,维持腰椎的稳定性,避免不必要的损伤。

有些患者一次闪腰后,可能会出现反复闪腰,多数是由于本身存在腰椎不稳、腰部肌肉劳损等问题。这时就不要认为闪了腰只是小事情,要及早重视起来,尽快到医院就诊。总之,为了避免急性腰扭伤,要注意劳逸结合,尽量避免做力不从心的重体力活,将急性腰扭伤扼杀在摇篮里!

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