来源：南开（融侨）中学体育教研组

实心球动作要领

完整的实心球技术动作由持球、引球和出手三部分组成。

1 持球

持球动作

大拇指指尖朝后，食指、中指、无名指和小指指尖朝前，球要紧贴指根。两脚前后开立，自然持球于体前。

要点：球要紧贴指根，实实在在握紧，掌控住球的重心。

2 引球

将球引至头的后上方，充分展肩、顶髋，将大臂引至耳后，手臂伸直，重心在后腿。

要点：充分展肩、挺髋，手臂伸直，身体重心在后腿。

3 出手

蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，出手角度45度。

要点：蹬地、送髋、收腹、摆臂要协调有序，出手速度要快，控制好出手角度。

实心球练习方法

肩部柔韧性练习

腰部柔韧性练习

上肢力量练习

腰腹部力量练习

坐投实心球

跪投实心球

对地砸球

后抛实心球

对梯坎练习

对球门练习

西昌学院位于全国最大彝族聚居区——四川省凉山彝族自治州，全国新建本科院校中唯一一所省、部、委（四川省、教育部和国家民委）共建高校。

西昌学院更名为大学不达标的指标分析

第一，在校生规模。全日制在校生20401人，其中本科在校生19264人。

第二，学科与专业。现有本科专业 55 个，涵盖农学、工学、管理学、理学、 教育学、文学、艺术学、经济学等 8 个学科门类。其中以工学、管理学和艺术学为主。

第三，师资力量。现有专任教师789人、外聘教师337人，生师比 21.31：1。高级职称教师289人，博士52人，硕士544人，教授79人。

脏乱差，不忍直视

以上两点就是我们都会在日常生活中经常碰到的小痛点。我一直在考虑如何解决这两个小问题，后面发现还是有一些非常有意思、有创意的设计的垃圾桶，但是价格也不便宜啊！个人觉得并不值得那个价。后面不小心看到了很多智能垃圾桶的评测，于是心底默默种了草。

很久以前，貌似前两年就有了智能垃圾桶这个新奇的数码产品了，或者称之为生活用品。当时我还觉得这个产品貌似很有意思的！能够解决生活中的一些小痛点，唯一缺点就是价格略微昂贵。但是！最近两年，随着行业的发展，智能垃圾桶的价格已经被拉低到一个可以接受的水平，终于可以进入我们寻常平百姓家了！于是，趁最近投资小赚了一笔（股市阶段性反弹快到顶了，不要心存幻想，快逃吧），为了方便生活，提高一下生活品质，于是入手了一个种草很久的智能垃圾桶！

https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.3-b-s.w4011-18759440807.43.57025932lrUwnE&id=576651787129&rn=16e10f44843edf8ad660946df3162785&abbucket=17&skuId=4217141115783

经过多家对比选了拓牛这一个已经比较成熟的智能垃圾桶产品，所以有了以下文章，与大家分享一下使用经验，希望能大家的购买提供一些参考。

看过商品的宣传网页，这个拓牛的智能垃圾桶尺寸还不小，净高度达到了40公分，所以料想到包裹也会比较大，但是实际拿到手之后，箱子比想象的还要大。关键重量还很重，到了3.5公斤，超过了市面上绝大多数的家用垃圾桶的重量，不过能理解，毕竟容积有15.5升这么大，而且包含了那么多电子元件还有电池。

▲打开箱子之后就能看到这一款智能垃圾桶顶部了，四周一共4块厚厚的泡沫作为固定和缓冲。垃圾桶直接用透明塑料袋套着，个人建议还是用绿色材料好一点。垃圾桶很大！用双手才能抱出来。质量比想象的要轻一些，重心明显在头部，毕竟这是自动开盖、换袋的部位。这一款拓牛智能垃圾桶有两个颜色，经典白和薄合绿。本来我还想买一个经典的白色的，但是后来想想垃圾桶还是比较容易脏，所以还是决定清新脱俗一点，搞个大胆的选择，选择薄荷绿，让自己家里枯燥的风格增添一点新鲜感哈哈。不过这个绿色确实很显嫩啊，实物比图片好看多了。

▲垃圾桶全身淡绿色，官宣薄荷绿，个人实际观感要更淡一些，甚至有些靠近白色，总体感觉很淡雅（这个词选的好），没有绿得过分，又区别于白色的单调，带来了一点清新吧～顶部很简洁，盖子上只有拓牛的英文logo，TOWNEW，边缘正前方则是黑色的距离感应开孔。正面只有一个圆形的盖子开合键，一触即开。

路易斯·洛蒂是当今最炙手可热的钢琴家之一。他是法裔加拿大人，但现在住在柏林。

作为国际钢琴家，他已经为Chandos唱片公司制作了30多张唱片。他也是著名的贝多芬、肖邦和拉威尔的最佳诠释者之一。

洛蒂13岁时在蒙特利尔交响乐团首次登台演出。几年后，他与多伦多交响乐团合作演出，然后在日本和中国巡回演出。

他在1984年的钢琴比赛中获得第一名，并在利兹大学获得第四名。

除了表演之外，洛蒂还被魁北克国家骑士团授予爵位，并因为他的贡献获得了荣誉博士学位。

2017年和2018年，他被任命为上海交响乐团驻场艺术家。

迪格兰-汉玛斯是来自亚美尼亚的爵士钢琴家。当他只有三岁的时候，他就开始在家用钢琴上演奏曲子。三年后，他进了一所音乐学校。在他年轻的时候，他希望成为一名金属吉他手，但他没有追求这一职业。九岁的时候，他开始学习爵士乐。但他的愿望是做一些新的和冒险的事情。他开始将他所在地区的民间旋律融入爵士乐作品中，尤其是即兴创作。

在十几岁的时候，迪格兰-汉玛斯深受亚美尼亚作曲家的影响。这加深了他对民族主题的兴趣。他更喜欢演奏带有民间旋律的原创作品。

迪格兰-汉玛斯是我们这个时代最有才华的爵士钢琴家之一，也是世界音乐最好的表演者之一。

王羽佳是中国最优秀的青年钢琴家之一。她来自北京，在那里她开始了自己的职业生涯。

她六岁时开始学钢琴，在7岁时进入中央音乐学院学习。

八年后，王羽佳成为了费城柯蒂斯音乐学院的一名学生。她在那里待了五年，2008年毕业。

她因其精湛的表演技巧和良好的表演品味而受到赞扬。

在2002年赢得一场比赛后，她的职业生涯开始进入高潮。从苏黎世到纽约，王羽佳在世界各地演出。在其他作曲家的作品中，她演奏过门德尔松、里姆斯基-科萨科夫、普罗科菲耶夫和莫扎特。

她还与许多世界上最伟大的交响乐团合作，包括香港爱乐乐团、伦敦爱乐乐团和东京NHK交响乐团。

她的舞台表现十分迷人和富有魅力，加上漂亮的外形，更使她成为全民偶像。

布拉德·梅尔道是当今最多产的爵士音乐家之一。除了爵士钢琴家，他还是作曲家和编曲家。

他是曼哈顿私立大学新学院(New School)的学生。

他的巡回演出和录音生涯开始于他的学习期间。梅尔道成为了由萨克斯管吹奏者约书亚·雷德曼(Joshua Redman)领导的爵士四重奏乐队的成员。从20世纪90年代初开始，他开始演奏自己的三重奏。

在世纪之交，梅尔道开始尝试不同类型的音乐，包括电子音乐和摇滚音乐。他曾与众多著名爵士音乐家合作，如萨克斯管演奏家Lee Konitz，吉他手Pat Metheny和贝斯手Charlie Haden。除了演奏爵士乐，梅尔道对德国浪漫主义作曲也产生了兴趣。他还为几部电影配乐——《太空牛仔》和《百万美元酒店》。许多同时代的人认为他是在世的最有影响力的爵士钢琴家之一。

哈默林是一位来自加拿大的作曲家和钢琴家。他出生在蒙特利尔，5岁时开始学习钢琴。他在蒙特利尔和费城学习音乐。哈默尔林与许多作曲家合作录制了许多唱片。

1985年，他在卡内基音乐厅赢得国际比赛，这使他的事业有了重大飞跃。从那时起，他一直在世界各地录音和表演。

除了一流钢琴家的身份外，哈默尔林还喜欢作曲。他的作品包括一套钢琴练习曲，并为亥伯龙唱片发行。在古典音乐界，哈默林占据着特殊的位置。他以精湛的演奏和令人钦佩的作曲技巧而闻名。

哈梅林喜欢关注一些在世界上不太知名的作曲家，如尼古拉·罗斯拉维茨或里奥·奥恩斯坦。

他还演奏了许多钢琴家和作曲家的作品——尼古拉·卡普斯丁、弗雷德里克·瑞泽夫斯基和弗朗茨·李斯特。

伊桑·艾弗森是一位爵士作曲家和钢琴家，以他的三重唱the Bad Plus而闻名。

艾弗森出生于美国，曾师从著名钢琴家索菲娅·罗索夫和弗雷德·赫什。

他也是马克莫里斯舞蹈团的音乐总监，并与许多著名的爵士音乐家合作。

2000年，伊森·艾弗森与大卫·金和里德·安德森组成了三人组the Bad Plus。三重奏的重点是不断尝试音乐流派，但他们可以被称为前卫爵士乐。

这支乐队多年来发行了几张专辑，获得了评论界的一致好评。然而，艾弗森宣布他将在2017年底离开乐队。

目前，伊森·艾弗森是新英格兰音乐学院的合作伙伴，但他也在与约翰·布卢姆菲尔德(John Bloomfield)学习，布卢姆菲尔德是一位获奖独奏和室内乐钢琴家。

看来叫艾弗森的没有等闲之辈。

大黄鱼

又称大黄鱼，黄金鱼，金鱼，大黄鱼和小黄鱼，还有带鱼、乌贼，是被称为“四大海产”。黄花鱼鱼味鲜美，肉嫩滑且肉质呈蒜瓣状，煮出来的汤水也很鲜甜。

2、带鱼

带鱼

带鱼比较长，身形偏扁，银灰色，带鱼头尖口大，至尾部逐 渐变细，带鱼比较 喜欢成群结队，每年春天回暖水温上升时，带鱼成群游向近岸，由南至北于生殖回游，是为捕捞季节，所以海鱼的产量也较大。

3、马头鱼

马头鱼

头部是形的，鱼身侧扁、背部微微凸起，有些像马头的形状，所以被称为马头鱼。同一品种中还有其他分类：有红方头鱼、白方头鱼、黄方头鱼、狐色方头鱼和细方头鱼。白马头的肉质会更加软滑。

4、黄姑鱼

这架中型长航时无人机，长8.3米，宽15米，最大起飞重量1600千克，最大续航时间36小时。以色列一直在无人机的研制和使用方面领先世界，当年在贝卡谷地使用“猛犬”无人机作诱饵的战术堪称经典。装备该无人机的大部分国家都将其用作战术侦察，不过“赫尔墨斯”-900也可以挂在“地狱火”反坦克导弹。

彩虹系列是中国较为成功的察打一体无人机品牌。彩虹5 则是获得大量外贸出口订单的彩虹4的改进型号，其机体较后者增加2倍，升力提高了30%。在航展上的公开展示中，彩虹5可以携带多大16枚反坦克导弹，具有强大的攻击火力。

MQ-1C绰号灰鹰，是MQ-1捕食者的改进型，而后者则是察打一体无人机的鼻祖。其研发公司美国通用原子公司也因MQ系列无人机声名大震。MQ-1C的主要改进是增加了载弹量，由捕食者可挂在2枚“地狱火”导弹升级到4枚。

annka无人机于2010年12月30日首飞，2013年量产。作为一款中型长航时无人机，annka最大起飞重量为1600千克，有效载荷为200千克。目前annka的主要用户为土耳其海空军和土耳其国家安全局，国外用户只有突尼斯空军。

期初未法国达索公司的实验性无人机，后来瑞典、希腊、瑞士、西班牙和意大利公司相继加入，使神经元成为一个欧洲国家的共同项目。神经元拥有三大特点，首先是隐身性能，这一点我们可以从他的飞翼外形中看得出来；其次是智能化程度高，神经元可以自动辨识目标，并在有人机的指挥下作战；最后是任务可以多样化。神经元是一个集侦察、监视、攻击于一身的多功能无人作战平台。该机不仅能完成侦察、监视、通信中继和电子干扰等任务，更重要的是能采取多种方式对地实施攻击。

MQ-9收割者发展自MQ-1，是美军现役的主力察打一体无人机。除美国外，英国，法国，西班牙，意大利，荷兰，摩洛哥等国家也装备了该无人机。由于配备了功率高达900轴马力的TPE331涡桨发动机，收割者的最大起飞重量达到了4760千克，可同时携带4枚地狱火导弹和2枚500磅激光制导炸弹。

波音鬼怪工厂在世纪初研发的一款无人战斗机验证机。一共制造了2架X-45A。第一架X-45A于2002年5月22日首飞，第二架原型机于同年11月出厂。2004年4月18日，X-45A成功的在爱德华空军基地进行了首次投弹测试。X-45A在该次任务中投掷的250磅训练弹准确地击中了地面目标。2004年8月1日，波音成功的让一名地面飞行员同时控制两架X-45A。在所有的测试结束后，两架X-45A被分别送到美国国家航空航天博物馆与美国空军博物馆。

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复仇者是由美国通用原子公司研制的具备隐身能力的喷气远程无人战斗机。它是在MQ-9 收割者无人战机的基础上开发的新机型。其初始代号为捕食者C型，即MQ-1捕食者系列无人机的第三个发展型号。相较于通用原子公司开发的前两型号的捕食者系列无人机，使用喷气动力的复仇者的优势在于进一步提高了速度、隐身生存能力、战术反应能力和任务灵活性。复仇者的原型机于2009年4月进行了首次试飞。

这方面，杨幂做的就非常好，从五年前开始，杨幂就开始拍摄《微时代》来带自己旗下的艺人。

而杨幂的“幂军团”现在在娱乐圈的地位还是蛮高的，最起码你会经常见到他们，不管是张云龙、张彬彬、高伟光这些男明星们，还是李溪芮、代斯、祝绪丹、黄梦莹~

尤其是迪丽热巴，现在的人气差不多已经赶上了老板杨幂了，现在很多有经济实力的男女艺人也都签约了自己的军团。