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情绪是柄双刃剑，善于化解负面情绪的人，宠辱不惊，任何情况都能活得好；被情绪牵着鼻子走的人，则时时受其侵扰，日夜不得安宁。
最近在读《红楼梦》，宝钗和黛玉的性格就是典型。宝钗心思沉稳、喜怒不形于色，很少看到她闹脾气的场景，是一个很“冷静”的姑娘；而黛玉恰恰相反，不仅与宝玉是“三天恼了，三天好了”，跟旁人也是说翻脸就翻脸。有一回，大家看戏取笑龄官长得像一个人，别人知道黛玉多心，都没敢说出口，口直心快的史湘云却立马说出像黛玉。立时，黛玉气得拂袖而去。宝玉去好心劝慰，也被数落一通。
贾母他们最后没有选择黛玉，而是选宝钗嫁给宝玉是有道理的。单从性格方面来说，黛玉太过敏感，爱生气也是不适合做荣国府的当家人。况且气多伤身，也承担不起传承家族血脉的重任。
由此可见，稳定的情绪对一个人生活的方方面面影响重大。日常生活中，我们又该如何应对负面情绪的侵扰呢？日本作家有川真由美的心灵排毒书《整理情绪的力量》里有一些小妙招，不妨一试。
这本《整理情绪的力量》里，有川真由美从愤怒开始，列举了诸如焦躁、孤独、疲惫、怨恨、嫉妒、自卑、逃避、怠惰、后悔和不安等现代人常见的情绪垃圾和消极状态，并给予化解妙招，帮助大家以最快的速度摆脱它们的影响。
爱生气的人，是因为有一种执念：“我是对的，你是错的，你要听我的才行。”如果对方不接受，不愿意服从，那么自己立马就会气急败坏。父母在教育孩子时，孩子不听；妻子抱怨丈夫的时候，他不愿意改等等情形都是这个原因。
其实生气有用么？没有用，只能气坏自己而已。正确整理愤怒的方法有4步：
第一步，“1、2、3……在心中默数到10”。
第二步，立马离开现场，深呼吸，让自己冷静下来。
第三步，问问自己生气的原因是什么。
第四步，面对对方思考策略。
大原则就是，先处理情绪，后处理事情。
生活中女人相比男人来说，更爱生气。因为女人跟男人发火，根源往往是“希望被爱”。当男人忽略女人的感受时，女人会采取生气的方式来确认男人对自己的爱。
女性会通过男性听自己的倾诉、讨好自己、向自己道歉等行为来确认对方的确爱自己，一旦如此，心情便会平静下来。
恋爱中的姑娘，动不动就拿生气这个小花招来测试男友到底爱自己有几分，但要小心别玩过火，男人哄累了就会罢工，还是彼此开开心心比较好。
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心烦气躁怎么办除了生气，烦躁也是一种经常侵扰我们的情绪。心烦气躁，容易出错，也无法安然享受当下的幸福。有川真由美总结了烦躁的几种原因，一起来看看。
第一，爱做老好人。把不是自己的工作揽上身，结果很疲惫。
第二，把每天的日程安排太慢。
第三，太过纠结小事。
第四，过度苛求。
第五，被不必要的信息困扰。
第六，准备不足。
烦躁的时候怎样才能静心呢？这4点提醒要记牢：
转换心情，斩断烦躁思考烦躁的根源分开考虑“可以解决”和“无法解决”的事项大规模地消除压力简单来说就是烦躁的时候，可以暂时中断手头的事情，做点其他活动，比如喝喝茶、聊聊天或者出门走走，换一个环境。心情平复之后，想一想自己到底为啥烦躁，找到源头。接着将能解决的事情尽快解决，无法解决的事情先搁置，日后再想办法。如果这些方法都不能解决烦躁，那么说明问题比较严重，你需要做一些彻底放松的事情来愉悦自己。
应对烦躁的一个秘诀就是早发现、早整理。别等着积攒太多，再爆发，容易伤害他人也伤害自己。
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整理情绪的关键生气也好、烦躁也罢，有些人处理起来觉得很难。虽说道理都知道，但情绪起来时就变得不管不顾，刹不住车。情绪就像一匹脱缰的野马，想要驾驭它，你得从“心法”改变。
有川真由美给大家整理了12个关键点，在这里分享3点。
以情绪更新法改善现状问题与情绪分开思考不执着于自己没有之物所谓情绪更新，就是试着把自己的行动、语言和思考方式全部转换成新的、积极的。不要老是对自己说：“太糟糕了，太倒霉了。”这类话，而是多说点鼓励的话：“太好了，一切都会好起来的。”心情差的时候，记得打扮自己，穿漂亮的衣服让自己看起来精神又清爽。遇到难题，学会将情绪与问题分开处理，光顾着发泄情绪是解决不了问题的，将注意力拉回到“怎样搞定”才是正事。最后，不跟他人盲目比较。每个人都有独特的幸福，别自寻烦恼。
境随心转，有人在陋室依然自得其乐，有人身居闹市依然郁郁寡欢。想要开心很简单，记住：“你是情绪的主人，而不是奴隶。”坏情绪来临的时候，停一停、想一想、动一动，生活日日都是太阳天。
限于篇幅这里只分享生气和烦躁两点，更多悲伤、孤独、懈怠时的整理方式，可以去翻翻有川真由美的《整理情绪的力量》。日本人的书简洁、好懂、注重细节，读起来还是很轻松的。
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