《甄嬛传》里“纯元皇后”年轻的时候便是不折不扣的大美人，她就是演过西施，从此被冠上“最美西施”，与陈红版貂蝉并肩的蒋勤勤。

’所以夏天并不是穿越少越好，要尽量避免阳光直晒皮肤，这时候皮肤衣就个不错的选择。

一件皮肤衣就好比一个系统，它需具备散热、透气、轻盈、舒适的特点，近日笔者入手了诺诗兰科希丘皮肤衣，一起来体验一下它在这几方面表现如何吧。

诺诗兰这个品牌是这几年才接触到的，虽然价格不低，但它在品控方面做得确实不错。

诺诗兰科希丘皮肤分为男女两款，每一款都有不同的配色，这次笔者选的是女款蓝灰色，身高163cm。

这种蓝灰撞色很休闲活跃，对于女生来说不会显得太过低沉，另外诺诗兰科希丘皮肤衣还是连帽设计。

诺诗兰科希丘皮肤衣延续了它高品质的做工，手感细腻轻薄，可以说是薄如蝉翼，几乎是无感穿戴。

由于是女生款，在衣服的设计还考虑到了修身的问题，比如下摆处就前短后长，这样女生穿起来就会显得腿长了。

别看它只是一件衣服，但其中却包含不少黑科技，首先它采用的是原纱防晒技术，即使是水洗20次，防晒指数依旧可维持在UPF40+。普通的防晒衣只是表面添加防晒涂层，一般不耐水洗。

主诉：我在服用钙镁片，主要为了补钙，但听说镁会对心脏有抑制作用而发生心梗，不知是真还是假？

提问：请问多少剂量最为适宜？什么事后服用才是安全的？

回答：一般认为，成人每日适合的镁供给量为200～350毫克。美国推荐：男性11至14岁为350毫克，15到18岁为400毫克，18岁以上的则均为350毫克，女性11岁以上至成年300毫克，妊娠和哺乳期增加150毫克。中国营养学会没有制定镁的供给量标准，但有“安全和适宜的摄入量”的指南，与美国的推荐量相类似。

镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压，还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。摄入量350毫克左右为最佳，食物来源可以从两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的2/3，而烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。如摄入镁过量，会导致运动肌障碍，且会妨碍体内铁的有效利用，还能影响钙的吸收利用，且有滑肠可能。所以在钙剂中添加镁离子是有道理的。

一般遵循：1.少量多次的原则。2.晚餐后服用的原则。3.尽可能咀嚼的原则。4.避免食物产生影响的原则。高镁确实有过心脏抑制的报道，但没有引起心梗一说，一般在正常剂量下，还是很安全的，但高镁状态下就难说了。总的来说，合理服用钙镁制剂，利大于弊，但仍需保证合理安全！

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如果你打算到恩施旅行，这8个景点，超值得你专门去打卡，这里依山傍水，风景顶级，还自带仙气。做旅行攻略计划的时候，别漏了。

1、恩施大峡谷

恩施大峡谷，位于湖北恩施土家族苗族自治州恩施市屯堡乡和板桥镇境内。

大峡谷长约108千米，总面积约300平方千米。拥有溶洞、天坑、地缝、天生桥、大断崖、地下河、峰林等奇观，是喀斯特地貌的天然博物馆。

这里堪比美国科罗拉多大峡谷，它不仅有科罗拉多大峡谷的雄伟壮丽，还有自己独特的风貌。

如果你来到这里。当你置身峡谷中时，百里绝壁下的光影投射和那一泻而下的瀑布，让你在大饱眼福原始丛林的自然风光的同时，还能领略到林中村寨的神秘。

大峡谷内，常年温度保持在22度左右，所以，这里不仅是旅游胜地，也是夏季避暑休闲的好地方。

主要景点：云龙地缝、一线天、绝壁长廊、一柱香。

2、土家女儿城

女儿城，全称恩施土家族苗族自治州女儿城景区，位于湖北省恩施市区七里坪。

恩施土家族文化向来奇特且神秘，这是因为这里，地处偏僻，交通不便，所以，至今还完整地保留着数千年前的生活习俗，如住宅、穿着、饮食等。

自从人为打造出土家族女儿城这个古镇后，才得以完整地将土家文化与土家吊脚楼建筑风貌呈现在游客眼前，加上各种土家族的民风民俗等节目的表演，徜徉在青色瓦、白色墙、吊脚楼、石板街间，可以很好地领略到土家族的风情。

还有最重要的一点，就是这里可以吃到很多恩施的特色美食，比如说：恩施的酸菜、富硒洋芋、辣子鸡、清江鱼、合渣、腊肉、土豆干等。

这座女儿城的夜间是最具有魅力的，节目也相对比白天多样化，不管是自助游还是跟团，一般都建议白天先游玩土家母亲河清江风景区，晚上吃住游玩在女儿城。

3、鹤峰屏山峡谷

鹤峰屏山峡谷，位于恩施鹤峰县容美镇屏山村，峡谷深达百余丈，宽不足六七丈，全长18公里。

这里曾经是“五无县”（无铁路、无高速、无国道、无机场、无水运）。随着宣鹤高速公路的开通，这里的神秘面纱才逐渐被揭开。

峡谷两岸皆为百丈绝壁，最窄处“一线天”仅容一叶小舟通行。

这里的水清澈见底，在光线的作用下，呈现出从青到绿的渐变，在上面轻舟穿过狭窄的峡谷，置身其中，若如漂浮在空中，这里就是被誉为“中国的仙本那”，直叹人间仙境不过如此。

如果你厌倦了大都市那种周而复始的车马喧嚣的浮躁生活，如果你想寻觅一处清幽境地，这里是不错的选择。

千日红也叫“百日红”，也叫“火球花”，它的花朵就像一个个小火球，一般花色有常见的紫色、粉色和白色，还有部分橙色的品种，这种花特别适合制作成干花。平常我们看到它的花朵其实是它的变色苞片，即便花朵枯萎了，它还是能保持原来的颜色。

千日红是特别耐热耐晒的一种草本花卉，从夏季初期一直开到霜冻来临，花期极长。

千日红原产于巴拿马和危地马拉地区，一般是作为一年生植物栽种的，在炎炎的夏季，它经常被布置在花坛，也经常被养成盆栽观赏植物，它的花量是非常丰富的，植株比较低矮，就比较适合养成观赏盆栽。栽种千日红盆栽的时候就保证光照充足，排水良好，基本就可以长得很好了。

2、长春花

长春花也叫“日日春”，它是属于夹竹桃科的观赏植物，它的叶片和夹竹桃是极其相似的，它有非常多的园艺观赏品种，花色有常见的白色、红色、粉色等。

长春花的植株高度一般就20~60厘米高，它的花朵看起来就像一个小风车般。

长春花特别适合栽种在阳光充足的环境下，在盆栽养护的时候就要保证土壤排水良好，每天有6~8小时以上的直射光，盆栽养护要注意及时补充水分，不要让土壤长期干旱。

3、五星花

五星花也叫“繁星花”，它是属于茜草科的一种多年生植物，它的花聚拢起来，像一个圆圆的绣球，花色有常见的粉色、红色、紫色和白色等，它的植株可以长到50~60厘米高。

五星花的每一朵小花都是直径不到1厘米的，但花朵都聚拢在一起，有30~50朵小花聚拢而成一个大花球，还是非常引人注目的。

五星花能抵抗夏季的炎热和暴晒，高温时也可以继续不断开花。它喜欢常年温暖湿润的环境，对于环境通风有一定要求，并且要维持一定的空气湿度，在生长期间可以薄肥勤施，可以促进开花更加灿烂。栽种的环境每天最好有6小时以上的光照。

4、万寿菊

万寿菊是菊科的观赏植物，它非常耐热，在夏天也经常被布置在花坛上，基本就是种上一小片的，开花时观赏性更好，它的花色有常见的黄色、橙色、红色和棕色，花色都是比较鲜艳的。

养护万寿菊是比较简单的，它一般是在春暖后进行播种繁殖，也可以直接买万寿菊的幼苗进行栽种，它的植株可以长到20~90厘米高，有极强的耐热耐晒能力，但是耐寒能力比较差，所以一般都是作为一年生植物栽种。

栽种万寿菊的环境就要保证通风和温暖，并且要有尽量充足的阳光盆栽，养护就要注意及时补充水分，基本是看到表层土比较干了，就要及时浇透水。

5、蓝星花

蓝星花是比较特别的一种多年生植物，它经常被养成盆栽，也可以养成吊盆花卉，它只有一种花色，那就是蓝色。

蓝星花的花朵可以从5月一直开到10月份，它是略微耐寒的一种观赏花卉，只要避免有霜冻，它基本都可以安全越冬，它开花的时候，会在直播中心处长出一朵朵非常明亮的蓝色花朵。

养护蓝星花要保证有充足的直射光，环境要通风，如果它的枝条长得太长了，可以适当修剪，在春夏秋三季可以每隔一周补充一次水溶肥，可以用通用型的水溶肥和促花型的水溶肥，两者可交替喷洒。

6、百日草

百日草也叫百日菊，它是菊科的一年生植物，经常被种在花坛或花盆中，它也经常被用作绿化植物，它的花色有常见的红色、黄色、粉色和白色等，它的花朵可以从炎热的夏季可以开到秋末，是一种特别耐热耐晒的草本花卉。

养护百日草要保证每个植株之间有适当的间距，植株之间通风透光，土壤的排水要好，再加上充足的光照，不需要怎么施肥都可以开花灿烂，它有很多不同的品种，植物的高矮各不相同，花朵的形态也有很大的差别，不过它的花期真的是挺长的，一般都有100天以上。

7、鸡冠花

鸡冠花一般都是作为一年生植物栽种的，很适合养成盆栽，花色有常见的红色、黄色和橙色等。它的花期很长，整个夏秋季节都在持续不断开花。

现在鸡冠花的园艺种类越来越多，观赏性也越来越高，花朵的形态有鸡冠形、火焰形等。

如果是盆栽养护的鸡冠花，那一定要注意及时补充水分，不要让土壤经常干旱，另外就是注意在开花期间薄肥勤施，一周给一次水溶肥。再加上充足的阳光，温暖通风的环境，鸡冠花的状态会特别好。

8、波斯菊

牛奶一直被人们奉为营养品，其中鲜牛奶的营养价值被很多人肯定，而且多数人认为鲜牛奶口感更好，那么关于鲜牛奶你了解多少呢？

鲜牛奶也被称为是低温奶或者巴氏奶，需要在低温的环境才能保存，一般保质期在1周左右，而常温奶指的是常温下可以保存的牛奶，在各大超市中都可见，不拆封不过保质期都可以饮用，常温奶保质期有的是几个月，有的则是一年。

那么，很多人会疑问，鲜牛奶和常温牛奶有何区别呢？

常温奶采用的是“UHT”瞬时高温灭菌技术和利乐包装，相对成本较低，虽然不用添加防腐剂，保存的时间也比较久，但这种灭菌技术会导致常温奶缺失免疫球蛋白、乳铁蛋白等的一些营养物质，口感也会变寡淡。

鲜牛奶则采用了巴氏灭菌法，这种灭菌法一般温度比较低，能够将牛奶的中的营养物质保留下来，不过鲜牛奶由于保质期短、对于运输过程有严格的要求，因此成本也会比较高。

鲜牛奶被认为是营养价值最全最高的液体食品，仅次于母乳，其中含有多种脂肪、糖类、蛋白质、氨基酸、钙、铁、磷等、各种维生素、抗体以及酶等等的营养物质，不但易于吸收，还能满足人体的不同营养需求。

虽然鲜牛奶的营养价值高，但有些人是不能喝的，像对牛奶过敏的人、乳糖不耐受的人、拉肚子的人、有痤疮的人要避免喝牛奶，这些人喝了鲜牛奶很可能会适得其反！