参加更多的节目，接触更多的人，不仅可以交到更多的朋友，还能让堂主的眼界变宽，世界变大。

拥有现在美好局面的原因，应归功于机缘巧合之下，个人抓住了向上的机会，堂主上了一期披荆斩棘的哥哥，快乐大本营的一个企划卖点，跳了时下正流行的女团舞，想不让人记住太难了。

动作到位，说话幽默风趣还特有梗，大家都喜欢，从那开始，孟鹤堂快成为芒果台的固定合作嘉宾。

有人喜欢，有人赏识，这些都是生命的恩泽，孟鹤堂一路披荆斩棘，角色更迭，从学员到助教，步步高升。

紧接着，他又去了一档新综艺，8月13号起，每周四在芒果台播出的新手驾到，他去当了一名老司机顾问。

不讲相声，也不唱歌跳舞，这回，老司机孟鹤堂跟大伙讲讲，驾照考试里的大学问。

外面忙不停，自己家里活也不落空，堂主说，为了不让他披荆斩棘去，德云团综《德云斗笑社》官宣。

让大家接下来期待一下，他做为说学逗唱哥哥的表现，披荆斩棘的哥哥变成了说学逗唱的哥哥，堂主顺利回归。

走着走着，又走了回来，堂主变成说学逗唱的哥哥啦，算是回归到了自己的老本行。

不白回归，有福利，毕竟说学逗唱是他们相声演员的四门基本功课，德云斗笑社的嘉宾接连营业。

堂主不仅是小哥哥还是小老师，他在线教学，众所周知磨蔓儿磨得好，C位跑不了。

磨蔓儿是相声里的传统小段，是以相声演员的姓氏为垫话的小作品，属于正式表演前的开场白。

徐安平教授表示，老年人患肾病综合征会出现水肿、蛋白尿、低蛋白血症和高脂血症的现象。其中原发性肾病综合征和继发性肾病综合征就是导致老年肾病综合征的主要原因。徐安平教授对此解析道：

原发性肾病综合征：病理学上多指膜性肾病。

继发性肾病综合征，主要分为以下五类：

1、感染性疾病，如感染乙型肝炎病毒导致的相关性肾炎。

2、代谢性疾病，如糖尿病肾病，肾的淀粉样变性，痛风肾。

3、自身免疫性疾病，系统性红斑狼疮、皮肌炎、结节性多动脉炎、干燥综合征、硬皮病、自身免疫性毛细血管炎，类风湿性关节炎，过敏性紫癜。

4、肿瘤，如霍奇金病，淋巴瘤，多发性骨髓瘤，慢性淋巴性白血病，结肠癌、肺癌、乳癌、胃癌等。

5、其他疾病，高血压综合征、肾动脉狭窄，肾静脉血栓形成，逆流性病，肾移植排异反应，心力衰竭及缩窄性心包炎等。

老年肾病综合征如何治疗？徐安平教授表示，临床治疗切不可脱离这五点。

1、一般治疗手段

一般适用于具有严重水肿及低蛋白血症的患者，这类患者只需要卧床休息，并在饮食上提供优质低蛋白饮食和低脂饮食。

2、对症治疗

特别采用利尿消肿，减少尿蛋白和降脂的治疗方法。

3、抑制免疫及炎症反应

对病人注射糖皮质激素及免疫抑制剂进行治疗，达到治疗目的。

在大家的记忆中，填过既复杂又不易操作的表单是什么样的？是结构多变、耗时耗力，还是内容巨多、填错一项就要全部重来？很多时候，当我们遇到体验超级不好的表单设计、但又不得不用它完成任务时，那就只能机械化的对着这些字段进行不情愿的填写。

表单是UI设计中很常见的元素，不管是PC端还是移动端，表单几乎是无法规避的UI控件，用户可以通过表单完成线上购物、信息交换、文章订阅等任务，使用范畴极为广泛且牵扯到方方面面。

表单作为信息收集的重要环节，对于用户和产品来说至关重要，其看似简单、实则很容易忽略用户体验，作为设计师，需要根据触发条件、使用场景将文本信息、输入框、按钮等元素进行灵活的调整，以确保用户顺畅的完成表单任务，因此，设计出一个可用性非常好的表单是提升用户完成效率的关键。

本篇文章将针对表单最常见的设计准则及用户体验做出总结，希望能够抛砖引玉，对表单设计有一个更全面的认识。

表单主要用来收集或呈现数据、信息或特定字段，其本身不具备属性，只是一个数据采集工具，需要灵活的运用到不同的场景模块中才能发挥其真正作用，例如常见的登录注册、调查问卷、个人信息页面等。如何确定当前页面是不是表单页，主要看该页面是否发生数据采集而触发用户输入、选择、编辑等操作，从而对部分内容进行控制。

除去系统隐藏的交互及程序规则，常用且可见的表单元素有标签、输入区、占位符、图标、按钮这几部分。

表单基本上需经过三个阶段，即交互前、交互中、交互后的三个状态。

首先，在视觉上，移动端表单不管所输入字段有多么的少也不要在同一行添置多个表单，最好的版式就是单列展示，便于用户浏览和理解，尽量避免多列展示，除非存在关联性极强的前置条件，如：输入手机号码之前要先选择国际电话区号，可将区号和手机号码归纳为同一表单项。

其次，表单内容需先易后难，避免用户从一开始就产生逃避的想法，需要根据内容的关联性循序渐进的引导用户完成。例如：添加地址，常见顺序是姓名、电话、地区、详细地址，如果一开始就让用户填写详细地址的话就不合理了（并不是不行），这等于在颠覆用户的认知，就算完成了表单内容多少也会有些“上头”。

最后，当同一个页面的表单内容过多时，需要根据类型、相似性或前后关系进行分组，保持页面的节奏感，让用户在最短的时间内对整个页面内容有个大致的了解，从而能更轻松的完成表单。另外，将选填的内容尽量靠后，若其重要性较低，还不如直接去掉，如无必要、勿增实体。

标签的作用是告知用户当前表单要输入什么内容，清晰简洁的表单能让用户更快速的理解。标签的长短决定着其对齐方式，通常标签字数在可控的情况下可使用左对齐；文本字数不可控但不是很多时可使用右对齐；字数不可控且标签长短不一、相差巨大就使用顶对齐（例如英文，大多数不可控，参差不齐）。

占位符主要对标签进行描述或提示内容格式，它并非内容，而是在用户输入内容之前帮助其解决常见问题及误区，用以提升表单的完成效率。

并不是所有的表单都需要占位符，部分设计师喜欢将占位符和标签保持一致，实无必要，如果只是单纯的为了视觉上统一，使用通用提示「请输入/请选择」也很不错，或者在后面加上推荐性措辞，否则就直接留空。当光标插入时，尽量保留占位符，输入内容后再消失，方便用户在输入内容之前依然可通过占位符得到帮助。

在这里需要说明一个误区，避免直接将占位符作为标签使用，如果只是针对登录页面，用户还可以理解，因为其内容比较大众化，账号+密码、额外再加个验证码，很容易理解。但其他类型的表单页面就容易让用户产生疑惑，输入内容时随着占位符的消失，容易忘记表单的内容属性，增加了用户的理解成本和使用难度。

光标插入即开始，能让用户选择的就不要让其码字输入，例如：输入手机号码，可提供通讯录入口让用户自行选择。尽量减少需输入的内容，通过已知信息预判内容并帮助用户自动录入，如：手机号码前要先输入国际区号，若产品主要服务于国内用户，系统自动录入“+86”，可节省大部分用户的操作成本，降低表单的完成难度。

表单内存在内容后，需在后面提供一键清除图标“ⓧ”，因为系统提供的删除功能只能单个文本清除。

需对输入的内容设计规范格式，例如地址“广东省 深圳市 龙华区”、手机号码“138 888 88888”，将同一组较长的数字间隔区分，更便于浏览记忆。

键盘是内容输入的必备组件，很多时候，产品会允许用户在系统输入法与第三方输入法之间自由切换，基于常规操作似乎没有什么问题，但站在用户体验角度，根据不同使用场景确有开发内置键盘的必要。

某些验证或密码操作只需输入纯数字，这时调出内置的纯数字键盘可减少无关元素（字母/符号）的干扰；出于安全考虑，涉及财产相关的密码则需要打乱键盘数字/字母顺序，虽然会增加用户的理解成本，但与财产的安全性相比，显然在可接受范围之内。

输入的表单内容由系统设定并超过一条时，即会以选项的方式供用户选择，选项需根据数量的多少及单项的长短、设定不同的展示方式，如按钮、弹窗、页面跳转等。

提示是用户在操作前对内容输入可能存在的疑惑或误区，占位符不足以说清楚时，可在标签后面增加一个图标，用户点击后通过弹窗或新的页面查看详细的解释说明。

分为前端验证和后端验证，前端验证无需服务器传输数据，程序已写好的验证规则，光标离开即可验证（就像玩单机游戏），例如内容格式、长短、文本类型验证等；后端验证需要将表单内容传入后台数据库进行匹配，与数据不匹配将验证不通过，例如账号不存在、密码错误等。

验证反馈需遵循就近原则，将错误提示显示在对应的表单项附近，便于用户及时修改。另外，不要将错误信息直接清除，可将对应信息或输入框用颜色区分（标红），让用户在原有基础上进行修改则效率更高，试想一下，你一口气输了30个数字，因为错了一个就得重复前面的操作次数是什么感受，请记住，把决定权永远留给用户。

暂存是指用户未将输入的内容送出（提交给系统）而需要离开当前页面，系统为避免用户再次输入已填写过的内容所提供的预防措施，能防止用户因重复输入而产生放弃的想法。我们需要根据用户的实际使用场景来确定是否需要加入暂时存储功能，以及不同的存储方式。

笔者曾经碰到过这样一个问题，在微信某公众号中将一个超长表单完成一大半时，然后需要在微信中获取几个信息，必须要回到对话列表（当时没有浮窗功能），无奈只能返回查看、并祈祷已输入的内容能够保留，结果…不出意外的给清空了。换个姿势再来，于是下载了对应的某APP去完成刚才已重复过的操作，当在微信中获取了信息再回到某APP时，发现已被结束进程，×%￥#@……，卸载，拜拜。

这些问题出现的原因有很多，可能是设备问题、也可能是自己的不良习惯，但作为设计师，在设计过程中，虽然无法避免问题的出现，确实需要提供解决问题的措施。可能有人会说，这些小问题不在设计范畴，是程序控制的，用户习惯五花八门，即便提供预防措施也不一定能增加用户的忠诚度，我想说明的是“解决问题不一定能留住用户，但不解决问题一定留不住用户”。

在特定表单页面增加暂时存储功能，可一定程度的提升使用体验，基于场景的不同，我们就手动存储、自动存储、询问后存储三种方式进行解析，以确保合理的使用暂存方式。

1）手动存储

手动存储并非信息提交，指的是用户在完成表单中途有退出需求时所提供的暂存方案，其最常见的是页面右上角或末尾提供的“草稿箱”功能，存储后，下次可从草稿箱进入接着编辑。多用于B端或工具型应用，例如：我们需要发布投票、调查问卷、活动等，可事先设定好条件规则暂时保存至草稿箱，待需要时从草稿箱编辑或发布。

2）自动存储

对于填写内容超多的表单页面，数据自动存储非常有必要，当遭遇系统崩溃、网络故障、应用闪退等突发事件时，连手动存储的机会都没有，或许花费了很长时间才完成的内容又得重复一遍，真的很让人崩溃。如线上申请信用卡、贷款等复杂表单要求填写各种信息，可能需要来回获取且分多次完成，这时加入自动存储功能，体验一定会更好（笔者每次编写文章就是直接打开站酷草稿箱编辑，非常方便）。

3）离开时询问

用户未将内容送出时返回/离开，会触发系统弹窗提示“是否保留内容？”，相当于手动存储的强提醒。我们在微信朋友圈编辑好内容、未发布离开时就有此提示。

在表单页面，可能会设置各种不同的操作按钮，例如上一步、下一步、存草稿箱、提交等。除非特定情况，一般不会提供上一步操作，即便提供也会弱化，因为上一步意味着用户有跳出的可能，且左上角的返回就可以替代上一步操作满足用户的基本需求。草稿箱属暂存功能，在前面有讲到过。

这里讲到的送出是指通过下一步、保存、提交或确认等行为召唤按钮来将表单内容提交至系统，且根据不同内容的重要性给按钮赋予不同的位置，所起到的作用也有所不同，最常见的有固定页面右上角、固定设备底部和表单底部三种方式。

1）固定页面右上角

这是一种常见的文字按钮形式，多用于表单内容较少的页面。表单复杂重要况且需要认证填写时，也可能为了不影响用户的注意力，也可能放在右上角以弱化送出按钮的视觉吸引力。

2）固定设备底部

方便用户随时点击，常用于内容重要性不是很高的表单页面，通常选填项多余必填项。这种设计方式有着较强的视觉吸引力，能降低用户的跳出率，促使其快速将表单内容送出。

3）表单底部

表单内容较长且重要性较高，需要完成绝大部分的必填项，下拉到最后一个表单项时才能看到送出按钮，能起到一定的引导作用。对于内容较少的表单，按钮最靠近内容，用户无需太大的视觉跳跃就能连贯的操作。

行为召唤按钮的文案必须清晰简洁，能让用户快速明确按钮的功能和意图，不要让用户思考。

技术的发展就是靠人们不断利用、不断优化才得到了更快速的进步，要善用技术的力量，但凡能给用户提供方便的，就绝不让用户频繁的操作，把所谓的麻烦留给技术，得到的回报并不仅仅是用户这一次的完成任务，可能是良性循环。

能用技术解决的问题就绝不留给用户，很多时候，用识别代替输入，能提升用户完成表单的效率及使用体验。例如身份证扫描自动识别录入个人信息、银行卡拍照识别卡号、系统自动定位等，都能帮用户省去很多不必要的操作。

我相信没有谁在无聊的时候会喜欢填写一些信息提交给他人（除非让TA领钱），用户是为了完成某项任务才被迫去完成表单的，所以在这个过程中多少会显得枯燥。适当给表单加入微交互，可以让整个交互过程更有趣，还能起到引导用户的作用。例如：用户初次进入部分应用设置个人偏好时，系统会以单个问题的方式让用户回答，再加上丝滑的跳转交互动效，给人一种很顺畅的感觉；B站用户登录输入密码时，顶部的卡通人物会用双手捂住眼睛，给予用户安全的心理暗示。

完成表单的主观意愿在于用户时，基本是对于结果有一定的心理预期，那么应该在用户正式填写表单之前告知必备的材料。假如完成一个表单同时需要身份证、毕业证、银行卡等，如果用户频繁被中断去寻找这些资料，就会逐渐失去耐心，导致中途放弃。提前告知用户可让其有一定的心理准备，从而接受程度会较高。

完成表单的主观意愿在于产品时（与上面相反），为了更好的掌控主动权，部分可能的潜在风险、或必备材料没必要让用户过于理解，否则用户还没开始就已经放弃了。

例如：获取线上理财产品额度时，没有谁会事先告诉你，一定要用身份证实名认证，即便这是必须的，产品也会先让用户提供一些重要性不是那么高的证明材料，然后再循序渐进的引导至重要证件的信息录入，当用户即将要完成表单时，对于后续的必备要求接受度就会逐渐增高，毕竟没有谁喜欢在最后一步放弃。再比如申请信用卡，没有哪个银行会用非常突出的提示你需要查你的征信，即便有弱化的提示也多半会被忽略。

虽然不能过于明确用户的付出，但可在用户开始填写表单之前告知可能获得特权、奖励等，让用户有所期待。基于人性趋利、人心向利的弱点，产品可以通过福利、奖品的发放进行利益引用，吸引用户来完成以产品为主导的表单需求。

（PS：别杠，如果用户来反驳我接受；如果你是设计师，利用产品现有的利益做诱饵屡试不爽。这就是为什么推荐办理信用卡会带上几个拉杆箱、问卷调查会附上周边礼品的原因，不管成功与否）

PM总是会认为，每一个表单项都是必不可少的，殊不知每多一个选项，就会增加用户的时间成本和操作难度，可能导致用户流失。只要经过认真的分析就，会发现并不是所有的表单项都必不可少，虽然有时出于特殊情况，但需要尽量去做到减少表单项。

下图所示，身份证为必填项，出生日期完全可以使用技术从身份证号中提取；其手机号、邮箱、微信、QQ让用户填写不是目的，获取联系方式才是主要的，手机号码（必备）、微信（主流）完全能满足对用户联系方式的信息搜集，没必要设计一个既复杂又长的表单让用户完成。

将关联性较强的信息组合起来形成一个表单项，不仅让用户输入的连贯性更强、有效节约界面空间资源的占用，还能让表单更有组织性、减少用户的认知负荷。例如时间/日期、区号/电话号码、省/市/区…等

如果用户打开表单时的第一感觉就是内容太多，就可能心生退意，应该隐藏不相关的信息、删减无用的字段（信息确实过多就分组、分页，后面会讲）。合理控制表达的复杂性可减少用户的心理负担，必要的信息在用户需要时出现，有效降低用户在完成其他表单项时的干扰。

钳（qián）1.夹东西的用具：老虎～。2.夹住；约束：～制。

撮（cuō）1.聚合；聚拢：～口呼。

2.用簸箕等把散碎的东西收集起来：～了一簸箕土。

3.用手指捏住细碎的东西拿起来：～药。～了点儿盐。

4.摘取（要点）：～要。

5.吃：我请你上馆子～一顿。

6.容量单位。10撮等于1勺。1市撮合1毫升。

7.用于手所撮取的东西：一～盐。一～芝麻。b）借用于极少的坏人或事物：一小～坏人。

[ zuǒ ]用于成丛的毛发：一～胡子。

偏僻（pì）离城市或中心区远，交通不便：～的山区。地点～。

行辈（háng）辈分：他～比我大。

照例（zhào lì）按照惯例；按照常情

欺侮（wǔ）欺负：备受～。～弱者。

宽慰（wèi）1.宽解安慰 2.宽畅欣慰

嘱咐（zhǔ fù） 告诉对方记住应该怎样，不应该怎样

怠慢（dài）.冷淡，客套话，表示招待不周

礼教（ jiào）封建社会的统治阶级为了维持封建等级制度，根据儒家思想制定的，以三纲五常为基本内容的各种礼法条规和道德标准。

撺掇（cuān duo）从旁鼓动人（做某事）；怂恿

凫水（fú）泅水。游水

潺潺（chán）溪水、泉水等流动的声音

踊跃（yǒng yuè）1.跳跃：欢呼～。2.形容情绪热烈，争先恐后

屹立（yì）像山峰一样高耸而稳固地立着，常用来比喻坚定不可动摇

家眷[ jiā juàn ]指妻子儿女等（有时专指妻子）。

皎洁[ jiǎo jié ]（月亮等）明亮而洁白

盏（zhǎn）小杯子

登时[ dēng shí ]立刻

糜子（méi zi）禾本科、黍属一年生草本第二禾谷类作物

油馍（mó） 脑畔（nǎo pàn）方言。指窑洞顶上。

眼眶（kuàng）眼睛周围的部位

瞳仁（tóng rén）通俗意思指眼珠

恬静（tián）安静；宁静

亢奋[ kàng fèn ]极度兴奋

晦暗（huì）昏暗；暗淡

束缚（fù）使受到约束限制

羁绊（jī bàn）缠住了不能脱身

闭塞（sè）1.堵塞2.交通不便；偏僻3.消息不灵通

冗杂（rǒng）（事务）繁杂。

严峻 [ yán jùn ]1.严厉；严肃：～的考验。～的神情。2.严重：形势～。

震撼[ zhèn hàn ]震动；摇撼

磅礴（pángbó）（气势）盛大，雄伟

辐射[ fú shè ]

1.从中心向各个方 向沿直线伸展出去。

2.电磁波或微观粒子流（如电子流、质子流等）从它们的发射体向各个方向传播的过 程。也可以指电磁波的能量或微观粒子流本身。

渺远（miǎo）遥远

大彻大悟（chè）彻底觉悟或醒悟。

叹为观止[ tàn wéi guān zhǐ ]

《左传·襄公二十九年》记载，春秋时吴国的季札在鲁国观看各种乐舞，看到舜时的乐舞十分赞美，说：“观止矣！若有他乐，吾不敢请已。” 意思是说，看到这里就够了，别的乐舞不必再看了。后用“叹为观止”赞美看到的事物好到了极点。

戛然而止 [ jiá rán ér zhǐ ]戛：象声词。形容声音突然终止。

争讼[ zhēng sòng ]因争论而诉讼。

领域（yù）一个国家行使主权的区域。

斡旋（wò）调解，把弄僵了的局面扭转过来。

静穆[ jìng mù ]安静庄严

思慕[ sī mù ]思念（自己敬仰的人怅惘（chàng wǎng）

锵然qiāng rán ]1.形容金宝珠玉等声音清脆。2.形容书声琅琅。

褪色[ tuì sè ]颜色失去鲜艳，变得暗淡

燎原[ liáo yuán ]火烧原野

熙熙然（xī）

暖融融（róng）状态词。暖烘烘

马前卒[ mǎ qián zú ]封建社会称武将、官吏出征出行在马前吆喝开路的兵卒差役。现指在前边摇旗呐喊、为人捧场的人物

人情世故[ rén qíng shì gù ]：为人处世的道理

萌发[ méng fā ]1.种子或孢子发芽：雨后杂草～。2.比喻事物发生次第

翩然[ piān rán ]形容动作轻快的样子

孕育[ yùn yù ]怀胎生育，比喻既存的事物中酝酿着新事物

农谚[ nóng yàn ]有关农业生产的谚语，是农民从长期生产实践中总结出来的经验，对于农业生产有一定的指导作用

海棠[ hǎi táng ] 落叶乔木

悬殊[ xuán shū ]相差很远：众寡～。

销声匿迹[ xiāo shēng nì jì ]不再公开讲话，不再出头露面。形容隐藏起来或不公开出现。草长莺飞（zhǎng）

周而复始[ zhōu ér fù shǐ ] 循环往复，一圈一圈地运转。

花香鸟语[ huā xiāng niǎo yǔ ]鸟语：鸟鸣如同讲话一般。形容春天动人的景象。

臀[ tún ]四足动物后肢的上端和腰相连接的部位。

骨骼（gé）人和动物身体里支撑身体保护内脏的坚硬组织

漂移（piāo）物体在液体表面漂浮移动。

流逝（shì）像流水一样消逝

褶皱[ zhě zhòu ] 1.由于地壳运动，岩层受到压力而形成的连续弯曲的构造形式。2.皱纹

携带[ xié dài ]1.随身带着：～家眷。～行李。2.提携：多承～。

两栖[ liǎng qī ]

1.可以在水中生活，也可以在陆地上生活：～动物。水陆～。～作战。

2.比喻工作或活动在两种领域：影视～明星。

彗星（huì）绕着太阳旋转的一种星体

潮汐（xī）[ cháo xī ]

海水受月球和太阳引力的影响发生的定时涨落。按发生的时间区分，早潮叫潮，晚潮叫汐。 劫难（jié nàn ）灾难；灾祸

致密[ zhì mì ]细致精密

陨石[ yǔn shí ]含石质较多或全部为石质的陨星。

追溯[ zhuī sù ]逆流而上，向江河发源处走，比喻探索事物的由来

天衣无缝（fèng）喻指事物（多系文艺作品）浑成自然，细致完美，无破绽缺漏可寻。

雾霭（ǎi）[ wù ǎi ]雾气

缄默[ jiān mò ]闭口不说话

迁徙[ qiān xǐ ]

1.迁移，改变居住的地方。

2.动物学上指鸟类依季节不同而变更栖居地区。

赌注[ dǔ zhù ]赌博时所押的钱或物。

沼泽 [ zhǎo zé ] 地表常年过度湿润或有薄层积水的地带，

瞄准（miáo）泛指对准

狩猎[ shòu liè ]打猎。

盘旋[ pán xuán ]1.环绕着飞或走2.徘徊；逗留

喧嚷[ xuān rǎng ]（好些人）大声地叫或说

邀请[ yāo qǐng ]请人到自己的地方来或到约定的地方去。

凋零[ diāo líng ]1.（草木）凋谢零落：万木～。2.衰落

枯燥[ kū zào ]单调，没有趣味

稀疏[ xī shū ]（物体、声音等）在空间或时间上的间隔远

弥漫[ mí màn ]（烟尘、雾气、水等）充满；布满 目空一切[ mù kōng yī qiè ]一切都不放在眼里。形容狂妄自大，谁都看不起。

偷偷摸摸[ tōu tōu mō mō ]状态词。形容瞒着人做事，不敢让人知道。

掸[ dǎn ]用掸子或别的东西轻轻地抽或拂，去掉灰尘等

踪迹（zōng）行动所留的痕迹

装置[ zhuāng zhì ]1.安装：降温设备已经～好了。2.机器、仪器或其他设备中，构造较复杂并具有某种独立功用的部件

烘烤（kǎo）由加热作用而使其（如面包）发脆、受热、变为棕色。

腐蚀（shí ）1.通过化学作用，使物体逐渐消损破坏，如铁生锈， 2.使人在坏的思想、行为、环境等因素影响下逐渐变质堕落

沙砾（lì ）沙和碎石块

山麓（lù ）山脚。

沟壑（hè ）坑谷，山沟

龟裂[ jūn liè ]1.皮肤因寒冷或干燥而破裂。2.（物体）裂开许多缝，出现许多裂纹。 帷幕（wéi）

海枯石烂[ hǎi kū shí làn ]：海水枯干，石头粉碎。形容经历极长的时间。多用于誓言，表示意志坚定，永不改变

第一、“正在阅档”只表明你已经被高校提档了。如果你查到正在阅档的结果，表明你的分数已经够了高校的投档线，已经被高校提档了，你已经有一只脚踏进了大学的门口。

第二、“正在阅档”只表明高校正在录取。其实，这个结果表明了高校还在录取的过程中，还没有录取结束，所以你的具体录取专业是确定不下来的，何况高校录取完还要提交省教育厅进行审核呢，所以它指的就是还没有确定最后结果。

第三、“正在阅档”并不表明一定能录取。刚才也讲看到这个结果说明高校正在录取，没有确定结果，所以就不代表你一定能录取。如果压线或不服从调剂，还有被退档的可能性。当然，现在高校也越来越人性化，有很多都承诺“服从调剂考生，一旦提档不退档”。如果你服从调剂，那你就可以放心了，可以保证你能被录取了。只是被录取到哪个专业无法确定而已。

第四，“正在阅档”结果查询到后，判断肯定能录取的情况。刚才说了一种就是高校服从调剂提档不退档，你恰好服从调剂，你就可以确定会被录取；另一种情况就是分差较小的时候，你的分数超过提档线2-3分，而且你服从调剂，基本可以判断被录取了；第三种情况就是你的分数超过投档线很多，而且你的专业志愿包含了多数分数不高的专业，那确定你能被录取的机率就很大了。

如果查询到自己的录取结果是：“正在阅档”的话，请大家不要着急。但一定要每隔3-5小时再查一次，一般这种情况不会超过2天。所以，查询3-5次后就可以知道录取结果了。另外，一定要注意，万一被退档要及时关注征求平行志愿相关信息！

录取流程有以下这些步骤：

1、招生办公室（其他省市是相应招生办公室）会将该考生档案投到某某院校。

2、院校下载并审阅信息后，符合院校招生条件的考生，会给出预录取的意见，并上传考生信息；对不符合院校招生条件的做出退档处理，并上传考生信息。

3、省招生办公室审验院校上传信息，对院校的预录取的考生再次检验，如无问题，上传审验意见，并把考生档案状态置为拟录取状态。对院校做出退档的考生检验后，上传审验意见，并把考生档案状态置为自由可投状态。

4、省招生办公室再次进行检录，核查无误后，置考生档案状态为“录取”。

退档原因

1、政策性落榜

投档比例暗藏风险：

高校招生实行按比例投档的办法，全省批次省控线是按1:1.2比例划出，各个招生院校在录取中实行1:1.05—1:1.2投档比例。

这种录取政策就意味着考生达线未必被录取，也就是说上线考生存在5%到20%的虚额。一般在省控线20分以内的“边缘生”报考时需要格外谨慎。

预防对策：

①“边缘生”尽量选择哪些往年首轮投档不满额的院校。

②专业上不要过分挑拣并尽可能服从调剂。

③所报考的院校要保留出一定的分数余量。

④不能用录取院校的最低分来判断是否能达线。

2、档案材料填写有疑问，填写错误或作假

预防对策：考生填表时书写要规范，字迹要清楚；严格按志愿顺序填写；各种材料要真实客观；表格完成后最少核对二次。

3、身体条件不符合所报院校或所选专业的标准

进档后遭遇退档的原因是多方面的，但主要的一个因素是考生对所报院校的《招生简章》中要求的报考资格、学校情况及专业要求等相关内容不了解，盲目填报引起的，志愿填报一定要看清专业报考的条件。

预防对策：熟悉体检标准和特殊院校招生录取条件，如身高、听力、色弱、色盲、肢体、口吃、性别，男女录取比例等，避免误闯“红灯”。

4、所报专业相关科目成绩偏低，达不到该专业录取要求

许多高校招生不仅要求总分达到录取分数线，并且对所报专业相关科目的成绩也有一定的要求。

如外语专业的考生，英语成绩要达到100分；录取汉语言文学专业要求语文成绩达到90分；录取到经济类专业数学成绩至少要达到100分等。

一般来说，文史类专业、外语类专业、中医学类专业对语文、文综科目的成绩要求较高；理工类专业对数学、理综科目的成绩要求高一些。

医学类专业、对化学、生物科目的成绩要求较高；外语、处贸专业，对外语笔试成绩和口试成绩都有一定要求。

预防对策：报考时一定要看清楚所报院校的要求。

5、参考院校往年录取最低录取线

目前相当一部分大学，如天津大学、中央财经大学、北京理工大学、西安交通大学等高校，录取专业实行“分数优先”的原则，这种完全凭分数定胜负的办法，就是淘汰低分数的学生。

假如你参考最低分，很可能被落选。最低录取分往往就是最后一被录取考生的分数，有时同一所院校的最低(冷门）专业与最高(热门)专业间的分数相差在30分到70分之间。

预防对策：参考高校往年的录取平均分。

6、对目标院校“大小年”趋势分析不准确

招生“大小年”就是某个学校报考人数很不稳定，起伏较大，导致录取分数忽高忽低，走势无常。

形成“大小年”原因主要是考生迷信上一年各高校录取分数线所造成的。

一般来说，“大年”、“小年”是相隔一年或两年交替出现的，但并不绝对，只能作为填报志愿的参考。

导致“大小年”现象的因素有：

①受上年该校录取分数线的影响；

②该校当年招生计划投放量；

③宣传力度；

④几十万考生志愿填报情况。考生要避免“志愿扎堆”，仅靠简单寻找“大小年”规律作为志愿填报的依据是根本不够的，要综合各方面的因素，纵横分析，全面考量。

预防对策：

①参考该校连续三年录取比例的变化趋势，录取分数高说明是“大年”，录取分数低说明是“小年”。“大小年”现象是一种人为因素造成的现象，要全面分析，灵活运用。

②对上一年新开设的专业，如果录取比率小于1，来年报考人数可能大幅度提高。当年新开设的专业，可能因报考人数不多而遇到“小年”。

7、过高估计自身实力，只选“三热”(地区、院校和专业)

不少考生在填报时只重视对热门地区的重点院校与热门专业的选择，而忽视或放弃对一般院校的填报，造成重点院校一旦失利，全盘皆输。

预防对策：注重对一般院校和相近专业的填报，选好保底院校。

8、不重视提前单独招生院校

单独招生分为单独招生录取院校和自主招生两大类。

单独招生院校比较特殊，对考生特长及能力有不同的要求，尽管招生数量少，但也有不少较好的特色专业。自主招生类院校对考生的要求较高，但对优生群体来说，增加了录取的机率。

预防对策：建议填报此类院校，扩大院校与专业的选择范围。

9、忽视本科二批次院校的填报

第二批次院校数量大，有相当一部分不错的专业，其毕业就业情况好于某些第一批次的院校，特别是一些新兴的专业应予以关注。

预防对策：重视填报好第二批次院校，为考生增加选择的机会。

10、过分重视专业，不服从调剂

考生专业要求较高或不服从调剂(或不填写)，造成进档后被退档的风险。

预防对策：

①专业志愿要考虑“服从调剂”。因平行志愿的院校最多可填报6个专业，考生专业填报机会增多，相对每个专业填报的考生就会增加，专业容易形成“扎堆”情况。

如果考生在填报专业中分数不算高，专业又不服从调剂，就会造成进档后被退档。

在“冲一冲、稳一稳、保一保”的志愿组合中，即要敢于填报理想院校，又要填报稳妥又中意的学校，还要有“保底”院校，防止进档后被退档。

如果考生的“是否同意调剂”一栏不填写的话，将被视为“不同意”处理。

②专业志愿冷热搭配要适度。即使是同一院校不同的专业取分高低，不能全报热门或高分专业，要保持专业志愿间要有3-5分的差距。

如对专业没有什么特殊要求，最好填上“同意调剂”。

11、吃不透院校《招生简章》，形成“死档”

有的院校对加分政策只在投档时承认，录取专业时以实考分为准；

有的学校规定了专业级差，非第一志愿专业录取时，要减掉一定分差后才能与第一志愿的考生排序；

有的专业对身体条件、单科成绩有要求外，还规定了男女生录取的比例等，这些问题不注意就会形成“死档”。

预防对策：

一是了解院校信息，特别是招生章程、近几年招生录取分数情况；

二是量力而行，选报志愿留有余地，参考各校专业录取的平均分、位次；

三是严格对照《高校招生体检工作指导意见》相关条款，选报志愿要避开不予录取的专业；

四是选择专业面要宽，尽量服从专业调剂。

12、没有正确理解高招录取关键环节

平行志愿录取过程的两个关键环节是：

第一个环节是根据学校志愿投档，第二个环节是根据专业志愿录取。

第一个环节是第二个环节的前提，只有当你的档案顺利投入志愿学校后，学校才会根据你的专业志愿进行录取。

平行志愿可给考生增加选择机会只在第一个环节起作用，与第二个环节没有关系。

如山西一位家长给孩子报志愿，理想专业是金融专业，为了保证专业并增加录取机会，他在平行志愿的前四个学校都选择经济类专业，

这类专业招生数不足的学校宁肯空着也不填，而且专业均不服从调剂，而在第五个学校也就是最后一个院校填报了服从调剂。

这位家长的想法是，第一个院校进档后如不能被金融专业录取，不服从调剂就会进入第二个院校，如第二个院校还不能录到金融专业就会落到第三个院校，直到第五个院校别无选择时再服从调剂。

事实上，这位家长没有把平行志愿投档程序搞清楚，如果该考生符合进档条件被前面任何一个院校投档，经济类专业录取不到又不服从调剂，根本不能进入下面的学校，只能作退档处理。

13、坚守本地院校，不去外省高校

每年由此落榜的考生也不少，他们的理由是本地高校招生数量多，录取的机率就会大些，但实际的情况是本地院校录取人数多，报考本地的考生更多。

预防对策：立足长远，扩大录取机率。省外院校录取人数少相对报考的人数也较少。

14、考生定位不准，所报院校总体“扁平”，造成滑档

预防对策：平行志愿所报的几所院校切忌“扁平”，院校之间要有梯度。

每个志愿顺序所填报的几所学校，在选择时一定要拉开院校之间的志愿梯度。

如果将分数差不多的几所学校分别列为第一、第二、第三志愿顺序，结果会使这几个志愿变为一个志愿，第一个院校落榜，其后的志愿也不会被录取，浪费了录取机会，导致所填志愿都成为无效志愿，造成整体滑档或志愿全部被采空的问题。

也的有的考生甚至将分数更高的分数列为后续志愿，形成志愿倒挂(即无效志愿)。

高校退档主要有这些理由：部分学校调档比例超出1:1，而报考考生总分偏低；单科成绩不符合学校录取要求；身体条件受限；专业不服从调剂等。为避免退档，应注意以下几点：

（1）合理设置志愿梯度，不要盲目“冲一冲”，也许你的档案冲进了某个高校，但由于部分学校调档比例超出1:1，而你刚刚踩上投档线或超该校投档线不多，可能被退档；（2）一定要认真阅读高校招生章程和各高校在单科成绩、身体条件等方面的要求，把工作做细；（3）尽量选择“服从专业调剂”。

为什么档案状态长时间没有变化？

录取工作总体时间内，针对某个院校没有规定统一的审核结束，因各高校招生计划人数不同，学校规模不同，有时受其他省份录取进度影响，导致部分学校录取进度有快有慢。同时，招生办公室对高校上传的数据审核过程有前后顺序，因此院校录取显示时间会有相同，考生和家长只能耐心等待，及时关注档案状态变化。

若急需查询，可前往地方招办服务大厅，或是访问院校官网录取查询系统，来查询自己的录取情况。

档案状态何时会显示“自由可投”？

档案“自由可投”是指考生档案是自由的，自由就是档案没有在任何一个学校。

当所有批次都录取完毕，你的档案状态仍为“自由可投”，证明没有被录取。

如果选择复读，明年平行志愿院校数量仍然不受限制。

“已投档”代表一定会被录取吗？

“投档”相当于预选，只有预选上了，才有被正选的可能。一般预先的人数要多于正选的人数，投档也是这样。

平行志愿的投档比例根据批次会稍有不同。平行志愿一般一次投档，考生一旦被退档，除了征集志愿就没有再次被该批次录取的机会，所以投档非常慎重，本科一批、二批还要经过模拟投档，确定合适的投档比例后才正式投档，只要考生符合院校招生章程的要求，一般是不会被退档的。

换句话说，平行志愿，如果考生符合院校招生章程的规定要求，一旦投档一般情况下是不会退档的。

已投档无法填报征集志愿，会再被退档吗？

如果遇到所报考的该批次征集志愿时，档案状态显示“已投档”，“拟录取”，实际上这个时候，一般情况下都不会再进行退档，如果仍不放心，可以与校方联系，或者前往地方招办服务大厅，再次确认录取结果。

来源：优志愿（youzy_cn）综合整理自河南省阳光高考(ID：yggaokao)、网络，如有侵权请联系删除

填志愿要注意啦！

高考志愿填报，不仅仅是高三考生和家长的事情，更不是高考结束后才需要重视起来的事情！

2020年上海、浙江、海南、北京、山东、天津六省实行新高考模式；2021年辽宁、广东、河北、湖北、湖南、江苏、福建、重庆也将取消文理分科，实行3+1+2的新高考模式；

与传统高考最大的区别，新高考省份的考生从高一开始，就要面对物、化、生、史、地、政的科目选择；这也就意味着“志愿填报”院校/专业方向的选择，很大程度上，在高一就确定下来了：

关注张老师的【高考志愿填报】课程，提前了解你必须了解的志愿填报那些事儿，还有100+专业和院校介绍，助力考生规划更明确的未来！

有一些家长因种种原因错过了优惠期，和老师费劲口舌希望得到之前的价格。

告诉你，没用！

一般有规模的正牌培训机构为了保证品牌价值，当然也为了杀鸡儆猴，绝不会轻易妥协。

因此续费成不成，主要看这几天。

为了保续费，教培老师会使出吃奶的劲。

毕竟续费关乎他们来年的奖金和升级。

奖金有多高，拿我之前所在机构举个例子，一个人数大于15人的班级，如果能百分百续费，老师一学期能拿到两千左右的奖金。

当然具体奖励金额会因年级、学生人数、学期产生变化。

而升级则是老师能长期发展的保障，一节110分钟的课，最低级别的老师和最高级别的老师课时费相差3倍多。

人为财死鸟为食亡，为了“钱途”和“前途”，也迫于校内压力，教培老师在这几天会想方设法套住家长的钱。

越临近交费，老师刷存在感的次数越频繁，服务也越来越好，之前一周联系一次，现在巴不得天天给你打电话。

朋友圈也开始用苦肉计，不是半夜批改作业就是生病住院，让人不得不佩服老师真敬业。

接着一波广告来袭，最强优惠送给你。

连续几轮下来，一些家长心理防线被攻破，主动掏腰包续费。

作为曾经的教培老师，我郑重地劝家长千万不要着急交钱。

那么不交了吗？

不，钱交不交都可以，但得有技巧。

为了让大家更明白，我把孩子分为三类来具体讨论。

花了钱没效果，家长看在眼里急在心里。

想续费，肯定没门，不找麻烦都算好的了。

这类家长接到教培老师的续费电话，心里要多不爽就有多不爽，但为了孩子又不好发火。

通常对老师官方性地回复以下几句:

1.还早呢，再看看吧。

2.我不知道，等我问问孩子他爹或他妈。

3.等我回家问问孩子再说。

4.或者客气地东扯西扯一大堆，好话说了一箩筐，就是不谈钱的事，平白浪费彼此的时间。

而且说的时候支支吾吾，要么听着心虚至极，要么官方至极。

家长以为这样挺好的，其实千万别。

谨防孩子被当成弃子扔掉！

这些老师身经百战，个个都是人精，孩子有没有效果他比你更清楚，现在只是在探你的底。

他当然想你交钱，但时间有限，他也不想跟你周旋。

一番试探下来他会选择性放弃，这将直接影响到之后他对孩子的态度以及服务质量。

最好的选择是，真诚沟通。

注意了，真诚不是大叫一声:你们教得差，我家孩子没效果，我不续费了。

而是不吞吞吐吐，支支吾吾，真诚而肯定地告诉他我的孩子肯定会学下去，这意味着你可能会续费，老师听到这里起码不会放弃孩子。

接下来你说出孩子的问题，问老师怎么办，一般他会说一通家校合作、提高孩子学习自主性等你听腻歪了的屁话。

不要急，等他说完你直接像老板一样给他一个明确目标。

一般交费时间临近期中考试，你可以简而言之告诉他，学习还是希望有效果，孩子期中考试成绩有进步，我肯定交钱。

记住，一定要给一个具体而又可实现的目标，比如说之前都是70分，现在希望80分。

然后你会发现，接下来的日子，老师会特别关注孩子，除了教课外知识还会额外辅导校内作业。

对家长来说，孩子效果一般，可续可不续。

对老师来说，这类孩子却是续费重点。

努力一下，狠抓一下，家长和孩子都可以拿下。

所以那几天老师会两手抓，一方面对这类学生重点关注，一方面对这类家长重点服务，同时对续费的事情旁敲侧击。

家长要借此机会说出孩子的问题以及一些自己不满意的地方。

别把自己当家长，现在你就是顾客，顾客就是上帝，只要你愿意续费，要求别太离谱，老师能解决的都会给你解决。

比方说你觉得孩子内向，希望老师能多多夸奖，那段时间孩子肯定天天被夸。

总之，家长不要扭扭捏捏，最好直接对老师提要求，给一个具体可实现的目标。

等到目标达成，再缴费不迟。

但我衷心建议第一类家长和这类家长，如果不缺钱，别在乎优惠，跟老师说看完期末成绩再缴费，那一切将简单得多。

当然，这中途得时不时给老师点鸡血，让他觉得孩子在他的关注下进步很快，你交费的日子指日可待，只要他继续尽心尽力，钱不是问题。

家长肯定疑惑，既然效果非常好，有什么可考虑的。

我非常肯定地请家长明白，不是交钱越快对孩子越有利。

事实则相反，一个教培老师最少要带4个班，最多时可达11个。

老师精力有限，很难做到对学生一一照顾，一视同仁。

在续费期间，为了保证续费率，老师会重点关注那些没有续费或者有可能不续费的孩子。总之，在钱没有到位之前，老师对你的孩子都会重点关注。

而先续费的，如果老师够负责，平时的服务她会想方设法不落下，假如不幸遇到一个不够负责的老师，你马上能明显感觉到服务不如之前。

所以我建议想要续费也要装作在考虑，尽可能拖到最后一刻再缴费。

但借口得好好想想，毕竟孩子学得好，家长满意度高，老师又不瞎，他都知道。

你平白无故不续费，他肯定会一直催，而且怼得你哑口无言。

人很容易就哪里会出点小毛病，其中最容易出现问题的地方就是头部。不是头疼发烧，就是感冒鼻塞，有的时候还会口腔溃疡或者咽喉肿痛。这几个容易出毛病的地方都集中在头部，但其实关系到的是人体不同的系统。

而咽喉肿痛往往影响的是呼吸系统，会造成喉咙肿痛的原因有很多种。常见的就是由于感冒引发的炎症，而导致的喉咙发炎肿痛。

1. 通过漱口缓解肿胀和不适

将一茶勺盐和约200毫升温水混合，然后让液体流入喉咙深处，轻轻仰起头漱口，漱口完毕后吐出。大约每小时漱口一次。步骤完成后可用清水漱口以去除口中的异味。

2. 利用非处方润喉糖缓解症状

许多你可以直接在柜台上买到的草药润喉糖都含有止痛剂成分，口味有柠檬、蜂蜜等。

有的润喉糖安全而且有效，并且含有药物成分，如局部麻醉剂，可以通过麻痹喉咙缓解疼痛。

尽量不要超过三天连续服用含有麻醉剂成分的润喉糖，因为麻醉剂有可能会掩盖真正严重的细菌感染问题，像是链球菌性喉炎，此类病症急需进行医务治疗。

3. 用咽喉喷剂缓解疼痛

和润喉糖一样，咽喉喷剂也可以通过麻痹咽喉内壁帮助缓解疼痛。遵循标签上的指示，按照一定剂量服用。如果需要知道是否可以和某些治疗或者药物同时使用，就要像医生或药剂师咨询。

那么是不是只要是能被4整除的年份就是闰年呢，显然是不对的，最典型的例子就是1900年，它可整除4，但它却不是闰年（见下图），为什么会这样呢？我们就要从平年和闰年区分的根去讨论，平年和闰年是根据回归年来计算的，也就是地球绕太阳一周的时间；一回归年的时间是：365天5小时48分45.5秒。

作者：Ray先森

来源：管理的常识（ID:Guanlidechangshi）

有人说，人类的历史也是与涣散的注意力作斗争的历史。

早在4000年以前，波斯的琐罗亚斯德教的相关记载中，就已经出现了“能使人类注意力涣散和倦怠的恶魔”，而在3400年前的埃及古书中也戏剧性出现了“拜托了，集中注意力完成工作吧”，这种让现代人倍感亲近的话语。

从古书中的记载，到如今的现实生活。从繁忙的工作，到日常的点滴。你不得不承认，很多时候，我们终其一生都在和专注力作斗争。

如果你有时间看完日本新锐科学作家铃木祐的这本《征服你的脑中野兽：提高专注力的45个超实用技巧》一书，也许你可以清晰的明白：

其实比起征服专注力更重要的是，克制我们内心时时刻刻想被释放和满足的欲望。

01

关于专注力

我们可能从来没有正确的理解过

我们从小到大经常会被家长和老师教导：无论做什么事情，都应该保持高度的专注力。

但实际上，很多时候这句话说起来容易，做起来真的非常艰难，这个艰难并不是说它难以实现，而是我们在理解上有时候就很容易出现偏差。

就包括现在很多公号，常常写专注力难题是可以被克服的，但实际上就连那些在历史上赫赫有名的天才人物也常常倍受专注力问题的煎熬。

周所周知，被称为“万能之人”的达·芬奇，一生中留下1万多页的手稿，他的著作《哈默手稿》中就蕴含了大量的早期的科学知识，且究其精密复杂程度仍可与现代社会的科学技术相媲美。

而其中的内容更是涉及物理工程学，机械动力学，生物工程学，人体解剖学，天文学和建筑学等一系列自然科学内容。

就是这样一位天才般存在的人物，同样因为注意力涣散而出现各种问题，达·芬奇经常会在画作有些进展时，就开始在手边的速写本上画些不相关的涂鸦，回过神来再继续创作。

也正因此，他的创作总是拖延，就连那幅后来享誉世界的《蒙娜丽莎的微笑》大约就花了整整16年的时间才得以问世。

所以，你会发现那些大名鼎鼎的天才人物，其实也会苦于无法集中注意力的问题，这里面就存在一个理解的误区：

很多人常常会以为高度的专注力，只属于那些天才人物，而实际上，别人之所以表现出天才的水平，除了天生的才能之外，更重要的原因是因为：对工作的热情和专注力约50%可以用先天的因数来解释。

这些对工作保持高度热情和专注力的人，有人则称之为“高效能人士”，他们常常保持着高度的专注力，产出远比别人多，是行业的佼佼者。

可能和上面所谓的“高效能人士”相比，我们往往多数人会丧失干劲，但千万不要灰心丧气，遗传因素只构成了决定专注力的因素的一半，剩下的一半则是由后天也能改变的“某种要素”构成的。

就像很多关于这些高效能人士的研究表明，高效能人士或多或少都会无意识地使用类似的技巧，这使他们能够拥有高度的专注力。

也就是说，很多时候我们常常焦虑与自己专注力不够恰恰是不行的，反而是从源头解决问题，比如了解为什么会专注力不集中，以及如何通过学习技巧和训练来提高专注力，

这才是我们正确的理解之道。

02

为什么说注意力不集中

很可能不是你的错

作者在这本书中针对人的本能和理性，就戏剧性的提出了两个概念：野兽和驯兽师，而这恰恰是对“人的内心分为两派”这一事实的比喻。

其实这个观点并不是很新鲜的东西，基督教的天使和恶魔就是典型的例子，注重自制的天使和引人堕落的恶魔常常会相互斗争，它们的存在早就代表着人类内心分裂的事实。

随着时间和科技的推进和发展，关于“分裂的内心”其实人类拥有了更多科学的认识和理解，20世纪80年代发展起来的脑科学领域就提供了有说服力的证据。很多研究人员在进行脑扫描的过程中，发现了这样的一个事实：

在人的大脑中，前额叶皮层和边缘系统的“想法”不一样，它们经常围绕着身体的支配权展开斗争。

前额叶皮层是在人类进化晚期形成的，擅长进行复杂的计算和解决问题。

而边缘系统是在人类进行初期形成的，控制吃饭和做爱等本能的欲望。

这就解释了，当你为“本应该去工作，却想去喝酒”而烦恼的时候，前额叶皮层主张去“工作”，边缘系统则会一味地撒娇说“去喝酒吧，没事，工作明天再干呗”。

于是理性常常被冲动征服，其实就源于此处。

而这本书所说的野兽相当于冲动和边缘系统，而驯兽师相当于理性和前额叶皮层，它们之间的关系就像是驯兽师想要驯服天生好动的野兽一样。

那么如何更好的理解我们脑中的这头野兽，作者还提出了一个“持续性注意力”的概念，也就是一种能专心致志地做事的能力，专业术语叫注意力控制。

而实际上持续性注意力因人而异，成年人集中注意力的极限水平只有20分钟，就算顺利进入专注模式，也肯定会在20分钟左右的时候无法继续保持专注，而要突破这个极限，基本上只有通过学习有效使用大脑的技巧才有可能突破这个极限。

所以，有时候当你发现自己的注意力不能持续高度集中的时候，先别急着懊恼，或许这就是你的专注力极限而已，你需要做的是学习如何提高你的专注力极限，

这才是我们重新认识自己的最佳方式。

而在提高专注力极限的路上，最大的障碍就是诱惑。

对，就是你目所能及的一切的诱惑：

想想你看书时，手机弹出的信息提醒。

想想你跑步时，马路上出现的烧烤摊。

想想你临睡时，网剧刚刚更新的新番。

这些都是削弱专注力的各种诱惑，而你的大脑也很容易因为内部各种想法的斗争而走神。所以在这个阶段，你需要做的是不断提高自己的自我控制能力。

很多人常常把专注力当成一种特定的能力，但实际上，专注力这种单一的能力是不存在的，因为专注力是多种能力的复杂集合，所以要想更好的理解专注力，就需要更加全面的框架，以此来提高我们对专注力的理解。

03

驯服脑中的野兽

其实并没有你想象中的那么难

既然谈到如何驯服脑中的野兽，那就来了解下这些野兽本身具有什么样的特性：

特性1：讨厌难的事物

展开来说，其实潜藏在你体内的野兽，大体上有3个特性：

①讨厌难的事物

②对所有刺激都有反应

③力量强大

谁都喜欢做简单且容易得到反馈的事情，脑中的野兽也一样。

先别急着说这样不好，其实早在原始世界里，我们的祖先为了在极度险恶的环境中活下来，会尽可能的去储备能量，而进化的压力迫使我们尽可能地保存能量。

在这个过程中，我们的大脑会自动“安装”一个基本程序，这个程序会使我们反射性地远离难以理解的事物，以便在从事大量用脑的工作时，大脑有足够的能量可以用。

特性2：对所有刺激都有反应

你知道吗？

其实我们远比想象中的更容易分散注意力，远处的汽车喇叭声、电脑QQ的消息提醒声、刚刚手边响起的陌生号码来电声、让你思绪停不下来的音乐唱片声，人的大脑总是在不断地接收着海量的信息。

而越是这些随处可见的干扰，让你脑海中的野兽时时刻刻被刺激着。

因此，不管你多么专注，只要一想到在意的人和喜欢的点心你就会走神，这并不是一种问题，而是一种本能的反应。

特性3：力量强大

有数据证明，野兽每秒能处理1100万比特的信息，同时瞬间支配你身体的力量，所以，有时候一些情况看起来就很你秒懂了：

例如，看到美味的饭菜的照片后，它只需要0.01秒就可以唤醒你的食欲，“劫持”你的意识。

而被野兽“劫持”的人会有什么样的行为，看一下十几岁的年轻人就知道了，明明是未成年人却总是吸烟，又比如常常毫无顾忌的到处追求异性等等。

而这些人一旦被野兽长期“劫持”，仿佛失去理性的木偶，从此过上了放纵又麻木的人生。