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生蚝相信是大家并不陌生的食材，而且价格也并没贵到离谱，一般大一点的超市的水产区也都有卖的，平常买菜顺带买上几个，也是很方便的。生蚝除了味道鲜美好吃以外，它的营养成分中含有丰富的蛋白质、锌、氨基酸、糖原、微量元素等，可以为身体补充营养提供能量，从而起到缓解疲劳、滋养身体的作用。
推荐食谱【蒜蓉生蚝】
» 食材清单 «鲜生蚝、蒜蓉
1、鲜生蚝用盐水泡半个小时，然后用刷子刷干净外壳。
2、洗好后摆入盘中，每一个的表面都均匀铺上一大勺蒜蓉酱
3、接着锅中水开上汽，放入生蚝蒸8分钟
4、出锅撒上小葱花，浇上热油即可。
美食小tips:
1、清洗生蚝建议戴手套，因为很容易弄伤到手。
2、蒜蓉酱可以自己在家做，也可以用买的，其实自己做更香更好吃。
2、大虾虾的品种是比较多的，价格也有贵有便宜，不过也不是每天都要吃很多才可以，所以适当地给在餐桌上丰富一下也是可以了。虾里面有蛋白质、钙、锌元素、除了适合男人吃以外，家里有孩子的也是非常适合的，它有助于提高人体的免疫力，补充人体内所需要的营养物质，而且吃虾还不会长胖哦！
推荐食谱【干锅翅中虾】
〖 食材清单 〗虾、鸡翅、西蓝花、干辣椒、洋葱、姜片、花椒、葱蒜、鸡粉、豆瓣酱
1、鸡翅中间划开，用开水煮十五分钟左右，目的是为了去除腥味；然后捞出沥干水分后放入一定量的盐、鸡精、鸡汁、料酒、酱油，葱、姜、蒜腌制20分钟；
俗话说“民以食为天”，可见饮食对我们的重要性是不言而喻的。每天的一日三餐除了最基本的填饱肚子，还要注意补充各种我们人体所需要的能量和营养。尤...... [详细]
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