冬泳什么时候游比较好1冬天的气温非常的低，寒冷的天气中，水中的温度比天气的温度要更低的多，如果想要冬泳，建议选择上午十一点到下午一点之间的时...... [详细]
腰间盘突出可以做平板支撑吗1可以，但是最好是在专业教练的指导下做，不然动作变形了是会有害的。对于腰椎间盘突出的患者，除了要锻炼腰背肌外，还要...... [详细]
马拉松跑后如何恢复11、比赛刚结束时刚跑完，你不能马上停下来，继续动起来，保持血液流动，至少再步行十分钟，让你的肌肉放松，也可以平复你的心情...... [详细]
跑步机跑步一次应该跑多久才有效1不同的锻炼目标时间不同。减肥：一般30-40分钟。男生的跑步速度和女生的是不一样的。男的最好控制在6.5～8...... [详细]
反向卷腹是怎么做的11.把骨盆往上抬且往你胸部的方向“卷”右边那个人身上的紫色圆圈就是你的骨盆，你要控制往箭头方向旋转(盆骨后倾)，也就是想...... [详细]
深蹲腿会不会越来越粗1其实肌肉的增长没有大家想像的那么可怕。对于女生来说，我们天生的睾酮极低，真想把肌肉练起来是非常难的，不可能一练就粗。像...... [详细]
反向卷腹锻炼哪里1反向卷腹主要训练肌肉群组：腹直肌。从你的胸部下沿开始一路延伸到你的耻骨，因此他收缩时，你的脊椎会弯曲起来，让你的胸骨尽量接...... [详细]
保持心脏健康1一个安排良好的拳击训练会让你喘不过气来，增加你的心脏泵血的速度。练过拳击的朋友可能很清楚，听上去每回合只有3分钟，但每一秒你都...... [详细]
跑步减肥后停止跑步会反弹吗1很可能会反弹。跑步运动的热量消耗是数一数二，但为什么有很多人会减肥失败呢?因为要减慢、甚至停止体重反弹，你的身体...... [详细]
练瑜伽的时候穿内衣吗1练瑜伽不要穿有钢圈的内衣，要穿也必须穿运动型内衣。只有这样身体才能不受限制的自由运动，才能达到练习瑜伽的最好效果。练习...... [详细]
普拉提能瘦腿吗1可以瘦腿。普拉提是近年来在年轻人中逐渐新兴起来的一项健身运动,它的锻炼力度要比瑜伽大,练习普拉提不仅能强身健体,还能起到塑造...... [详细]
健腹轮女性可以用吗1健腹轮女生可以练，但是健腹轮对于女生来说难度有点大，女性可以采用跪姿的方式进行健腹轮锻炼。健腹轮是一种可锻炼肌肉、关节、...... [详细]
练完瑜伽可以游泳吗1练完瑜伽不可以马上游泳。和其他运动一样，练完瑜伽不可以马上游泳，因为这个时候身体还没恢复平静，身上汗液也没有完全干掉的情...... [详细]
瑜伽怎么练瘦肚子11、简易坐扭转这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。盘腿坐在一块...... [详细]
骑行能瘦大腿吗1骑行是可以瘦大腿的，但是不能过度骑行，而且骑行之后一定要拉伸肌肉，这样你的大腿线条才会越来越好看。骑自行车，对腿部，尤其是大...... [详细]
什么时候练普拉提效果最好1练普拉提要尤其注意时间段,一般下午3-4点练的效果最好,如果是饭后练习,就应在饭后空腹2小时后。一般而言,刚开始练...... [详细]
练瑜伽能治疗颈椎吗1练瑜伽的时候对颈椎是有一定好处的。瑜伽中的伸展动作能够推进头部，颈部，肩部的血液循环，舒缓脊椎和颈部的疲劳感，从而起到保...... [详细]
怎么跑步瘦小腿11、跑步时，慢跑是瘦小腿的，快跑是长肌肉的。所以要保持每400米3分钟或稍慢一些的速度，跑半个小时，不仅可以瘦小腿，减肥效果...... [详细]
滑雪穿牛仔裤可以吗1不行，牛仔裤本身没有弹性，且不御寒，不建议穿牛仔裤滑雪。如果不是偶尔玩玩，还是应该置办一套属于自己的滑雪装备，防寒保暖尤...... [详细]
健腹轮多少天能练出腹肌1健腹轮多久能练出腹肌。一般情况下，坚持使用健腹轮锻炼，可以在3个月左右就能看到锻炼腹肌的效果。但是由于每个人的实际情...... [详细]
