每天消耗300千卡能瘦吗1长期坚持的话可以瘦。一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡左右的热量才可以达到很好的减肥效果，而每天消耗300千...... [详细]
骑车和走路哪个伤膝盖1正确的骑车和走路方式都不会伤膝盖。根据骑行和走路对膝盖压力的负重数据显示，平时正常走路跟骑自行车相同，对膝盖造成的压力...... [详细]
引体向上一天做多少个好1如果只是锻炼身体的话，可以每天做几个引体向上。如果是训练肌肉的话，初次练习引体向上的人每天可以先做10个，分两次进行...... [详细]
锻炼身体1骑自行车属于有氧运动可以提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力，对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相当，是非常好的锻炼身体方式...... [详细]
臀部翘是不是拉长比例1是的。臀部窄小略上翘一些，确实会有一个上提腿部比例，拉长腿部线条的视觉感，从某种程度上来说，后视一个人的身材，臀部更翘...... [详细]
骑自行车对膝关节好吗1正确的骑行有利于膝关节健康。生活中从事的每一项运动，都可能或多或少的对膝盖造成不同程度伤害，但骑自行车在众多运动项目中...... [详细]
引体向上锻练什么肌肉11、背阔肌背阔肌是位于胸背区下部和腰区浅层较宽大的扁肌，人体在做引体向上这项运动的时候，需要双手握住单杠，向上拉起身体...... [详细]
骑行10公里相当于跑步多少公里1因个人运动强度不同，没有标准数值。例如一个以一个体重70公斤的成人运动量计算，骑行10公里大约半小时，其中不...... [详细]
马甲线体脂率要多少1一般需要体脂率低于20%。体脂率多少其实都是可以练马甲线的，但是体脂高的话，马甲线会比较难以出现，不够明显，如果体脂率低...... [详细]
健腹轮一天做多少词合适11、初级入门阶段每天只做1组，5~7个即可，一般10分钟以内就能完成。第一次接触时量力而为，不然对腹部力量较弱的新人...... [详细]
体质差的人怎样锻炼才能增强体质1体质比较差的人可以进行一些有氧、无氧运动来增强体质，比如：慢跑、瑜伽、游泳、踩单车等，具体情况如下：慢跑体质...... [详细]
散步一次多长时间合适1一般吃完晚饭的40多分钟就可以出去散步了，要选择空气质量相对好的地方，或者去一些自己比较熟悉的地方散步比较好。每天坚持...... [详细]
早上游泳好吗1一般是不建议早上游泳的。早上是人一天中比较虚弱的时候，机体经过了一晚上的运作，人体内的能量大部分已经被消耗完成，再游泳的话，容...... [详细]
肌肉酸痛时还能继续锻炼吗1可以继续训练，缓和的有氧运动能帮助身体恢复。建议暂时停掉无氧训练(自重深蹲和哑铃等各种器械训练)，改做有氧运动(快...... [详细]
跑步多了伤膝盖吗1正确、科学、适量地慢跑非但不伤膝盖，反而有益关节健康。高强度和过量的跑步才会引发关节问题，但对于普通健身跑步的人来说，跑步...... [详细]
深蹲一次做多少个合适11.如果是刚刚进行深蹲练习时，建议每天坚持早晚各做一次，每次二组，每组10到15个即可。2.经常锻炼的人建议每次4到5...... [详细]
跳舞一天最好跳几个小时1适宜的跳舞量，实际上是和性别、年龄以及自身的身体条件有很大关系的。对于普通人来说，如果是以锻炼身体为目的话，那么单次...... [详细]
健身完肌肉酸痛怎么缓解1锻炼之后如果是出现肌肉酸痛，又需要继续进行锻炼的话建议选择低强度的有氧运动，这样能够让肌肉得到舒展又不至于大重要刺激...... [详细]
练瑜伽什么时间练最好11.最佳时间是清晨起床后早餐前，环境幽静的情况下。这个时候身体除杂被唤醒的状态。练瑜伽可以唤醒沉睡的身体，激发身体活力...... [详细]
瑜伽垫应该哪一面朝上1有起伏条纹面朝上。一般我们买回来的瑜伽垫两面是不一样的，一面是完全光滑平整的，另一面是有起伏不平整的，还有条纹，使用瑜...... [详细]
