慢跑有利于心肺功能吗1慢跑是可以增强心肺功能的。进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人体通气和换气能力，特别是在慢跑...... [详细]
练腹肌肚子疼还继续吗1可以继续锻炼其他部位。在进行腹部针对性锻炼的时候，如果强度过大的话，会导致乳酸堆积，从而引起局部肌肉酸痛；另外锻炼后造...... [详细]
初学者：5—7个做一组为佳1健腹轮是非常考验腰腹部核心力量的锻炼方式，对于初学者来说，第一次接触这项运动最好量力而行，先尝试着做一组，一组做...... [详细]
增加实战经验1沙袋是非常灵活且十分抗击打的物体，在你出拳或出腿的那一刻，你就要考虑是否能击打中目标，力度是否合理，比起没有目标对着空气胡乱操...... [详细]
腿部1动感单车中活动量最大的就是人体的腿部，需要腿部的踩踏发力，然后才能带动整个动感单车的运行，所以腿部的消耗能量也是最大的，所以动感单车主...... [详细]
卷腹和仰卧起坐哪个效果好1卷腹效果更好。卷腹和仰卧起坐虽然都能锻炼腹肌，但是仰卧起坐的过程中，把人的身体拉起来的不全是腹肌，还有髂腰肌在发力...... [详细]
晨跑夜跑哪个好1其实各有好处，晨跑可以排除身体内的垃圾，夜跑有助于帮助锻炼心肺功能。晨跑可以增强人体各个系统循环，提升新陈代谢，排出睡眠时积...... [详细]
踏步机伤膝盖吗1根据具体情况而定。姿势正确时不损伤通常情况下跑、跳类运动对人体膝关节或多或少都具有一定的损伤风险，而踏步机相当于爬台阶、登山...... [详细]
俯卧撑什么时候做最好1早上9:00-10:30早上9:00-10:30是人体早饭后大约2小时的时间，是人体新陈代谢比较快的时候，这时候适量做...... [详细]
深蹲两天腿粗了怎么回事1心理错觉和短暂的腿部肌肉充血所致。深蹲是一个能综合练到腿部和臀部的动作，长期练习深蹲再加上合理的营养补充，除了能让臀...... [详细]
早上晨跑回来可以洗澡吗1早上晨跑完可不可以洗澡没有明确规定，但是最好不要立刻洗澡。只能说晨跑后不宜立即洗澡，而且这还得看跑步的程度，如果出了...... [详细]
第1步：下腰前热身1下腰的动作是对人体腰椎柔韧性的一项挑战，在练习动作之前，一定要进行充分的热身准备，避免腰部一下子被大力弯折导致骨骼和肌肉...... [详细]
蛙泳蹬腿的最佳时机1根据游泳教练和运动员的蛙泳经验得知，蛙泳蹬腿的最佳时机应该是在蹬腿的时候正好把手向前推，也就是说要在手臂向前伸阶段做蹬腿...... [详细]
跑步完多久可以喝水吗1跑步完多久可以喝水跟运动量大小有关，一般在跑步完5分钟后可以适量喝水。运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝...... [详细]
减少阻力1骑动感单车导致腿变粗的一个重要原因和调节的阻力过大有关，因为阻力过大的话，骑动感单车便不是有氧运动，而是进入了无氧力量型训练，加上...... [详细]
蛙泳的姿势是什么样的11、首先将两条腿伸得笔直，随后脚掌接触地面，模仿在水中蛙泳的姿势，收腿、翻、蹬等等一系列动作，在练习的过程中，我们的眼...... [详细]
标准男性硬拉多少公斤1根据自身具体情况而定。硬拉是一种运动量比较大的运动，分为屈腿硬拉和直腿硬拉，被誉为全身训练之王，主要用来训练下背部即竖...... [详细]
蛙泳1000米消耗热量1并没有一个准确的热量消耗值。蛙泳1000米消耗多少热量与你的体重、速度等方面有一定的关系，比如：体重50kg，蛙泳1...... [详细]
吃完东西马上跑步会生病吗1吃了东西之后是不建议立马就开始跑步的，这样是很有害处的：第一，跑步前吃东西会使得我们的血流分配变的紊乱，运动对消化...... [详细]
经常跑步对身体有什么好处1减肥塑形跑步属于有氧运动，跑步半个小时后，身体中的脂肪就会不断燃烧，我们全身的肌肉在跑步中就会不断有节奏的收缩、松...... [详细]
