心脏不好能跳绳锻炼吗1心脏病患者能否跳绳，应根据具体病情而定，与医生充分沟通，制定科学合理的运动锻炼方案。心脏病患者如经医生允许可以跳绳，应...... [详细]
侧腹肌怎么练出来1动作一：侧抬腿卷腹动作要领：坐在地上一只手撑在地面上来稳定身体，在动作开始的时候朝上并拢腿抬起来，同时我们的上半身也跟着节...... [详细]
游泳怎么能避免私处进水1棉条。女性专用卫生棉条主要是用于吸收经血的，一般大容量的可以吸收1000毫升，放入私处在游泳时使用能起到短时间的避免...... [详细]
人体旗帜靠的是什么肌肉1练人体旗帜首先臂部和背部是主要发力肌群，其次腹部是次要发力肌群，主要先要背部和臂部的力量提升了，才能开始逐步的练习顺...... [详细]
打篮球膝盖疼怎么恢复11、注意休息，尽量避免剧烈运动，可以做做理疗，热敷烤电促进恢复。2、如果是单侧下肢的疼痛问题，他们考虑有可能存在着肌肉...... [详细]
臀肌训练后如何放松11.选择一个瑜伽垫，然后单腿屈膝屈髋90度位于身前，后腿向后延伸自然伸直。2.躯干保持直立，向前俯身，增加屈髋的角度，当...... [详细]
静蹲和深蹲哪个比较好1静蹲相对于深蹲动作来说，静蹲动作是一个静态的动作，而深蹲动作是动态动作。在做静蹲时，我们需要曲腿靠墙，膝盖顶住墙壁，我...... [详细]
怎么才能练弹跳力1弹跳是打篮球中最重要的技巧，通过负重体能训练，来提高你的篮球能力。主要锻炼我们的下肢力量，这样才能让你跳的更高，更加有爆发...... [详细]
罗马椅挺身锻炼哪个部位呢1罗马椅挺身是一个单关节的训练动作，通过罗马椅可以锻炼三个目标肌肉：竖棘肌，臀大肌和腘绳肌(大腿后侧)，虽然它可以锻...... [详细]
女生三角肌发达怎么办11、 背阔肌拉伸首先将双手上举，被拉伸的一侧屈小臂置于脑后，用对侧的手抓住被拉伸侧的手肘向对侧牵拉，这个动作很熟悉有没...... [详细]
爬山是不是很伤膝盖1是的。人在爬山时，膝关节所要承受的重量是人体重量的3～5倍，尤其是老年人，在关节软骨已经发生退化、骨质疏松的情况下，过多...... [详细]
鲨鱼线怎么练出来的1想要练成鲨鱼线，那么我们必须对腹部两侧的肌肉进行锻炼。这个部位往往是人们最容易忽略的部位，那么我们可以做左右交叉触踝动作...... [详细]
提高弹跳力1如果你的目标是减脂，那你可能会选择跳有氧操。而强度在中高水平的有氧操都少不了弹跳的动作，要达到较强的弹跳力，非好好练习深蹲跳不可...... [详细]
骑行是不是对前列腺不好1规范骑行的话对前列腺是没有影响的，如果骑行不规范的话，对于男性前列腺的损害是不小的。如果骑车姿势不当的话，很容易会导...... [详细]
虎头肌是哪里的1虎头肌就是我们平时常说的三角肌。三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛...... [详细]
卷腹怎么配合呼吸1在进行卷腹时呼气，归位时吸气。卷腹时身体向内挤压，同时胸腔也会挤压缩小，这时候就应该呼气，归位的同时胸腔在放开的同时也是扩...... [详细]
抗阻训练是什么1抗阻训练是力量训练的一种，是一种有效增肌健身的途径，做好抗阻训练可以帮我们更加有效的燃脂，让我们肌肉变得更加强壮，身型也变得...... [详细]
深蹲1我们可以在健身房中经常看到，许多男性在进行负重深蹲，其实负重深蹲不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼臀部肌肉，由于女性的力量比较小，所以我...... [详细]
早晨快步走有什么好处11.增强神经系统功能。快步行走可增进神经系统的快速反应和协调功能。2.调整血脂。快步行走可减少血液中有害的甘油（油食品...... [详细]
促进心肺功能1户外运动中的定向越野、露营、山地自行车等需要运动者有较好的体力，而体力主要取决于心脏的最高机能和心脏对高强度运动的适应能力。长...... [详细]
