锁骨骨折了很严重吗1锁骨骨折要看年龄和骨折移位的情况，是否合并有其他的损伤，才决定是否严重。如果说是青少年的青枝骨折， 可以选择八字绷带固定...... [详细]
空中蹬车每天练多久1空中蹬车每天练300-500个左右。想要通过空中蹬车这个动作达到瘦腿或是锻炼腹肌的效果，最好每天能坚持做300-500个...... [详细]
跑步每天跑还是隔天跑1建议是隔天开始跑步。正常人每周只需要保持1-3个小时的运动时间，就能维持身体的健康，也就是说你每周只需要累计运动的时间...... [详细]
锁骨骨折上钢板后多久可以拆钢板1锁骨折愈合以后就可以把钢板拆除，一般来说八个月左右骨折就会愈合，但是拆除时间要根据锁骨骨折愈合的时间来确定。...... [详细]
女性长期蛙泳身型变化1女性长期蛙泳首先能够减轻体重，其次是能够塑型。1.蛙泳属于有氧和无氧相结合的运动，每天游泳锻炼超过30分钟，就会开始消...... [详细]
锁骨骨折了怎么办1锁骨骨折一般移位较轻，而且成角畸形不太明显，可以选择保守治疗，用八字绷带固定，固定四到六周的时间，说不定能愈合。如果病人能...... [详细]
提高你的运动能力1平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉。通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉。当这些肌肉得到加强...... [详细]
转呼啦圈的最佳时间1只要不在饱食之后转，其他时间都可以转呼啦圈。转呼啦圈是有氧运动，主要是运动腰腹部，而且转呼啦圈用具简单，对场地的要求也很...... [详细]
锁骨骨折怎么恢复的快1锁骨骨折如果做了手术之后，要注意以下事项：1.尽量不要向外抬胳膊。三个月之内，不要剧烈的活动手臂。2.要忌烟忌酒，忌辛...... [详细]
俯卧挺身有什么作用1俯卧挺身动作能够有效的锻炼我们的背部、胸部以及腹部和臀部的肌肉，因为我们在做这个动作时是俯身趴在瑜伽垫上的。当我们手臂向...... [详细]
晚上空腹跑步好还是饭后1饭前半小时好。饭前跑步由于腹中是空空的，脂肪细胞内还没有新的脂肪酸进入，而进行运动的话可以将其引出来转化为热量而消耗...... [详细]
跑步后拉伸多久腿不会变粗1一般15-20分钟就够了。如果运动量大的话适当延长，不仅可以避免肌肉横向生长,而且可以避免乳酸堆积,造成肌肉酸痛。...... [详细]
脱臼是什么意思1脱臼是一种大众化的说法，临床上我们叫做脱位。像是肩关节的脱位，膝关节的脱位，以及这个掌指关节脱位、指间关节的脱位都会出现。主...... [详细]
脱臼如果不能及时接上会怎么样1急性期的脱臼往往治疗很简单，在麻醉下用手法就可以复位，恢复到关节的正常的关系，休息三周左右，肌腱和肌肉就得了修...... [详细]
瘦腿作用1瘦腿的作用是蹬腿动作中最为明显的，因为在做这个动作时，我们的腿部始终都在运动。我们的腿部需要不停的往空中蹬腿，这时候我们的腿部肌肉...... [详细]
夜跑后喝酸奶会胖吗1不会。长胖还是和自身的消化的热量有很大的关系，酸奶中含有大量的乳酸菌，可以维持肠道正常菌丛平衡，促进消化吸收，还能帮助开...... [详细]
髌骨骨折后多久取钢钉1髌骨骨折愈合以后才能够将内固定，就是所说的钢钉取出，这个是根据愈合的情况，一般来说最快可能需要一年左右。看看骨折线的消...... [详细]
做原地踏步有什么好处11.燃脂减肥效果原地踏步跑属于一种有氧运动动作，动作强度不会太大，但是需要我们坚持完成，能够达到很好的燃脂效果。因为在...... [详细]
练完瑜伽多久可以洗澡1因人而异，常规情况下是半小时到一小时之后。在练完瑜伽之后，身体由于运动原因会处于一个兴奋的状态，心律加快，毛孔打开，如...... [详细]
跑步一周跑几次合适1一般来说一周两至三次比较好，如果每天都想跑步，最好也控制在一周五次以内。锻炼能够促进身体健康，超过身体正常负荷，运动能够...... [详细]
