配速高好还是低好跑步1配速的高与低没有好坏之分，需要根据自身能力、需求来判断，并且用配速来控制强度，远不如通过心率来把握更合适。轻松锻炼配速...... [详细]
早上游泳的好处11、平和心境这与内啡肽的释放有关，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢...... [详细]
葡萄糖对跑步有什么用1葡萄糖能够在跑步过程中供应能量，能帮助避免因为低血糖所产生的不良影响，提升运动状态和运动表现，特别是在中长距离的训练尤...... [详细]
晚上空腹跑步能减肥吗1当然可以减肥，跑步是非常不错的有氧运动，有氧运动的特点就是能够消耗脂肪，坚持锻炼一段时间是完全可以达成减肥目的的。 空...... [详细]
跑步机慢走伤膝盖吗1通常不会伤害到膝盖。首先慢走的强度就决定了，膝盖受伤的可能性很小，其次是跑步机具有缓冲的结构，对于足部落地的冲击能够大量...... [详细]
夜跑前还要洗澡吗1没有必要洗澡，原因是洗澡过程中毛孔会张开，大量放出热量，这会使人非常疲劳，这也是为什么洗完澡后想要休息的原因。所以带着疲劳...... [详细]
每天跑5公里对身体好吗1若是正确的跑步方式，毫无疑问这对身体是很有益处的，保持有氧运动的强度，5公里能够让你进行超过30分钟的运动，这对减脂...... [详细]
提高工作学习效率1跑步是一种积极性休息的方式，因为跑步时，与运动有关的神经中枢兴奋，与工作学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着跑步中枢兴...... [详细]
自由泳会让跑步变慢吗1可能会变慢也可能不会，有多种可能性。第一种情况是进行自由泳锻炼，身体脂肪含量得到降低，身体各部位的肌肉得到锻炼增强，那...... [详细]
女性能不能练下胸1是可以的，女性乳房大小并不是胸肌大小所决定的，主要是脂肪的量影响，而进行下胸部锻炼，能够使得胸部更加挺拔。女性练下胸的好处...... [详细]
跑步正确的落脚方式1推荐全掌着地的模式，也就是脚跟先着地，然后碾压过渡至全脚掌的方式。原因是长距离跑，除非你是顶级马拉松运动员，不建议始终保...... [详细]
瘦人跑步能增肥吗1增肥的可能性不大。除非你是进行短跑训练，通常我们指得是长距离的慢跑，这几乎全程有氧运动，虽然也能提高心肺功能、增强体质。但...... [详细]
减脂能吃燕麦片吗1可以吃。燕麦属于高GI食物，缓慢释放能量，将血糖值和胰岛素值控制的比较低，所以燃脂效果会比较高。减脂期可以吃鸡蛋吗2可以吃...... [详细]
通过有氧运动来保持1平板支撑运动平板支撑是非常棒的健身动作，通过练习能够帮助你改善全身肌肉的情况，特别是核心肌群，对于腰腹部的维度保持有着重...... [详细]
龙门夹胸怎么练下胸11.双脚一前一后交替站在双臂训练机中间，其中一侧放置一片杠片。将握把位置调至略低于肩膀的高度。双手掌心向前握住握把，双臂...... [详细]
多饮水1面部显得肥胖很多时候是因为身体正处在缺水的状态，水分会集中在面部导致肿大的状态，除非你处在水肿的时期，否则补充水分是消除面部肥胖的解...... [详细]
胸肌下部分怎么练1下胸可以通过30-45°的下斜凳来获得最好的刺激，下斜杠铃、哑铃卧推以及下斜哑铃飞鸟都是非常好的下胸动作。下斜杠铃卧推·3...... [详细]
蛋白粉1蛋白粉充足的蛋白质可以为锻炼后肌肉的合成提供充足的原料。蛋白粉中的支链氨基酸在训练后恢复和适应过程中发挥关键作用。支链氨基酸是促进肌...... [详细]
拒绝高热量垃圾食品1减少高热量的食物，少吃糖分高的食物，少吃精加工的食品，像是奶油蛋糕、奶茶等等女生钟爱的食物，这样能减少大量热量进入身体，...... [详细]
优先训练下胸肌1在训练开始的时候，你的能量充沛，运动状态最佳，此时训练下胸肌能够更高质量的完成更多组的动作，这会使得训练成果更为优秀。增加下...... [详细]
