快速供应能量1香蕉属于高GI食物,也就是说香蕉能供能的时间很长,能够在健身期间持续释放能量满足机体的消耗,保证你能时刻处于运动状态。饱腹不发...... [详细]
健身咖啡什么时候喝1建议运动前40分钟左右喝,首先不能太晚喝,这样胃部液体过多也不利于运动健身,太早喝也不好,咖啡因作用效果减退了,也就意义...... [详细]
春天跑步什么时候最好1建议下午跑最好。选择下午的原因是这个时间段温度相对较高,更适合跑步,而早晨和晚上温度都比较低,相对下午没那么适宜,所以...... [详细]
认真进行调整运动1健身后的调整运动非常重要,通过慢走等能够帮你从高强度的训练中调整过来,将呼吸、心率调节到静态模式,给身体有个过渡以适应当前...... [详细]
保持正确的姿势1跑步时使用正确的跑姿,那么该参与做功的部位就不会缺席,自然会锻炼得比较到位,训练效率高了,那么减脂的效果也会好了。 保持专注...... [详细]
高速突然停下来1如果上一秒你还在快速奔跑,忽然停下来,此时你的头部会由于供血不足出现眩晕、恶心的情况,建议减速有个过程,慢慢减速至快走再到慢...... [详细]
加温疗法1通过加温,扩张毛细血管,加速局部代谢速度,加速血液循环,同样能加速运动后产生的废物的代谢。食物疗法2我们可以补充维生素C和钙,可以...... [详细]
选择合适的骑行线路1选择自己能够征服的线路,否则复杂困难的线路,冒险挑战受伤的风险很大。事先要进行勘测,确定安全和可行性。自行车调试正常2骑...... [详细]
仰卧骑单车1仰卧在地面上,抬起双腿模拟自行车蹬踏的动作,双手放在两颊,每次蹬踏用肘部碰触异侧膝盖。每组20次,进行3组。这个动作主要锻炼大腿...... [详细]
跑步对肾有好处吗1当然有好处。跑步是很不错的运动,能够对心血管系统和呼吸系统等进行增强,提升肌肉力量,改善身体状况,自然也能对肾脏起着积极作...... [详细]
跑步机怎么跑不伤膝盖11.跑前把热身做好即使是在室内跑步同样需要重视热身,将肌肉和关节活动开了,肌肉激活后能够更好保护膝盖免受伤害。建议通过...... [详细]
跳舞可以瘦腿吗1跳舞能够瘦腿,舞蹈动作需要腿的参与,腿部得到了锻炼,而腿部进行运动会消耗腿部脂肪和使其收紧,那么从观感上看腿部就缩小了。拉丁...... [详细]
只做一种有氧运动能减肥吗1是可以的,但是更建议多样化。长期进行同一种训练,我们聪明的人体会慢慢适应,这样你的训练效果可能会有所下降,不时更换...... [详细]
晨跑对于减肥有何益处1晨跑能够将你的新陈代谢很早的提升到一个很高的水平,代谢时间变长,那么就能消耗更多的脂肪。早晨血糖较低,加上空腹,此时跑...... [详细]
高抬腿减肥吗1是可以减肥的。高抬腿训练过程中,全身大部分肌肉都参与做功,人体新陈代谢速度增加,热量消耗增加,保持一定强度,坚持一段时间是能够...... [详细]
跑步如何锻炼背部肌肉1肘关节弯曲贴近身体,上臂放松有节奏的摆动,这样能有效锻炼到背部肌群,加强平衡能力,以及手脚的协调性。手臂摆动的幅度和速...... [详细]
多加练习1多加练习能给你增加感觉,熟练动作,建议每周进行3到5次的训练,你的球技会提升很快。热爱羽毛球2对于自己感兴趣的事物,人们常常充满的...... [详细]
早上跑1优势能刺激交感神经兴奋,不仅能使身体灵活,思维敏捷,还有助于提高工作效率。不足之处早晨血糖处于低水平,高强度跑步会消耗大量血糖,容易...... [详细]
跑步膝一般多久恢复1由于膝盖结构复杂,恢复时间和身体素质、伤病严重程度、康复水平等因素有关,通常没有具体的康复时间,但是正常休息的情况下至少...... [详细]
减肥1羽毛球既是有氧运动,又可以是间歇训练。低强度训练时是有氧运动,能够大量减脂。而竞技比赛强度时,节奏很快,相当于是高强度间歇有氧训练,减...... [详细]