弹力带是什么1弹力带外表看起来就是一条长带子，用天然乳胶制成，有非常好的弹性和韧性，可以用来训练肌肉的伸展和耐力，一开始是物理治疗师和复健师...... [详细]
刺激肌肉成长1通常我们想让肌肉成长都会使用会利用肌肥大的机制，以中强度的训练重量做6至15下为较佳的肌肥大训练，机械式器材给予很好的刺激并且...... [详细]
为什么生理期可以运动1生理期做运动好吗？这个问题一直以来都困扰着不少女生。正确答案是好的，只要是在身体能够负荷的情况下，没有任何理由生理期来...... [详细]
了解膝关节与外围肌肉群1我们先来简单了解一下膝关节，它主要是位于大腿与小腿之间，有点象是一种铰链式的关结，可以弯曲、锁定到完全伸展，是由七种...... [详细]
你就是吃得太多了1这是许多人以为自己吃得并不多，但事实上不尽如此。很多人其实不知道自己一天要吃多少的三大营养素，又或是误判了食物的营养素以及...... [详细]
炸薯条1吃快餐店、路边摊时很难不碰到炸物，但请试着避免炸薯条、炸鱼、炸鸡等油炸类食物。根据研究显示，当人们停止摄取油炸食物，体内的不健康指标...... [详细]
拉伸是什么1拉伸虽然叫拉伸，但拉的不是我们俗称“筋”的韧带，而是肌肉本身，以及肌肉周围的筋膜和肌腱。拉伸做的动作其实就是伸展运动，藉由这些动...... [详细]
运动时为什么要戴手套1运动时为什么要戴手套呢？其实戴或不戴是个人选择，有些人不喜欢戴着手套做运动，因为隔了一层的布阻挡直接的接触让他们没有掌...... [详细]
单膝点地脊椎扭转式1身体采用仰卧姿式双腿伸直在地板上，接着右脚屈膝于胸前；然后用左手将右脚往左边扭转至膝盖靠近地面，同时，将右臂伸出平放于地...... [详细]
为什么游泳会抽筋1抽筋是游泳中经常遇到的问题，它又叫做肌肉痉挛，指的是肌肉发生不由自主的强直收缩，引起局部疼痛和活动障碍。下水前没有做好暖身...... [详细]
新陈代谢是什么1新陈代谢一词指的是生物体内所有与维持生存状态、细胞和器官运作、以及生长与繁殖有关的化学反应，其中包含消化、细胞之间的物质传递...... [详细]
摄取太多卡路里1运动一小时后，您需要补充碳水化合物为修补肌肉提供养分。运动饮料中的碳水化合物能帮助你达成此一目标，如葡萄糖、蔗糖和果糖，不过...... [详细]
茄子1它是一种特别有益于大脑健康的蔬菜，因为它富含丰富的花青素，我们也称作抗氧化剂，有助于大脑增强记忆力。一条200克的茄子平均可提供150...... [详细]
桌子深蹲1步骤1：与桌边保持一个手臂长度，两脚打开与肩同宽。你可以把你的手放在桌子上当作额外的支撑，或者轻松放于两侧。步骤2：保持你的肩膀和...... [详细]
壶铃是什么1壶铃是一种在铁球上加了手把、容易掌握的铸铁重量训练健身器材。起源自俄罗斯，已有悠久的历史，之所以受到热烈的欢迎是因为壶铃的运动可...... [详细]
无糖酸奶1根据国外一项研究表示，酸奶能有降低过敏的机率。此研究针对1550个新生儿进行长达五年的追踪，结果发现，满一岁以前每天吃酸奶的小朋友...... [详细]
关键跑姿的错误11.落地点在身体重心前方，体重不在前足跖球部（脚底前部，脚趾与脚掌相接的突起处）。2.支撑期身体的某部位偏离重心太远时，导致...... [详细]
错误一你还是不知道为什么要暖身，为了暖而暖1当你在跑步机上、伸展完后开始训练，你是否觉得这个过程非常无聊，不知道在干嘛呢？如果你是这样，那这...... [详细]
为什么锻炼完肌肉会酸痛1这就是延迟性肌肉的酸痛，当你今天去健身房做了一个超大强度的训练，然后回家后一到三天都觉得酸到不行，这种酸痛感我们称之...... [详细]
建立饮食观念1在进入灵活饮食法之前，我们必须要先回归最初的观念－每日热量摄取。通常，大家都知道只要热量摄取低于每日需求量就可以减重；摄取高于...... [详细]
