心率作为衡量标准1心脏的收缩或跳动不仅是最简单的，而且也是说明跑步强度程度的最佳方式。跑步期间的心跳速度以可预测的方式上升和下降，正因为如此...... [详细]
乳清怎么制作的1牛奶当中蛋白质约3.2%(大部分为水分或其他营养素)，蛋白质中又有20%为｢乳清蛋白｣，将这20%取出即为我们常见的乳清蛋白...... [详细]
深蹲是一种全身性的运动1很多人忽略深蹲这项运动，那是因为他们都错误的认为，深蹲只限于训练腿部，他们却不知道，进行深蹲时你的身体会有超过200...... [详细]
横向跳跃1双膝微蹲，左脚向左边横跳，右脚轻悬在空中，不要碰触到地面。右脚向右边横跳，左脚轻悬在空中，不要碰触到地面。左右来回，跳30秒。进阶...... [详细]
别怕练成金刚芭比1一定很多男生都听过女生说这句话吧！相信绝大多数的亚洲女生都有这样的想法，我想要瘦想要有线条，但我不要有肌肉！What？事实...... [详细]
人体过瘦的危险以及坏处1过胖是现在的文明病，过久的坐在学校课桌椅、办公椅等等导致运动不足，情绪压力以及饮食不正常都导致了过胖人口增加。我们都...... [详细]
运动可以使心情变好吗1根据许多研究发现，运动可以帮助人提振精神，使大脑的脑内啡分泌，让心情更振奋、愉快，自信心更强，运动还可以让人体的交感神...... [详细]
骑自行车为什么会屁股疼1如果只是在骑自行车短短一段时间后你的屁股或裆部就会出现疼痛症状，这个问题通常是由：1.坐垫方向没对准或坐管高度不适合...... [详细]
什么时候是加强训练的最佳时机1跑者们平均每周该花长的时间做重量训练呢？这一切都取决于运动员的目标。如果目标是提高成绩，那么三到五天是最佳的训...... [详细]
什么是次数跟组数呢1次数是这个单字简写，也就是你每一个动作做了几下、几次，其实是非常好懂！另外常常会看到RM这个字眼，其实就是Rep Max...... [详细]
规律运动有助预防老年痴呆症1根据人类演化史，海马回透过身体活动得到关键性的成长刺激。身体动作时传递讯号给海马回，表示要接收新经验，请海马回加...... [详细]
综合最佳：有氧无氧间隔一天1首先说，综合来看，最佳的方式是将力量训练和有氧拆成两天来做。这样无论是力量训练对肌肉的增长，还是有氧训练对心肺功...... [详细]
健走大原则11.时间扣除暖身与缓和时间，每次至少15-20分钟，最好达20-30分钟。2.频率每周5天，累计150分钟以上。3.强度呼吸和心...... [详细]
爬山后腰疼怎么回事1经过一整天的登山行程，背包的重量及身体的疲累而造成的肩背紧绷及腿部涨痛，这是很正常的反应，是身体疲乏的表现，不需要惊慌，...... [详细]
胸肌和背肌能一起练吗1是可以的。因为胸背是一组拮抗肌，它们是互相对立，拮抗的肌肉群。也就是说一个肌肉放松时，另一个就处于拉伸状态，相反亦是如...... [详细]
负重运动基础1骨密度是测量骨骼内矿物质含量的一种方法。骨矿物质含量高的人，患骨质疏松性骨折的风险较低。进行负重运动，包括跑步可以显著增加你的...... [详细]
体能差1瑜伽虽然以静态拉伸动作为主，但是在练习过程中也是会消耗大量精力的，而一些平时缺乏锻炼，没有练瑜伽的习惯，自身的体能差，在初练瑜伽时，...... [详细]
仰卧起坐能促进消化吗1能帮助。通过仰卧起坐锻炼了腹直肌，能让腹部血液循环变好，排便时腹部会特别用力，尤其是腹部中央的腹直肌，通过锻炼能使排便...... [详细]
跑步减肥先瘦哪里1当然是参与最多的腿部，跑步需要很多部位共同协作来完成，但是由于腿部负责承托全身运动，压力是最大的，相应的做功也就越多，所以...... [详细]
胸肌一般多久能练出来1因为个体情况差异大,所以练俯卧撑多久出效果是没有明确的定论的。影响俯卧撑效果的因素是你原有的基础和训练俯卧撑的质量。这...... [详细]
