什么运动练腹肌最有效1HIIT最为有效。这种自然训练形式在短时间内，为身体提供强烈的刺激以促进肌肉生长、全面增强体格和燃烧脂肪。腹肌的显现不...... [详细]
排出钠元素1爬山时肌肉运动，身体产热，末梢血管扩张，身体开始出汗，因为流汗而促进排除体内的钠，从而使血压得到降低。减少儿茶酚胺2运动时儿茶酚...... [详细]
练马甲线会不会长不高1这个观念是错误的，有众多过早接受高强度的肌肉训练导致生长板受伤的案例，不建议青少年进行高强度不合理的训练方式。适度合理...... [详细]
天天爬楼梯能减肥吗1通常是可以的。每上一级楼梯，会消耗0.1千卡，每下一级楼梯，会消耗0.06千卡。通过简单的运算就能知道，爬楼梯爬足半小时...... [详细]
无氧做多久再有氧1建议进行20分钟左右。运动时并不是直接以脂肪来提供能量，而是先消耗肝糖，简单来说，如果先进行肌力运动，消耗大量的肝糖后再进...... [详细]
飞机式1步骤1：采四足跪姿，背部保持水平，腹部收紧。步骤2：将右手向前伸直，左脚向后伸直，停置5-10个呼吸后，再将右手向右边伸展，左脚往左...... [详细]
每天爬楼梯多长时间可以减肥1一天爬五分钟楼梯，多消耗40大卡，上下楼梯对没有运动经验的人而言是非常好的训练，而且上下楼梯人人都会，不须特别学...... [详细]
进行休息1休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展...... [详细]
慢跑多少公里适合减肥1减肥不用距离来衡量。建议每次40到60分钟的时间，强度控制在60%-80%的最大心率之间即可，有氧运动强度是减肥效率最...... [详细]
无氧运动一次多久最健康1无氧运动的强度大，一般大概做持续做10分钟就够了。想消耗更多热量的人，则可以用间歇式的方式，来做更多无氧运动。要注意...... [详细]
胸肌拉伤多久能恢复1如果你感觉恢复得差不多了（最起码休息两周）拉伸一定要做并留意受伤的部位是否疼痛。如果疼痛请停下继续休息，不痛了可以尝试用...... [详细]
胸肌大小不一致的原因11.长期施力不均未经过训练之前，右撇子长期习惯使用右手出力，导致右手肌力强过左边。2.两侧肌力不均一些球类运动都是不对...... [详细]
躺姿腹部扭转式11.呈仰卧姿；脚掌离地、双膝并拢打弯，以双手环抱膝盖。2.吐气，松开双手往两侧延伸，掌心贴地、手臂与肩同高。保持屈膝、双腿并...... [详细]
侧弓箭步1侧弓箭步在训练膝盖周围肌肉的同时，它还可以帮助身体稳定。步骤1：双脚并拢站在原地，双手往前平举交叠。步骤2：先往左边蹲，右腿打直伸...... [详细]
健身后吃香蕉和葡萄糖的区别1补糖速度有所不同，也就是GI升糖指数不同。由于香蕉中含有果糖，葡萄糖与纤维的复合物，除了葡萄糖为单糖可以直接被人...... [详细]
发烧可以健身吗1一般普通感冒症状包括鼻塞、流鼻水、打喷嚏、咳嗽等，就不要做跑步，骑车的运动，其他的都随意。如果发烧、全身酸痛，那么请停止一切...... [详细]
大腿拉伤症状1典型的症状为受伤处一压就痛或肿胀，高抬腿、大跨部或身体前弯时疼痛会加剧，越用力就会越痛；如果局部出现瘀血，连走路都会疼痛，那就...... [详细]
练腹肌需要吃蛋白粉吗1建议吃。在保证足够训练量的同时，要想成功的达成增肌目的，蛋白质的摄入非常重要，并且，健身用蛋白粉都有添加一定的碳水和维...... [详细]
健身后可以吃蛋黄吗1根据你的目标而定。因为它们最容易被吸收，身体可以轻易把它们分解为氨基酸，作为肌肉增长的原料。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪...... [详细]
每天运动两小时一个月能瘦多少1正常且健康的情况是2-4公斤。保持一定强度的有氧运动，并且持续两小时，同时饮食和作息都有注意的话，肥胖人群一个...... [详细]
