腹部可以和什么一起练1肩部肌群。腰腹肌群属于耐劳肌群，而肩部三角肌属于小肌群，极易疲劳。所以在锻炼肩部肌肉感到无力后，接着可以练习腰腹动作，...... [详细]
健身完吃东西会发胖吗1正常饮食没有问题。碳水化合物补充燃料、蛋白质修补肌肉。中强度运动（如慢跑、游泳，或是任何一种会让你有点喘，没办法讲完一...... [详细]
腹肌拉伤多少天能恢复14-5天左右就可以康复能在多久内恢复要看你的身体素质和严重程度以及和休息程度，如果还是长期重体力的话那么很不容易恢复，...... [详细]
腹部抽筋怎么缓解1可以躺下垫高腰部，拉直腹部肌肉。例如上犬式。步骤1：呈俯卧姿势，双手撑在地面上，双脚打直。步骤2：吸气，将双手撑起，手心贴...... [详细]
每天平板支撑多久能减脂肪1因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的规则...... [详细]
侧躺手腕下压运动11.侧躺紧握手腕再下压。2.维持15秒、重复3次。 肩膀后方伸展21.在背后轻拉手肘。2.维持15秒、重复3次、换手。 手...... [详细]
胸肌几天练一次最好1每次间隔1到3天。除非你在力量训练方面达到了一个很高的水准，否则你就应该让你的胸肌在既定的两次训练计划之间休息1到3天。...... [详细]
增加腹压的运动有哪些1其实其他很多运动也是能增加腹压,特别是一些针对腹部的动作,如仰卧起坐、空中蹬车、卷腹、转呼啦圈等,还有像深蹲、俯卧撑、...... [详细]
只做平板支撑能减肥吗1不可以。因为平板支撑并不属于有氧运动，而是一种静力抗阻力运动，所以并不需要遵从有氧运动必须锻炼半小时以上才能发挥效果的...... [详细]
做俯卧撑能去除体内湿气吗1运动出汗当然可以去除体内湿气。体内湿气重的大多都是缺乏运动的人，所以才会感头晕乏力、四肢沉重等。而适当运动对身体非...... [详细]
足底筋膜炎1足底筋膜炎是相当常见的一种受伤状况，同时也是跑者们最不乐见的症状之一，由于脚底板的发炎症状像脚掌踩在钉子上，并感到强烈的紧绷与疼...... [详细]
冬天运动穿什么衣服1宜采洋葱式穿搭法。1.气温25度以上：背心与短裤。2.气温20度以上：短袖排汗衫与短裤。3.气温15度以上：长袖排汗衫与...... [详细]
腿部肌肉酸痛能参加长跑么1腿部出现疼痛以后，可以选择适当运动，不要快跑。跑步有一个叫“乳酸阀门”的术语，它是指当人体跑步的速度超过一定的阈值...... [详细]
运动前吃鸡蛋好吗1鸡蛋含有良好吸收的蛋白质以及丰富的维生素B12，可以帮助提高身体代谢率，和身体建造修补时必需的营养素，再加上可调解胆固醇代...... [详细]
运动完可以吃鸡蛋吗1可以吃。运动后肌肉修复的过程，需要蛋白质来提供原料，而鸡蛋的蛋白质是属于能被高效率吸收的蛋白质，可以为人体提供充足的蛋白...... [详细]
错误1不给肌肉燃料1当你为了减重而切断碳水化合物或不吃一餐，你并没有给身体足够的营养来避免肌肉损害。健康策略：跑步时大量燃烧储存在肌肉中的肝...... [详细]
棒式侧棒式1步骤1俯卧姿，双手肘撑地，双脚与肩同宽放置地面预备，用肚子和腿部的肌肉将身体从地面撑起，用双手肘和脚趾支撑身体重量并保持呼吸，维...... [详细]
练腿为什么容易失眠1其实是因为肌肉在训练的过程中，会活化交感神经，直到训练刚结束后还留有部分的活性，由于运动会刺激生长激素的分泌，代谢变旺盛...... [详细]
女生体脂率多少最漂亮1体脂在20-22%的时候，马甲线基本成形，也不会太瘦，身材已经相当理想了。再高一点，线条没这么明显，再低一点难度较大，...... [详细]
早餐一定要吃，代谢才能均衡1你或许有过跳过一餐不吃的经验，很多人早上起床赶着上班，因而常跳过早餐不吃。早上老是空着肚子的人胃部容易累积脂肪，...... [详细]
