首页 > 时尚 > 列表
  • 怎样才能快速增肌

    怎样才能快速增肌

    请关注饮食1饮食是肌肉增长的重要一环,也是大家常常没有做好的一环,特别是蛋白质的补充非常关键,蛋白质分解产生氨基酸,为肌肉合成提供原料,所以...... [详细]

    2022-03-20 17:53:56

  • 女生能喝蛋白粉吗

    女生能喝蛋白粉吗

    女生可以喝蛋白粉吗1完全可以,乳清蛋白为牛奶中的成分精炼而成,也是牛奶中最容易被吸收的部分,含有高成分的蛋白质及少许的碳水化合物及脂肪,且分...... [详细]

    2022-03-20 17:53:54

  • 快速瘦腰腹的方法

    快速瘦腰腹的方法

    每天吃足够的水果和蔬菜1水果和蔬菜可以帮助你减肥瘦身,加速新陈代谢,帮助燃烧脂肪,减少腹胀。而且热量低,对皮肤也有着不容小觑的帮助。所以每天...... [详细]

    2022-03-20 17:53:54

  • 健身碳水化合物摄入量

    健身碳水化合物摄入量

    健身或减肥的人要如何摄取碳水化合物1想减肥或健身的人,如果完全不吃碳水化合物当然是不对的。身体缺乏能量,减肥不会持久,运动的效果也会减半。事...... [详细]

    2022-03-20 17:53:54

  • 过度训练的症状与体征

    过度训练的症状与体征

    你总是酸痛1当然,在激烈的训练后有着轻程度的酸痛是很正常的,尤其当你还是新手时,酸痛感会特别显著。不过假设你已经是一个新手,却一直保持着酸痛...... [详细]

    2022-03-20 17:53:53

  • 如何缓解运动后的肌肉酸痛

    如何缓解运动后的肌肉酸痛

    整理活动不能忽视1不少人运动完,时间一到,收拾收拾行头就回家了。其实这么做是错误的,运动结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。整理运动包...... [详细]

    2022-03-20 17:53:53

  • 乳清蛋白什么时候喝

    乳清蛋白什么时候喝

    肌肉营养公式1在这些问题都被解答之前,我们先了解肌肉营养的要素:肌肉营养=总蛋白合成-总蛋白分解蛋白合成的过程非常复杂,在此不做说明,然而提...... [详细]

    2022-03-20 17:53:52

  • 健身效果不明显怎么办

    健身效果不明显怎么办

    吃得好,水份充足,休息好。1自上次训练以来你所做的一切都为下一次训练奠定了基调。你吃的食物,它们都会影响你下次恢复和表现的效果。没有足够的食...... [详细]

    2022-03-20 17:53:52

  • 练胸肌不适宜吃什么

    练胸肌不适宜吃什么

    米饭1富含淀粉,能为身体提供能量,是中国人的主要糖类来源。但摄入淀粉过多,会在体内转化成脂肪,不利于肌肉形成。其他含淀粉较多的食物还有玉米、...... [详细]

    2022-03-20 17:53:52

  • 锻炼增肌吃什么

    锻炼增肌吃什么

    鸡蛋1含有丰富的蛋白质,能很容易地被身体分解成各种氨基酸,为肌肉增长提供原料,促进手臂肌肉生长。鸡蛋还富含健康脂肪、饱和脂肪和卵磷脂,这些物...... [详细]

    2022-03-20 17:53:51

  • 跑多久消耗一斤的脂肪

    跑多久消耗一斤的脂肪

    1斤脂肪有多少热量11克脂肪含有9大卡热量,1斤脂肪为500克,那么1斤脂肪含有的热量为:500×9=4500大卡这是一个什么概念?这个热量...... [详细]

    2022-03-20 17:53:51

  • 健身吃什么肉好

    健身吃什么肉好

    鸡肉与火鸡肉1强调健身效果需要尽可能地增加身体的肌肉量,并让身体脂肪的最小化。健身界的两种常用的蛋白质来源是鸡和火鸡,与其他肉类,如牛肉和猪...... [详细]

    2022-03-20 17:53:50

  • 吃什么能增强腿部肌肉

    吃什么能增强腿部肌肉

    海鱼1含有丰富的蛋白质,且容易被人体吸收,促进肌肉生长;含有对人体健康有益的不饱和脂肪酸,能抑制脂肪形成,帮助肌肉增长。瘦牛肉2与鱼肉相比,...... [详细]

    2022-03-20 17:53:50

  • 如何改善骨盆前倾

    如何改善骨盆前倾

    骨盆前倾是什么1骨盆为人体中心所在,是我们人体重心、协调性与平衡性的关键点。骨盆倾斜顾名思义即是骨盆位移的现象,包含骨盆前倾、骨盆后倾以及骨...... [详细]

    2022-03-20 17:53:50

  • 引体向上练什么肌肉

    引体向上练什么肌肉

    引体向上训练到的肌群1引体向上是一个上半身训练中运用到许多肌群的多关节运动,非常适合在背部训练天的一开始训练。训练到的肌群有:1.背阔肌当你...... [详细]

    2022-03-20 17:53:49

  • 吃什么增长胸肌

    吃什么增长胸肌

    牛肉1含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,而脂肪含量很低,非常适合想吃出胸肌的男人。 鸡肉2鸡肉富含蛋白质和少量的脂肪,不会提...... [详细]

    2022-03-20 17:53:49

  • 背阔肌怎么练厚

    背阔肌怎么练厚

    背阔肌训练好处1好处一:避免圆肩圆肩很像在公园长椅上沾到的口香糖,通常不会马上发现,发现之后又无法轻易甩掉。健身的人会有圆肩,大多都是因为过...... [详细]

    2022-03-20 17:53:48

  • 臀部下垂怎么训练

    臀部下垂怎么训练

    没屁股的问题在哪里1重量很重的训练不代表着可以带来更翘更美的臀部,许多女性在做了深蹲、硬举、单腿蹲后只有增加大腿的围度、下背的强壮度、股二头...... [详细]

    2022-03-20 17:53:48

  • 健身新手该怎么锻炼

    健身新手该怎么锻炼

    训练时间太久其实不好1早期许多新人会在健身房中每个肌群都训练一小时,像是二头肌一小时,三头肌一小时再加上腹肌半小时,这样是非常没有效率的。像...... [详细]

    2022-03-20 17:53:48

  • 手臂如何变粗

    手臂如何变粗

    肱三头肌的位置1肱三头肌在哪里呢?三头肌位于上手臂的后侧,也就是俗称蝴蝶袖所在的地方。三头肌由三条肌肉组成,分别是浅层的外侧头(手臂外侧)和...... [详细]

    2022-03-20 17:53:47