气没吐完1不要怕把气吐完，吸进的气尽量通过两个鼻腔呼出去，嘴巴呼气只是辅助，能不用尽量不用，需要比较长的时间，这段时间足够你的蛙泳滑行了。而...... [详细]
降低阻力 滑行前进1就是做到手动脚不动就行，脚动手不动，让每个动作做到位，尽量保持阻力最小的状态，充分体会滑行前进。非换气时段头务必埋在双臂...... [详细]
掌握正确的呼吸方法1在进行蛙泳完整配合练习前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短暂的时间内完成吸气过程。其方法是：呼气要由小到大，逐渐加大...... [详细]
池边换气练习1趴在池边开始练习，出水吸气进水吐气。有一定节奏和感觉后就可以弯腰练习，抬头吸气低头进水吐气。蹬腿练习2换气练得差不多之后就可以...... [详细]
手部动作要领1出发姿势两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。手臂外划手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手...... [详细]
蛙泳游得慢的原因1首先，蛙泳的速度是常见几种泳姿中最慢的。自然和其他泳姿对比会显得慢不少。不过游的慢的大部分原因都是在收腿后，蹬腿夹水的姿势...... [详细]
撅屁股1大腿收腿过大，增大了接触水的横截面积，所以阻力增大了，导致游的费力还不快。脚蹬出水面2蹬腿只收小腿没有收大腿，所以总是蹬出水面或者蹬...... [详细]
练完八段锦后脖子疼怎么回事11.可能原本存在颈部疾病练完八段锦后脖子疼，可能是原本存在颈部疾病，如颈部关节炎或颈肌拉伤等，那么在练八段锦时，...... [详细]
练完八段锦后感觉头晕什么原因11.可能是身体虚弱许多体虚者，稍微多走一些路、搬一点东西就会有头昏眼花、体力不支的感觉，而八段锦属于健身气功，...... [详细]
八段锦能治风湿吗1八段锦不能根治风湿，但是能够改善、减轻风湿病的症状。风湿病的发病原因复杂，包括免疫反应、遗传因素、内分泌因素、环境因素等等...... [详细]
什么是宽蹬腿1宽蹬腿代表性特点是膝盖外翻，脚掌宽度明显小于膝盖宽度，然后向两边蹬,之后再夹腿。 什么是窄蹬腿2膝盖内扣,小腿外翻,两膝外分宽...... [详细]
手臂技巧1上身出水了，浮力很快下降，这时的前冲一定要快，稍有停顿那身体就下沉，就前冲不起来了。要想快，那手臂内划动作绝对要求很棒。收手前伸要...... [详细]
岸边蹬水找感觉1初学者可以手扶在岸边，身子与水平面约同一高度，单脚蹬水先找感觉，就是怎么样把腿收起来，收了后可以让脚平面能够平着对着蹬出去。...... [详细]
浮板单臂练习1右臂向前笔直伸出，握住浮板，左手保持在相反的位置，贴着身体。您只能通过蹬腿在水中前进。头部埋在水中，每五秒转动一次，快速吸气，...... [详细]
双腿向后伸展1两腿保持向后伸展状态，在手臂从划水阶段转为复原阶段时脚开始回收，为下面的蹬腿做准备。 手臂前伸双脚蹬水2在手臂前伸末期两脚向后...... [详细]
打腿不翻脚掌1正确的蛙泳腿部动作包括收腿、翻脚掌、蹬腿和并拢夹水，但是很多人都忽略了翻脚掌这个动作。其他泳姿都要求脚掌是绷直的，只有蛙泳是要...... [详细]
头部和脊柱始终保持在一条直线上1想象着你的头顶有一束激光，沿着你的脊柱线放射出来，这束光直接照向泳池的另外一端，在自由泳的任何时候，保持这束...... [详细]
起步姿势1两个手臂自然前伸，手掌张开，掌心向下，与水平面平行，身体处于自然伸直状态。 外划手臂2手肘伸直，掌心由向下慢慢转为向外，手掌倾斜大...... [详细]
改善心血管系统1蛙泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，使心率加快，心输出量增大。坚持长期进行蛙泳锻炼，心脏体积呈运动性增大，心肌收缩有力，...... [详细]
自由泳消耗多少卡路里1消耗420大卡/每小时(以60kg体重为参考)。游泳属于高强度有氧运动，同等时间的减脂效果在所有运动中名列前茅，所以想...... [详细]
