练腹部动作能不能缓解便秘1能。在做锻炼腹部的动作时，可以加快胃肠道的蠕动，增加肠动力，帮助改善便秘的症状。另外运动还可以帮助加快新陈代谢，也...... [详细]
拳击是有氧还是无氧1拳击是一项有氧和无氧相结合的运动。拳击是一项有氧和无氧相结合的运动，因为在练习拳击的时候，需要脚部的移动，配合手部的出拳...... [详细]
腹肌训练太频繁会不会肚子疼1会疼。频繁对针对腹部进行局部训练，运动达到一定强度时，造成的乳酸不能及时分解，堆积乳酸的肌肉发生收缩，阻碍血液流...... [详细]
举腿腹部怎么发力1举腿的时候身体要保持仰卧，双侧手臂紧紧贴着身体，下腹部要有意识的收紧，发力的时候臀部要脱落地面，尽量用腹部发力，使腹部要呈...... [详细]
跳绳是饭前好还是饭后1饭前或者饭后运动都能有比较好的的效果。不紧贴着用餐时间跳的话，饭前或者饭后跳绳都没有太大的影响，饭前运动消耗了更多的能...... [详细]
动感单车可以瘦肚子吗1可以。动感单车是一项有氧的健身运动，可以减下肚子上多余的脂肪，帮助肌肉的塑性和腹肌的形成。动感单车在充分激活身体的运动...... [详细]
慢走多久才能燃烧脂肪1大概需要10分钟才会燃烧脂肪，30分钟以上燃烧脂肪更多。能量是由糖、脂肪、蛋白质来提供，它们是交织在一起供能的，而不是...... [详细]
跑完步能立刻吃饭么1不能。跑完步后不能立刻吃饭，因为刚刚跑完步，无论是快跑还是慢跑，此时的运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏器官活动的副...... [详细]
俯卧撑徒手好还是支架好1支架的方式更好。虽然徒手和支架都能练习俯卧撑，但是相对徒手来说，支架练习更好，一方面是因为支架练习的动作更为规范，常...... [详细]
爬山后小腿肌肉酸痛怎么办1爬山后小腿肌肉酸痛，首先就是要避免继续运动，让酸痛的肌肉放松，得到充分的休息。其次，可以适当的对酸痛的肌肉进行按摩...... [详细]
空中登车1空中登车是一种运动量比较高大的运动，可以很好的帮助人体锻炼到腹部的肌肉组织，长期坚持可以训练出腹肌，具体的做法如下：1、首先身体仰...... [详细]
腰疼能做平板支撑吗1不可以做。出现腰疼的情况是不可以做平板支撑的，平板支撑主要锻炼的是人体的核心肌肉群，是需要用到腰部的力量的，并且长时间的...... [详细]
深蹲之后怎么拉伸1深蹲之后的拉伸方法如下：臀肌拉伸1、首先进行放松，可以选择坐在泡沫轴上，一条腿搭在另一条腿上；搭出腿对应的手放在身后，另一...... [详细]
增肌阶段每周几次有氧1建议一周做2-3次即可。增肌中有氧运动是必不可少的，因为有氧运动可以促进人体肌肉的生成，有利于人体完成增肌，一般建议一...... [详细]
为什么健身不能吃油炸1因为油炸热量高。健身人群需要保持饮食的清淡，需要补充充足的蛋白质以及维生素，而油炸食物主要是在高温油中炸制出来的，其中...... [详细]
怎么在家里练引体向上1买简易健身器材可以自己购买一个引体向上器材，例如室内门框单杠、多功能门上器单杠等，将其固定在合适高度的位置，就可以自己...... [详细]
活动量大腿疼怎么回事1活动量大而导致的腿疼就是因为运动过度而引起的肌肉酸痛，这是因为在人体运动的过程中会产生乳酸，而运动量过大的话则会导致乳...... [详细]
平板支撑会让小腿肌肉变大吗1一般情况下是不会的。平板支撑和俯卧撑的训练方法法比较相似，可以有效锻炼到人体核心肌群，一般情况下在正常强度下的做...... [详细]
开合跳后如何拉伸1压腿开合跳需要动用到人体的腿部，腿部运动量比较大，因此在开合跳之后，一般建议进行一下压腿的拉伸运动，主要就是把腿部往左右两...... [详细]
平板支撑怎么呼吸1主要使用鼻子进行呼吸。平板支撑是一种相似于俯卧撑肌肉群的训练方法，但不同的是平板支撑是一种平和运动，消耗的氧气量比较少，一...... [详细]
