运动前洗澡好还是运动后洗澡1建议运动后洗澡。通常情况下人在运动之后会产生大量的汗液，而汗液又是从人体排出的毒素以及废物，运动之后要是不及时清...... [详细]
肌酸粉怎么吃1一般建议在运动前半小时或者是运动之后的1-2小时吃肌酸粉，择每次五克的用量，每天坚持服用一次即可，需要坚持6粥就能够看到明显的...... [详细]
引体向上对颈椎腰椎疾病有治疗效果吗1颈椎对于颈椎疾病患者来说，适当的引起向上对疾病有辅助治疗效果，因为在做引体向上时，头部是向上抬起的，对颈...... [详细]
平板支撑能改善腰痛吗1作用不大。平板支撑主要锻炼的是人体核心肌肉群，在做的时候需要用到人体的腰部力量，要是使用的姿势不正确，或者是用力过猛，...... [详细]
60个深蹲需要多长时间1如果中间无休息，一般需要1-2分钟。深蹲主要是通过自身负重锻炼大腿部位力量和肌肉，同时还能够起到增强心肺功能、减肥的...... [详细]
做俯卧撑怎么能练背1宽距俯卧撑。俯卧撑的方式比较多，正常俯卧撑也是可以锻炼到背部肌肉的，因为其是一个复合型动作，需要身体各个部位的肌肉参与，...... [详细]
买跑步机是电动的好还是机械的好1根据自己的需求来选择。电动跑步机和机械跑步机各有各的好处和有点，选择电动的还是机械的主要是看自身对于跑步机的...... [详细]
练腹肌肚子酸痛怎么办1多喝水练完腹肌后肚子有酸痛感时我们可以多喝水，促进体内新陈代谢，加快体内乳酸排出，从而缓解酸痛感。按摩拍打对酸痛部位进...... [详细]
只做平板支撑能练出马甲线吗1很难。只做平板支撑是很难练出马甲线的，马甲线这项运动是可以锻炼到全身大肌肉群的，包括腹部肌群、腹内外斜肌、大腿正...... [详细]
八段锦适合什么年龄段1一般人群均可练。八段锦功法是生活中常见的一种健身气功，比较柔和缓慢，适量的进行具有一定平衡人体阴阳、滋生气血、调理脏腑...... [详细]
八段锦伤膝盖吗1正常情况下是不会伤膝盖的。八段锦功法是一套独立完整的健身功法，具有自己的动作以及训练方法，是一项很好的养生运动，只要是科学有...... [详细]
踏步机和跑步机区别1功能性踏步机主要侧重锻炼的是四肢和臀部肌肉，且动作比较单一重复；而跑步机在使用过程中可以随时调节速度，且功能较全面，可以...... [详细]
反向卷腹练什么1练腹直肌。反向卷腹就是从人体的胸部下沿开始一路延伸到耻骨，当人体收缩时，脊椎会弯曲起来，让你的胸骨尽量接近耻骨，锻炼的主要目...... [详细]
爬山后膝盖疼最快的恢复法11.按摩用双手轻轻按摩小腿肌肉和大腿肌肉，使腿部得到放松，促进血液循环，可以缓解肌肉的酸痛感；2.多休息让腿部和膝...... [详细]
练腹肌吃什么1蛋白质含量高的食物经常锻炼的人需要补充优质蛋白，因为进行肌肉锻炼时，肌肉组织多少都会有损伤，所以锻炼结束后受伤的肌肉组织会进行...... [详细]
胸肌多久练一次最科学12-3天练一次。科学锻炼讲究各个肌肉群训练要有一定的间隔时间，这样可以保证每一次锻炼造成的肌纤维损伤得到恢复，一般间隔...... [详细]
跑步后喝什么饮料最好1白开水跑步时身体会排出大量的汗，导致内体部分水分流失，所以这时候可以喝一大杯白开水，及时帮机体补充水分；淡盐水运动时间...... [详细]
靠墙静蹲的好处11、增强腿部力量靠墙静蹲主要是依靠下肢的腿部发力来稳住上半身，长期利用腿部支撑做这个动作，可以有效、安全稳定的增强腿部力量，...... [详细]
每天倒立几分钟最好1根据自身体能决定。倒立一般是手臂在下，足部朝天，利用臂力以及核心发力支撑全身的重量，保持倒立平衡，这个动作对操作者的体能...... [详细]
平板支撑2分钟是什么水平1入门水平。平板支撑是一种热量消耗比较大的动作，可以有效的锻炼到人体的腹横肌，普通人刚开始接触平板支撑的时候是不能做...... [详细]
