含蛋白质丰富的食物1在进行腹肌锻炼后需要吃一些富含蛋白质的食物才能满足腹部肌肉的修复和生长，帮助身体练出有型的腹肌线条，一般常见的富含蛋白质...... [详细]
跑完步怎么防止腿粗1拉伸放松。跑完步之后进行拉伸和放松是能够防止腿变粗的最有效的办法，因为跑步的方式和强度不一样，运用到了肌肉，身体会产生一...... [详细]
跑步后大腿肌肉酸痛还能继续跑吗1建议先休息1-2天。肌肉出现酸胀感则说明运动量已经超出我们身体负荷了，此时体内因为无氧代谢加强从而产生了大量...... [详细]
呼啦圈对腰椎间盘突出有害还是有利1腰椎间盘突出不建议进行呼啦圈运动。呼啦圈是一种有氧运动，主要依靠的是腰部发力，可以充分锻炼到人体的腰肌、腹...... [详细]
马甲线和腹肌的区别1马甲线马甲线通常是指腹内外斜肌，是腹直肌上方两侧，在肚脐两侧两条直立的肌肉线，马甲线总的来说就是腹部中间的腹直肌和两侧的...... [详细]
按摩小腿肚能瘦小腿吗1有一定的效果。按摩的过程中，小腿处的血液循环加快，长期坚持，有一定的瘦小腿作用，不过需要留意的是，按摩小腿肚一定要注意...... [详细]
运动过后能吃水果吗1运动过后可以吃水果。运动过程中，身体会流失大量的水分，运动过后吃水果可以为身体补充水分，水果中还含有丰富的维生素、矿物质...... [详细]
平板支撑3分钟是什么水平1因人而异。平板支撑是一项锻炼身体腹肌的较好运动项目，而一般来说平板支撑3分钟，对于不同人群来说，水平会有所区别，像...... [详细]
为什么运动可以提高免疫力1因为人们在运动的过程中，人体的心肺功能会得到相对应的提高，并且血液循环会加快，从而对于营养的运输能力则越强，人体的...... [详细]
平板支撑肩膀酸正常吗1不正常。做平板支撑之后，出现了肩膀酸的情况是不正常的，因为平板支撑主要锻炼的是腹部核心肌群，需要肩部、手臂、腰腹部、腿...... [详细]
让拉伤的肌肉充分休息1肚子拉伤后的48-72个小时之内应尽量避免腰腹部剧烈运动，让受伤的肌肉多休息，可能的话，应完全不要使用受伤的肌肉，至少...... [详细]
蛙泳可以练到哪些肌肉11、蛙泳前进主要依靠蹬腿划水，蛙泳时大腿充分地展开和收缩以助力前行，这样的动作可以有效地锻炼腿部肌肉，如股四头肌、股二...... [详细]
拉伸腿会变胖吗1有一定的减肥效果。很多时候肥胖是因为肌肉的力量过于的紧绷，很多人都有身体僵硬的情况，其实也是会很大程度上面会造成视觉上面很肥...... [详细]
平板支撑3分钟什么水平1平板支撑时长标准因人而异。对于练了2周以上的人来说，3分钟的时长可以算是初级水平的较高要求了，而对于练习更久的人来说...... [详细]
温热性食物1如果想要加快脂肪燃烧的速度，运动前一个小时内，需要尽量选择一些温热性的食物，这样才能有效的提高身体基础代谢率。比如：红萝卜、洋葱...... [详细]
练腹肌饮食要注意什么1避免食用高脂肪、高热量食物。很多人会想要好的身材，而锻炼腹肌是一种方式，而在练腹肌的时候，在饮食方面需要注意，像高脂肪...... [详细]
肩倒立能减肚子上肉吗1能。在倒立的过程中，腰腹部也一直在用力，处于一种紧绷的状态，长期坚持倒立是可以锻炼腹部的肌肉，使这部分的热量得以消耗，...... [详细]
骑自行车减肥效果好吗1效果不错。骑自行车是一种很好的有氧训练方式，如果训练得当减肥瘦身的效果是非常不错的，骑自行车减肥，每1小时可以消耗热量...... [详细]
仰卧起坐能提高性功能吗1对于提高男性功能具有一定作用。男性性功能中，腰力是很重要的，而仰卧起坐可以帮助锻炼到男性的腰部肌肉，使男性的腰力增强...... [详细]
跑步多久才能达到减肥的效果1一般跑步需要每次坚持30分钟以上才能达到较好的减肥效果。因为跑步属于有氧运动，运动的前十分钟主要消耗的热量是糖类...... [详细]
