一天十公里一个月能瘦多少1因人而异。每个人的体重基数不同，新陈代谢基础也不同，再加上跑步运动期间的饮食热量摄入也各有差异，如一个人体重基数较...... [详细]
一百个开合跳消耗多少热量1可以消耗40-60大卡左右。一般来说每做30个开合跳，就可以消耗人体10-20大卡的热量，因此可以得出做一百个开合...... [详细]
新手卷腹起不来怎么办1减脂对于一些新手而言，其腹部脂肪比较多的话，其做卷腹的压力是比较大的，所以很有可能做不起来卷腹。所以对于该类人群，做卷...... [详细]
做hiit的最佳时间1建议每天下午3-5点做最好。一般来说每天下午3-5之间是人体功能最活跃的时候，比较适合运动锻炼，而hiit是一种让人体...... [详细]
深蹲后大腿肌肉酸痛一般几天会好11-3天会好。深蹲后出现的大腿肌肉酸痛现象多为运动量多大导致的肌肉微细结构破坏或乳酸堆积现象，一般在进行深蹲...... [详细]
先有氧运动还是先无氧运动1看情况。先做有氧运动还是无氧运动与健身的目的有一定关系，若是以减肥瘦身为目的的话，一般建议先做有氧运动再做无氧运动...... [详细]
1分钟深蹲多少个算优秀1根据自身实际情况而定。深蹲主要训练的是人体的大腿肌肉，可以帮助提高人体的肺活量以及心脏功能，属于一种运动强度比较高的...... [详细]
俯卧撑做多少个有效果1一般建议做30-40个。俯卧撑虽然能够增加肌肉率，起到增强体质、健身等效果，但是俯卧撑是一项强度较大的运动，不建议一次...... [详细]
正常人一般倒立多长时为宜1一般建议在5-15分钟之间。倒立虽然能够改善神经系统，还能在一定程度上减肥塑形，但是倒立的时间并不建议过长，要循序...... [详细]
运动后大量喝水的后果1运动后肠胃道的血管处于收缩状态，且血液供应暂时减少，这时人体大部分血液流向了需要活动的肌肉中，若是此时大量饮水的话，会...... [详细]
练大腿1深蹲是练大腿肌肉的一种王牌运动，因为深蹲最先锻炼到的就是人体的股四头肌，腿屈伸和腿弯举是练腿的好动作，其原理与臂屈伸和臂弯举相同，因...... [详细]
一小时开合跳消耗多少热量1约600大卡左右。开合跳的燃脂效果和慢跑差不多，一般坚持做一小时的开合跳燃烧的热量和跑步一小时相差不大，不过不同的...... [详细]
骑行10公里相当于步行几公里1在不受路况等其他因素影响的情况下，正常骑行10公里，大约能消耗260大卡的热量，步行在正常状态下，每小时能步行...... [详细]
500卡路里相当于跑步多少公里1并不好明确判断。500卡路里相当于是多少公里并不好明确的说明，因为跑步分为快跑和慢跑，跑步速度的不一样，人体...... [详细]
筋膜枪可用于老年人吗1老年人可以使用筋膜枪。筋膜枪可以通过枪头冲击身体运动后紧绷的身体部位，来帮助肌肉软组织放松恢复，避免筋膜粘连，缓解肌肉...... [详细]
用筋膜枪按摩肚子减肥吗1不能减肥。筋膜枪每分钟产生2000-3000次的震动，通过枪头击身体目标部位来帮助肌肉软组织放松恢复，促进血液循环，...... [详细]
每天游泳500米能起什么作用11、强身健体：游泳作为一项有氧运动，心肺负荷较大，运动中的每一次吸气和呼气都能够增强心脏和肺部的收缩舒张力，加...... [详细]
增肌蛋白粉怎么吃1增肌蛋白粉中主要含有碳水化合物、蛋白质、各种维生素和微量元素，有的还加入肌酸、谷氨酰胺、支链氨基酸、肉碱、甲基铬等成分，推...... [详细]
50个波比跳消耗卡路里150-100大卡左右。波比跳属于一种强度较高的运动，做一个波比跳能同时锻炼手臂、腿部、胸肌、腰腹部等多处肌肉群的力量...... [详细]
800卡路里要跑多久1约跑步1小时40分钟。要消耗800卡路里和个人的新陈代谢以及运动强度有关，如一个50公斤左右的女生，以一小时6-7公里...... [详细]
