俯卧撑为什么要分组做1俯卧撑训练是力量训练，训练目的是为了增长肌肉和增长力量，需要大力量刺激才能达到效果。而大力量训练的结果就是不能一次性做...... [详细]
肾虚能做俯卧撑吗1肾虚是可以做俯卧撑的。1.肾虚会导致性功能下降，欲望减少，精神易于疲惫，身体虚弱。但是这些却不影响进行俯卧撑训练。2.肾虚...... [详细]
主要练腿和臀1和所有硬拉一样，相扑硬拉可以锻炼腿部、背部、臀部、手掌、手臂、肩部等肌肉，但是和传统硬拉也就是屈腿硬拉不同的，相扑硬拉更能锻炼...... [详细]
原因一：缺乏锻炼1经常不锻炼的人偶尔一次进行体育锻炼，就会容易出现脸色苍白，气喘，恶心，呕吐等症状，这是因为体能差，机体器官不能适应这偶尔一...... [详细]
俯卧撑一天做多少合适1俯卧撑是力量训练，需要分组训练，多组数、低次数，因此，俯卧撑可以一天做3-8组，每组做8-15个，组间休息30-60秒...... [详细]
硬拉是哪里发力1硬拉是一个复合动作，在动作过程中，需要各个部位共同参与。因此在硬拉训练时，需要很多部位发力，包括腿部、背部、臀部、手臂、手掌...... [详细]
每天跑十公里能瘦吗1跑对了才能瘦。跑步并不是说你跑了就能瘦的，也是需要讲究方法的，即使跑了十公里，但如果是用快跑的方式，消耗的多是糖分，或是...... [详细]
罗马尼亚硬拉站多宽1屈腿硬拉一般两腿站距稍宽于肩，直腿硬拉则是比肩稍窄，而罗马尼亚硬拉区于两者之间，做罗马尼亚硬拉时，两腿站距一般是与肩同宽...... [详细]
倒立对痔疮有好处吗1有好处。痔疮主要是由于腹内压增高后造成的肛周痔静脉丛曲张引起的，而倒立是能够促进肛门静脉的血液回流，避免肛门静脉淤血的，...... [详细]
难度足够效果才好1一般能连续做100个俯卧撑的人并不多，如果可以做到，那么一可能是训练者足够强壮，二可能是俯卧撑动作不标准。其次，如果能连续...... [详细]
硬拉要放地上吗1硬拉可以放地上，也可以不放地上，这要看什么硬拉动作。1.传统的硬拉方式，也就是屈腿硬拉，一般是需要放地上的。2.做直腿硬拉时...... [详细]
男人练瑜伽的好处11、舒缓压力虽说现代开放许多，但是社会赋予男人更多的责任和要求，令男人承受巨大压力。瑜伽有意识调整呼吸，以身体姿式达到全身...... [详细]
罗马尼亚硬拉要贴腿1在硬拉的拉起和下放的过程中，罗马尼亚硬拉是需要杠铃杆一直贴着腿进行了，会仅仅挨着腿部。而直腿硬拉则没有这个要求，直腿硬拉...... [详细]
硬拉女生用多少公斤1硬拉女生的重量可以根据女生的力量来选择，而这个重量需要不断的尝试。1.最适合锻炼绝对肌肉力量的重量：该重量下你能连续做的...... [详细]
爬山可以戴隐形眼镜吗1可以戴，但不建议戴。由于隐形眼镜可以很好的贴合在眼球上，对视野的矫正更轻松，能起到和框架眼镜一样好的效果，在爬山不用担...... [详细]
硬拉是体重多少倍合适1硬拉训练的重量和体重没有绝对关系，而是与一个人的身体力量有关。同样75公斤体重的人，一个身上脂肪很多而肥胖，另一个满肌...... [详细]
锻炼腘绳肌和股四头肌1任何硬拉的主动肌，都是在腿部。因为腿部是硬拉的发动机。传统硬拉也就是屈腿硬拉腿部是腘绳肌和股四头肌发力，但是罗马尼亚硬...... [详细]
呼啦圈是软的好还是硬的好1减肥的话选择软呼啦圈相对而言会好些。软的呼啦圈重量比较轻，携带起来也比较方便，转动的时候比较贴身，不会伤害到身体，...... [详细]
为什么相扑硬拉髋关节疼痛1相扑式硬拉双脚站的很开，它虽然减少了膝盖和髋部的压力，但同时站姿变宽也使髋关节的稳定性降低很多，因此，训练中又增加...... [详细]
哑铃硬拉只适用于小重量1哑铃硬拉只适用于硬拉的初期，因为此时硬拉所需的力量较小，哑铃的重量可以满足。而当硬拉训练一段时间后，身体力量提升，需...... [详细]
