女生卧推多少公斤合格1卧推本没有合格这一个说法，因为卧推并不作为体质检验的标准。一般认为，一个男生能够卧推自身体重的重量，就算是达到了基本标...... [详细]
爬山为什么小腿会疼1长时间不运动由于长时间不运动(一个月以上)，身体在进行首次大运动，尤其是爬山、登山等消耗腿部力量的运动后，会使得身体内乳...... [详细]
女生卧推标准动作11.仰卧在卧推凳上，头、背和臀贴住凳面，双腿自然分开，双脚自然落地。双手正手握杆，即双手拇指相对，双手握距比肩稍宽。2.从...... [详细]
运动出汗能去除体内湿气吗1能。人体做运动的时候，体温升高，会有排汗的情况，体内湿气会随着汗液排出，而且运动还能够促进身体血液循环、增加体内水...... [详细]
减肥1慢跑是一件对身体有益处的事情，慢跑的好处有很多，不光能够起到减肥的作用。如果经常坚持慢跑的话还会改善身体亚健康的状态，让身体和精神都变...... [详细]
产妇可以做平板支撑吗1可以做，但要注意刚生完孩子不能马上做。一般来说产妇根据自身身体情况，适当的做些轻柔舒缓的运动，能帮助身体的恢复，只要做...... [详细]
心情抑郁或烦躁易怒1该症状是最常见的，表现为情绪低落，总是唉声叹气，或者烦躁易怒，影响到日常的生活和工作。搞不好还会得抑郁症！胸闷疼痛等2肝...... [详细]
男生做俯卧撑能瘦胸吗1男生做俯卧撑只可以帮助瘦胸。瘦胸的途径是消耗热量从而燃烧脂肪。而人体消耗热量的方式有两种：一是活动消耗热量，二是基础代...... [详细]
预防骨质疏松1女性到中年的骨质疏松发病率是大大高于男性发病率的。因为多数女生相对于男生来说比较缺乏运动，再加上女性在中年会经历绝经期，所以骨...... [详细]
腿胖做俯卧撑可以瘦吗1腿胖做俯卧撑可以帮助瘦腿。俯卧撑帮助瘦腿的原理是：俯卧撑增强肌肉——提升了基础代谢——提高了日常状态下的热量消耗——帮...... [详细]
女人做瑜伽有什么好处1可以塑造完美的体形持之以恒的练瑜伽会使女性身体体型保持匀称。可以美化胸线的效果，丰胸美胸效果很明显，防止女腺下垂，使身...... [详细]
腰部肌肉酸痛可以做1腰部不是俯卧撑训练的主要锻炼部位，在俯卧撑中的刺激并不大。因此，如果是其他运动导致了腰部肌肉酸痛，那么再进行俯卧撑是没有...... [详细]
选择好训练难度1想要俯卧撑做到100个，甚至做得更多，那么就要通过训练来增长力量，而训练的第一步，就是选择好合适的俯卧撑难度。如果难度太小，...... [详细]
女生俯卧撑做多少合适1一般情况下，女生做俯卧撑可以选择一天做3-5组，每组做15-20个，组间休息1分钟。如果更好的增长肌肉体积和力量的话，...... [详细]
胖子做俯卧撑能减肥吗1俯卧撑对肥胖者减肥有一定的的帮助。减肥的主要就是消耗热量，而人体消耗热量有两种方式，一是活动消耗热量，二是基础代谢消耗...... [详细]
俯卧撑对膝盖有伤害吗1俯卧撑对膝盖没有伤害。俯卧撑是以腿部和手掌为支点，依靠手臂和胸部力量将身体支撑起来的，对膝盖不会造成压力，因此，俯卧撑...... [详细]
肩胛内收运动1患者采取坐姿或站立，先放松肩膀，接着逐渐把两边肩胛骨向内、向下用力，促使两边肩胛骨靠近一点，运动过程中不要耸肩。钟摆运动2采取...... [详细]
身体要成直线1身体成直线的从头到脚都是笔直的，不能翘屁股，也不能塌腰。翘屁股或者塌腰是俯卧撑最常犯的错误，尤其是塌腰。塌腰的做法虽然省力，但...... [详细]
平板支撑需要热身吗1需要。尽管平板支撑是静力抗阻力运动，但是也是需要做好热身准备活动的，热身运动不仅能帮助身体预热，还在一定程度上可以起到预...... [详细]
俯卧撑对腹肌作用大么1俯卧撑对腹肌作用不大。俯卧撑中腹肌的发力，只是为了帮助维持核心稳定，让身体挺直，保持身躯呈一条直线。但是他不是主要的发...... [详细]
