硬拉会伤害腰吗1正确的硬拉动作不会伤害腰部。硬拉中之所以会伤害腰部是因为错误导致了腰部过度受力，而在正确的硬拉动作下，脊柱保持了正常的生理曲...... [详细]
普拉提可以减肥吗1可以。普拉提是一种很好的减肥瘦身运动，通过不同的姿势来达到塑造肌肉的线条。普拉提无需大量的练习，就可以拥有闪电型的身材，改...... [详细]
硬拉会腰间盘突出吗1硬拉只要保证动作正确，是不会导致腰间盘突出的。硬拉中虽然腰部需要承受较大的力量，但是只要保持动作正确，没有弯腰弓背进行，...... [详细]
爬山能提高性功能吗1能。一般来说腰腹、臀部、腿部肌肉的力量对于性功能是很重要的，而爬山的时候对于腿部、腰腹部、骨盆等部位都能起到锻炼作用，长...... [详细]
硬拉会把腰练粗吗1硬拉可以让腰部更加强壮，可以把腰练粗。硬拉时需要背部力量维持身体稳定，进行力量传导，而这尤以下背部竖脊肌为重。因此，经过对...... [详细]
水中瑜伽有什么好处11、费力更大由于人在水中进行瑜伽，受到的阻力是空气中的800多倍，因此，人在水中运动会取得事半功倍的效果。2、呵护肌肤由...... [详细]
硬拉和深蹲能同时做吗1硬拉和深蹲能同时做，但不建议同时做。硬拉和深蹲如果让在同一天练习，那么应该是困难硬拉 简单深蹲或者困难深蹲 简单硬拉组...... [详细]
锻炼背部肌肉1无论什么硬拉，锻炼的部位必然少不了背部。背部尤其是下背部的竖脊肌，是硬拉两个最主要的锻炼部位之一。背部肌肉虽然不是硬拉的主动肌...... [详细]
平板支撑为什么胳膊累1正常现象在平板支撑这个动作过程中，手臂也是会要承担身体重量的，且腰腹部在发力紧绷，全身会不可避免的处于紧张感之中,胳膊...... [详细]
倒立能丰胸吗1有帮助。倒立的时候人的血液循环方向改变，能促进胸部血液回流，促进乳腺发育，有助于胸部变得更挺拔，对于丰胸有帮助。 倒立可以防止...... [详细]
从小重量坚持锻炼1训练时的重量应该从小重量开始，重量选择因个人身体所处阶段的力量不同而不同。正确的力量选择应该为：在该重量下，所能连续做的做...... [详细]
哑铃硬拉有效果吗1哑铃硬拉也是有效果的。硬拉是依靠腿部和臀部发力，背部肌肉稳定而进行的动作。无论是拉起什么重物，这些部位都会参与发力，并且只...... [详细]
为什么做完硬拉腰不舒服1做完硬拉腰不舒服，有两种可能，一是正常的肌肉酸痛，而是错误动作导致。正常的肌肉酸痛背部是硬拉最主要的锻炼部位之一，并...... [详细]
屈腿硬拉的标准动作1动作步骤1.双腿站在杠铃中间，尽量靠近杠铃，脚尖稍微向外，间距比肩稍宽。2.保持背部挺直，屈膝屈髋，双手握住杠铃。3.将...... [详细]
原因一：缺乏运动1平时缺少运动锻炼的人，在跑步等运动时需氧量会比经常锻炼的人多很多，所以就会容易出现呼吸不顺畅的情况，从而导致呼吸急促、胸闷...... [详细]
眼镜蛇式11、俯卧，双手在肩部下方，双腿并拢。2、吸气，双手臂慢慢伸直，并向上伸展整个身体前侧，眼睛向上看，保持耻骨着地的姿态并向后伸展脚部...... [详细]
腿部肌肉1无论是什么硬拉，腿部的肌肉都是作为发动肌，因此，腿部是硬拉最主要锻炼的部位之一。而直腿硬拉在向前屈体时不能弯曲膝盖，整个腿部保持直...... [详细]
屈腿硬拉每天多少个好1屈腿硬拉属于力量训练，要求多组数、低次数、高密度，因此，屈腿硬拉训练可以每次做3-5组，每组8-12个，组间休息控制在...... [详细]
直腿硬拉的标准动作1动作过程1.两腿距离比肩稍窄，呈小外八站立于杠铃中间，腿部微微弯曲，并不是完全打直，膝关节不要锁死。2.向前屈体，不要屈...... [详细]
爬山后腰痛原因1乳酸堆积爬山运动过程中会导致身体产生大量的乳酸，而乳酸不能及时分解排出的话，会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的情况...... [详细]
