高血压早上能跑步吗1可以。高血压早上能跑步，但是一般不建议高血压患者在早上跑步。因为早上正是人体血压升高的高峰，而跑步时心率会增加，血流速度...... [详细]
倒立什么时候练最好117-20点。虽然说倒立随时都可以做，但是要想效果好，建议在傍晚17点-20点进行为最佳，通常人体在这个时间段，体能达到...... [详细]
孕妇能练瑜伽吗1可以。一般来说，怀孕前一直有练瑜伽的女性，怀孕期间均可继续练习，直至分娩之前一个星期可休息下来，改为练习简单的动作及瑜伽呼吸...... [详细]
掰大脚趾1爬山过程中出现脚抽筋，可以将抽筋部位的肌肉向相反方向拉伸，能缓解抽筋和疼痛现象，注意力度不宜过大。具体做法：将大脚趾向上掰，坚持掰...... [详细]
锻炼背部肌肉1硬拉最主要的锻炼部位就是背部和腿部，而大多数人都是将屈腿硬拉作为背部训练进行训练。背部虽然在硬拉中不是作为主动肌，但是却需要在...... [详细]
缺氧1爬山运动强度过大，呼吸节奏紊乱、负重过大，速度过快、平时缺乏锻炼等等因素，都会导致爬山时体内氧气供应不足，头部缺氧，就会导致嘴唇发紫，...... [详细]
颈部后仰1肌群：颈部前方的肌群动作要领：头向上抬起，保持5-10秒双手正压颈屈伸2肌群：颈部后方的肌群动作要领：双手用力缓慢下拉头部，下颌尽...... [详细]
锻炼腿部肌肉1直腿硬拉是最能锻炼腿部肌肉的硬拉方式，而最主要的就是对腿部腘绳肌的锻炼。硬拉之中，腿部肌肉是作为主动肌发力的。而直腿硬拉在动作...... [详细]
运动后可以倒立吗1可以。倒立也是一种运动方式，将它和其他的运动配合进行，如跑步后做倒立，是可以的，只是要注意时间间隔，不能马上做倒立。 运动...... [详细]
硬拉锻炼竖脊肌吗1硬拉可以锻炼竖脊肌。在硬拉之中，虽然腿部和臀部是作为发动机，但是背部却需要很大的力量来维持核心稳定，保证上半身的刚性，进行...... [详细]
运动后多久可以喝水11、运动量小通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左 右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。...... [详细]
训练计划原则1动作正确动作正确是所有运动的要求，而硬拉深蹲卧推训练对此的要求则更是严格。硬拉深蹲卧推训练中一旦动作不对，对身体的损害那将会是...... [详细]
硬拉锻炼腰部吗1硬拉可以锻炼腰部。在硬拉之中，腿部和背部的力量是各占一半的，背部是硬拉最主要锻炼部位之一，在这其中又尤以下背部竖脊肌的锻炼最...... [详细]
强化腿部力量1直腿硬拉可以充分的锻炼腿部腘绳肌，有效强化腿部力量。直腿硬拉在动作过程中，不会屈膝，腿部是保持几乎直立的，因此，它能最大程度的...... [详细]
为什么爬山后体重增加1肌肉比例的增加爬山的时候消耗脂肪减肥的同时，还会提高骨骼密度，增加肌肉质量和体积，加强肌肉的功能，从而提高肌肉在身体成...... [详细]
硬拉几天练一次1硬拉三天练习一次最好。硬拉是为了增长我们的肌肉力量和肌肉围度。增肌的原理是：通过训练使肌肉纤维破损——补充营养和休息恢复——...... [详细]
分清硬拉后腰疼原因1硬拉后的腰疼可能是肌肉酸痛和肌肉拉伤两种原因导致的，我们要分清腰疼的原因，才能针对帮助恢复。1.进行腰部拉伸。正常的肌肉...... [详细]
爬山脸红是怎么回事1毛细血管扩张进行爬山运动时会引起身体体温升高，在加上运动能促进血液循环速度，血液输出量增多，微循环变得活跃，这样会导致血...... [详细]
深蹲和硬拉哪个更好1深蹲和硬拉各有好处，他们各有各自的锻炼效果，他们可以互相促进，但却不能互相代替，因此不能说哪个更好。硬拉锻炼部位更多硬拉...... [详细]
硬拉后积极性休息1运动后的休息方式有两种，一种是完全静止休息，比如躺着坐着，称之为消极性休息。另一种是转化内容，轻度活动，称之为积极性休息。...... [详细]
